一個奧運冠軍的誕生

一個射擊項目奧運冠軍的誕生，可能非常順利、一次成功，如杜麗、朱啟南在第28屆奧運會上的輝煌；而大多數運動員則是要經歷長期痛苦的磨礪，才能走上冠軍的領獎臺，這枚金牌也就尤顯珍貴和不易。珍貴的原因，是他們要不斷地和自己存在的不足和問題抗爭，是長期與自己的迷茫和動搖作斗爭的過程，又是自己不斷學習、不斷積累、不斷攀登的結果。他們的奮斗會給其他人留下很多值得深思的問題，也會給我們提供有益的經驗。這種運動員也為數不少，我們只從第29屆射擊男子步槍3 X40奧運冠軍得主邱健的奮斗歷程進行一些分析。

邱健參加29屆北京奧運會時，參加射擊訓練已18年，其間參加過3次奧運選拔，前2次落選。其他國際國內比賽雖成功過，但一路走來坎坎坷坷。備戰第29屆奧運會時，國內60發臥射、3X40項目的選手多，戰績好于他的“對手”多(積分高)，造成他較重的心理負擔。主要表現在對選拔的高期望和對立意向的沖突(想贏怕輸)，心理承受能力差；但他經多年比賽的成功與失敗，對自己的問題認識比較清晰：“自己內心的承受能力沒有能跟上自己的技術”，所以，渴望得到心理課題組的幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

國家射擊隊男子步槍運動員邱健。

1.2 研究方法

1.2.1 心理咨詢

2006 2008年奧運集訓期間，正式系統咨詢(有錄音和文字整理)共6次。1)2006年5月19日(重點：目標取向教育)；2)2007年8月初(重點：戰勝自我——努力和自己拼)；3)2007年11月29日(重點：從操作上怎樣淡化組次與環數概念)；4)2008年2月(重點：從明確比賽操作目標上確定比賽方案的要點)；5)2008年3月(重點：平時習慣養成與比賽發揮)；6)2008年7月20日至21日(重點：降低期望值，清晰樹立操作性目標，寫好比賽方案并作好訓練與比賽的銜接)。

1.2.2 心理訓練與心理診斷

使用生理相干和自主平衡系統(SPCS)進行心理技能訓練，并以此作為心理診斷的指標。內容包括菩提樹、拔河、星空、射箭4項。

1.2.3 指導撰寫比賽方案

與馬軍教練共同指導自2006年至2008年的世界杯、世錦賽、奧運會組隊選拔賽(2次)、2008年奧運會比賽方案共8份。

1.2.4 現場心理指導

2008年8月17日奧運會射擊比賽男子步槍3×40項目中，對邱健在資格賽和決賽前均進行了臨場心理支持。

2 研究結果與分析

2.1 幫助樹立掌握(操作)性目標定向，淡化結果性目標

在長期單調的射擊訓練中，支撐運動員的動力就是理想的“結果”，這是無可爭議的事實；但是，射擊項目無數次比賽又深刻教育了我們：用渴求結果的心態參加比賽，往往得不到好結果，甚至事與愿違，“砸”得很慘。從2006年5月19日邱健第一次找我們咨詢時，他就向我們提出了7個問題，諸如比賽中想結果、期望值高、帶著環數概念打、情緒無法控制等等。我們利用大量事例與他共同探討不同目標取向對比賽發揮的影響，幫助他分析學習定向和結果定向時參賽的不同表現，得到他的贊同和認可。

2.1.1 訓練表現

1)平時技術訓練就注意用掌握定向要求自己，做到心理與技術的結合。無論打出的是10環還是9環，都從操作上進行評價，而不是對環數耿耿于懷。開始經常從“找問題”出發，每天的訓練筆記都在“嚴格要求自己”，心情有些壓抑；后來建議他轉向主要“找優點”，肯定自己的長處，使訓練更有奔頭、有樂趣。

2)注意和同伴研究技術，學習他人之長。最突出的表現是向賈占波學習跪射的“竅門”和打槍(包括比賽)時心態的平和，又誠心誠意地將立射的經驗和賈占波交流，以誠相待、共同提高。他倆成了好朋友，實屬不易。

2.1.2 比賽表現

在2007年8月8日和2008年3月1日的2次共12場(60發臥射×3×2，3×40×3×2)奧運選拔賽中，他都堅定信心，“時刻保持頭腦的清醒”“注意力高度集中在動作的操作上”“比賽中調整好自己的自然指向，不(過分)盯靶，精力回收，不想環、不算環，不強求、不苛求，以發為單位，耐心等待最佳激發時機，暗示自己壓實扳機(臥射)”“貼腮的力量要輕，左臂要放松，放大瞄區，壓實扳機，暗示自己穩身穩槍(屯射)”“當上一種姿勢打完后，自己要坐到那里靜靜地想下一種姿勢該怎樣做才能做得最好，通過試射把標尺調接后做好信息回避，相信自己能力，保持自然有序的動作操作，把10環簡單化，打自己最基本的動作，努力突破自己的心理極限，尋求新的提高”(摘自邱健比賽總結)。

2.1.3 比賽結果

由于前期心理問題解決得較好，選拔賽能面對激烈競爭局勢努力拼搏，取得好成績。“2007年8月8日國家隊第1輪奧運會選拔賽，15名選手參加。選拔前有5名選手有積分，最高積分25分，最低15分，而選拔賽第一名才20分。選拔賽每項只留5人，對沒有積分的我來說難度很大，我的教練總是對我說：形勢你很清楚!我當時想的就是努力和自己拼，失敗了就回家；但是我要往上沖，不管成與敗，決不讓自己后悔!結果6場比賽我打了2個第一，2個第二，以個人第二和第三的身份入選奧運會的初步隊伍”(見邱健《心理訓練對我的幫助》)。

2.2 奧運會前操作定向的深化教育和自我強化

2.2.1 賽前表現

隨著奧運會臨近，壓力接踵而來。參選選手少，代表臥射、3×402項參賽共2名隊員(賈，邱)，想為國爭光，害怕打砸給項目丟臉。給自己定比賽指標：臥射第八、3×40第三。想表現自己的最好成績，以證明自己的勇氣、決心和能力；想在賽前打出高成績，以期預示自己的比賽水平。賽前想法很多，賽前訓練成績卻往下走，渴望與不安、期待與擔憂并存，道德性焦慮、過敏性焦慮上升，心情也隨之急躁、煩躁、浮躁起來。說到底還是不能靜下心來以掌握定向為目標、死心塌地守住操作要求，其實是用不可控的結果性目標去影響了本應可以控制的操作性目標的實現。

利用SFCS進行測試，與選拔賽前測試結果有很大差距，如圖1、圖2所示。

協調水平比率圖顯示了訓練者即時的和統計的自主平衡協調水平，分為低、中、高3個水平。高水平所占比率越高，表明自主平衡協調水平越高。圖1和圖2是訓練者2次調節的協調水平對比。對比結果表明，圖l的協調水平低于圖2。說明該隊員奧運會前的準備期注意渙散、情緒不穩定、自我調節能力差。測試前教練員和他本人都以為是身心疲勞，曾在訓練中作出間斷性休息的安排，均未奏效。根據測量結果和交流，認定他的問題是因焦慮比賽結果導致的心浮氣躁。

2.2.2 賽前咨詢

奧運會比賽臨近，他賽前訓練和心理狀態都不令人滿意，但畢竟選拔賽中有出色表現，在教練要求下連續對他進行2個晚上的心理咨詢。通過提問和幫助，讓他回憶以往比賽經驗，

初步運用薩提亞心理咨詢模式，有效地調動了他的內在資源，最大限度地鞏固了他的學習目標定向，淡化結果目標定向，在賽前的比賽方案中，更加明確比賽指導思想、操作程序和對偶發事件的處理策略(奧運方案略)，對他樹立心理優勢，為奧運會比賽發揮打下了較好的心理基礎。

2.2.3 現場心理支持

8月15日的臥射比賽中以593環(第9名)的成績與決賽無緣。8月17日邱健參加3×40比賽，心理老師到現場，資格賽前和決賽前簡短的心理指導起到了積極的作用。

資格賽前，將他叫出地線，他很高興。對他的心理指導語：“今天你比賽，就要做個‘槍傻子’，前不想后不想，別人的成績更與你無關，腦子里只有打槍的好動作。如果你算環數、想結果，我就算你浮躁!”

邱健點頭，表示同意。

資格賽獲第4名。決賽前又對他提出明確要求：

1)只關注當前一發(即定向于當前的操作)；

2)盡量預報好的方面(即通過預感預報進行自我指導)；

3)享受比賽(即提升積極體驗，戰勝過度應激反應)。

最后，邱健奪得了射擊隊在第29屆奧運會上的第5枚金牌。奪金后，他說：“資格賽我做到了‘管住自己，只和自己要”’；“決賽時我更鎮靜地努力打好每一槍，結果決賽成績達到100.2環，正常發揮了水平，獲得冠軍”。

3 討論

3.1 目標取向理論應用于射擊項目中的重要性

競技體育一貫以成績優劣論英雄，同時有極強的社會放大效應，只要奪冠，它的影響就是全國甚至是全世界，這就極易導致結果定向占上風。

結果定向也稱自我取向。它是把表現自我、得到他人贊許、通過競爭獲得好成績以勝過他人為目標，期望表現自我和贏得榮譽、威信及地位，這是基于人的自尊需要和自我實現的需要，它對激勵一個人奮發圖強、自我奮斗、努力向上是有積極促進作用的，也是每個社會成員在社會化過程中發展起來的社會性動機，但他在不同人的社會動機發展中所占的比例卻可能有大有小。

目標定向的另一方面是操作定向，也稱掌握性目標、學習性目標。他是指把掌握知識、學習技能、完成任務、提高和超越自我作為動力。這種目標的特點是能耐受較長時間沒有獎勵的狀態，且將奮斗目標定為超越自己和戰勝自我上。

在競技體育中，有人提出，“寧為第一而戰死，決不為只是參與而茍生”，也有人提出，“不得冠軍就是失敗”。這在有些項目的比賽中也可能有積極作用；但在射擊比賽中，由多次比賽、多名運動員的經驗看出，一旦結果定向高于操作定向，就會破壞射擊比賽所需要的心理機能：情緒緊張、注意分散、缺乏信心、不能守住正確的比賽心理定向(把握自我、把握現在、把握技戰術)，而使比賽大失水準。這是因為，射擊是閉鎖性的個人的靜力性項目，比賽中不存在對手的威逼，也不會在瞬間完成，幾乎每打完一發子彈都會產生心理活動。這就要求射手在比賽中隨時隨地調節自己的心理狀態，做到“靜、凈、境”，才能把握好下一發，直至打完一場比賽。因此，我們認為在射擊比賽的準備中，必須重視以操作定向為重點的心理教育，使運動員的操作定向高于結果定向。

3.2 目標取向教育的長期性和有效性

一個運動員的目標取向與其人生觀、世界觀、價值觀有關，是深刻的社會動機；因此，在某一時刻針對某一次比賽確定的動機，下一次比賽可能心理又有變化。邱健選拔賽中已經明確自己和自己比，以平常心對待比賽，到了奧運會前就又變了：奧運會機會難得，打好了會得到獎金、榮譽、社會認可、他人稱贊；打不好交不了差，對不起教練、領導和親人，影響自己前途……。即是說，我們可以理解，目標取向這一社會性動機既是特質的，又是狀態的，決不可能通過短期教育一蹴而就，必須不辭辛苦、不嫌麻煩，以操作定向為重心，結合比賽實際，在2種定向的比較中進行長期的持續的動機教育。

3.3 將心理訓練、心理診斷、心理咨詢和臨場心理支持結合起來，對準確判斷并有效解決運動員的心理問題十分必要

以往的心理咨詢多半是純粹和運動員通過談話的方式交流，這一方面不一定科學準確，一方面總有不少人(包括運動隊的教練和領導)將心理咨詢和政治思想工作混為一談，降低了心理工作的特殊性和科學性。本屆奧運會心理工作全方位綜合進行，將認知調整和技能掌握結合，心理能力和技術能力的提高結合，使運動員感到懂了道理、會了操作，提高了心理技能，摸得著、看得到、有興趣，使心理工作者感到。亡作起來更有信心、更有把握、更有干頭。如對邱健奧運會前心理問題(浮躁)的診斷，就是在SPCS測試結果的基礎上作出的，在此基礎上所作的心理咨詢效果雙方都很滿意。但是，這種結合的技術目前并不成熟：可供使用的儀器不多或參考價值不大；全面掌握此項綜合技術的心理科研人員不夠多；對運動員比賽心理問題的了解不夠具體和深入，致使有的運動隊對心理工作的認識比較表面，甚至認為可有可無，不大歡迎。解決這一問題的關鍵是運動心理工作者要不辭辛苦、長期下隊、苦練內功、主動服務，通過提高自己的水平贏得運動隊的認可與尊重。

3.4 良好的咨訪關系與咨詢效果密切相關

在運動隊則是要強調教練員、運動員與心理科研人員的三結合，需要的是3個方面的積極性，缺一不可。我們長期下射擊隊，與教練員形成了默契的合作關系，他們的隊員有了心理問題會主動要求我們參與，邱健在奧運會前有了心結，馬教練主動要求我們介入。他說：“我作為一名教練員，通過奧運會、年度世界杯、亞運會及北京奧運會選拔賽的實踐，深深感受到心理訓練、心理咨詢的重要，邱健就是直接受益者。”他認為：“課題組從學術上提供相關知識和理論支撐，歸類許多相似問題，提高我們的認知水平；心理老師通過觀察，與教練共同研究運動員賽前的心理狀況、制訂比賽方案，發現隊員的心理問題，與教練配合采用多種方法得以妥善解決；長期跟隊，和運動員建立并保持良好關系，很多隊員主動與心理老師溝通思想、直接談內心感受，對賽前進行心理疏導、掌控運動員參賽有直接幫助。……有些指導比賽的話語通過心理老師說出來，運動員能更好地接受，并產生好的效應。”

誠然，運動員本人對心理學的信任更為重要。我們應該設身處地地體會他們的困惑與難處，有責任滿腔熱情地幫助他們，這才能得到運動員的信任。本次奧運會準備過程中，每次我們一到，邱健都會主動登門咨詢。他說：“最讓我感動的就是劉淑慧老師不嫌棄我是一名沒有成績的運動員，總是耐心地對我進行心理的強化和疏導”“當我們第一次深談的時候，我就有一種相識恨晚的感覺。在我從事射擊事業15年的時間里就從來沒有人對我講過這么多語重心長的話。我當時非常感動，決心努力提高自己的綜合素質，學會自律、學會管理自己的言行”。咨詢后他說：“一句話點醒夢中人啊!”“真有相識恨晚的感覺”。他做到了對自己的心理問題不設防線，無話不談。當然，我們也清醒地認識到，咨詢是個雙向交流的過程，運動員的主動參與更為重要。比賽靠運動員去拼，心理問題更靠他們自己去解決。這就必須有意識地幫助運動員利用自己以往比賽的經歷和經驗，理清思路，讓他門自己發現比賽中的長處和處理問題的能力，從而提高比賽中的自省力和自決力，更好地實現比賽中的自我指導。這樣，實踐的結果會增強他們比賽的信心。還能體會到心理老師對他的信任，增強相互親密的感隋。正如邱健說：“當我獲得冠軍的時候，我在尋找我的老師，我抱住我的老師激動地在哭泣……，我感謝心理課題組對我的幫助!”

同時，我們也清醒地看到，運動隊的心理咨詢并不是個個都能成功，因為每個人的問題都有獨特性，只能一把鑰匙開一把鎖。對運動員的問題若沒摸準，個性特點和需要不清晰，心理咨詢方法選擇不得當，咨訪關系不密切都會影響咨詢效果。這正是運動隊心理工作的難度所在，也是擺在我們面前必須下大力氣解決的課題。

4 結論

1)目標取向理論在射擊運動員的心理咨詢中是重要的心理學依據，對他們進行以操作(掌握或學習)目標為中心的定向，對比賽發揮有積極的促進作用。

2)目標取向教育必須長期進行才能有效，在不同的時間和社會環境下，人的社會性動機會有不同的變化，心理咨詢的動機教育也必須持續進行且要與時俱進。

3)將心理訓練、心理診斷、心理咨詢和l臨場心理支持結合起來，環環緊扣、相互依托，對準確判斷并有效解決運動員的心理問題是十分必要的。

4)教練員、運動員與心理科研人員三結合，建立良好的咨訪關系至關重要。其中：3個方面的積極參與，缺一不可；心理學工作者的溝通技巧和服務精神更與咨詢效果密切相關。