高校高水平中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)定方法

摘 要:采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問(wèn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)我國(guó)高校高水平中長(zhǎng)跑訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度評(píng)定方法進(jìn)行研究，結(jié)果顯示:評(píng)定的方法較多(目前常用方法有平均脈搏法、脈搏曲線法、脈搏指數(shù)法等)，但多局限于定型評(píng)定。要想真正提高高校高水平中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在訓(xùn)練中最關(guān)鍵的是要把握好訓(xùn)練時(shí)的負(fù)荷強(qiáng)度。針對(duì)這種情況，提出了對(duì)高校高水平中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度評(píng)定的定量模型，旨在為高校高水平中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供借鑒。

關(guān)鍵詞: 高校;高水平;中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員;負(fù)荷強(qiáng)度;評(píng)定方法;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷模型;負(fù)荷量

中圖分類(lèi)號(hào): G 822.3 文章編號(hào):1009-783X(2010)02-0059-03 文獻(xiàn)標(biāo)志碼: A

Abstract:

By means of literature review，investigation and mathematical statistics，the authors have studied the evaluating method of the load-Intensity in training for high-level middle and long distance runners in universities and colleges.The results show that there are many evaluating methods including currently most used methods of average heart rate test，heart rate curve test and heart rate index test，but most of the methods are limited to an evaluation of a set model.If the athletic performance of the high-level middle and long distance runners needs to be really improved，the key is to master the load intensity in training well.Based on the above，a quantitative model for evaluating the load intensity in training is proposed for the high-level middle and long distance runners in universities and colleges in the attempt to offer references for the training of the high-level middle and long distance runners.

Key words:universities and colleges;high-level;middle and long distance runners;load-intensity;method of evaluation;exercise load model;load

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能能力的改善和提高，優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的創(chuàng)造，必須在適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的刺激下才能得以實(shí)現(xiàn)[1];因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度評(píng)定在體育運(yùn)動(dòng)中具有非常重要的地位。眾所周知，影響運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷強(qiáng)度的因素很多，反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的指標(biāo)也是多方面的[2]，針對(duì)目前的現(xiàn)狀，提出了對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度評(píng)定的一種最直接、簡(jiǎn)單方便和有效的新方法——負(fù)荷強(qiáng)度與心率強(qiáng)度的對(duì)應(yīng)模型。

1 研究對(duì)象

本研究選取的研究對(duì)象為:西南大學(xué)、重慶大學(xué)、西南政法大學(xué)和重慶師范大學(xué)4所高校的10名一級(jí)運(yùn)動(dòng)員與10名二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

2 研究方法

2.1 調(diào)查訪問(wèn)法

訪問(wèn)了重慶市15所高校的15名中長(zhǎng)跑教練員(其中教授1名、副教授8名和講師6名)和30名中長(zhǎng)跑學(xué)生運(yùn)動(dòng)員(其中一級(jí)運(yùn)動(dòng)員12名和二級(jí)18名)，請(qǐng)他們自述在訓(xùn)練中負(fù)荷強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系。

2.2 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)人體機(jī)能反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)定的論文15篇。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有的數(shù)據(jù)資料均在計(jì)算機(jī)上進(jìn)行頻數(shù)分析、信度分析等統(tǒng)計(jì)處理。

2.4 邏輯推理

通過(guò)調(diào)查和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，以及查閱有關(guān)資料，在總結(jié)前人研究成果的基礎(chǔ)上，運(yùn)用相關(guān)理論闡述評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度模型。

3 結(jié)果與分析

3.1 建立運(yùn)動(dòng)負(fù)荷模型

3.1.1 建立運(yùn)動(dòng)負(fù)荷模型的依據(jù)

美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士哈森對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)測(cè)試后指出:“在有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的問(wèn)題上，訓(xùn)練強(qiáng)度是首要，訓(xùn)練次數(shù)次之，而訓(xùn)練時(shí)間或訓(xùn)練總量為其末。”換句話(huà)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，量與強(qiáng)度的關(guān)系上，強(qiáng)度才是最為關(guān)鍵和最需要控制的因素，因?yàn)閺?qiáng)度對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能能力作用最大，有利于運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高與技術(shù)水平的發(fā)揮[3]。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)1名運(yùn)動(dòng)員最大運(yùn)動(dòng)潛力為100%時(shí)，則最基本的身體機(jī)能能力為25%，而來(lái)參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的普通人可以動(dòng)員他自己最大機(jī)能能力為70%，如果通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，在70%的基礎(chǔ)上還可以挖掘出20%的運(yùn)動(dòng)潛力，即運(yùn)動(dòng)員的最大機(jī)能能力可以達(dá)到90%。高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的任務(wù)就是通過(guò)大強(qiáng)度訓(xùn)練把高水平運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能潛力最大限度地挖掘出來(lái)以創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.1.2 建立負(fù)荷強(qiáng)度模型

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)通過(guò)實(shí)驗(yàn)指出，脈搏頻率和心脈頻率是一致的，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率指數(shù)與運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度成正比關(guān)系，通過(guò)這種正比關(guān)系，在增加一級(jí)負(fù)荷時(shí)心率也隨之增加一級(jí)。例如，我們以每5%為一級(jí)負(fù)荷，則可計(jì)算出每增加5%負(fù)荷時(shí)心率增加的級(jí)差值(Pa)，就可以算出各級(jí)負(fù)荷與心率強(qiáng)度之間的對(duì)應(yīng)模型。其公式為:Pa=(Pb-Pc)/N式中Pb為運(yùn)動(dòng)員在100%的最大負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練中心率所能達(dá)到的最大強(qiáng)度，Pc為安靜心率，N為從0到100%負(fù)荷強(qiáng)度區(qū)域每5%為一級(jí)的級(jí)數(shù)(從0到100%共20級(jí))，而N即為N級(jí)負(fù)荷的差數(shù)。如某名二級(jí)運(yùn)動(dòng)員安靜心率為50次/min，在其最大努力完成800 m沖刺后的心率為190次/min[4]，則用建立練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度與心率對(duì)應(yīng)模型，即可通過(guò)上述公式計(jì)算出來(lái)，公式:Pa=(Pb-Pc)/N=(190-50)/20=7(次/min)，用計(jì)算出的Pa值，即可推算出各級(jí)負(fù)荷的心率值，公式Pb=Pc+PaN。以上式為例，如要知道90%的負(fù)荷的心率值，則P(90%)=Pc+Pa×18=50+7×18=176(次/min)。用此方法可推算出其他負(fù)荷強(qiáng)度級(jí)別的對(duì)應(yīng)值(見(jiàn)表1)。同時(shí)根據(jù)此模型，只要在運(yùn)動(dòng)員完成某一訓(xùn)練內(nèi)容后即可測(cè)一個(gè)10 s的心率，然后換算成一分鐘的心率，對(duì)照表1，即求出相應(yīng)的負(fù)荷強(qiáng)度。

通過(guò)此模型就可以將訓(xùn)練負(fù)荷的定性估價(jià)變?yōu)槎坑?jì)算。從事高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教師或教練員就可以根據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度模型來(lái)科學(xué)地安排和調(diào)控運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷訓(xùn)練強(qiáng)度。

3.2 不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員相同負(fù)荷量分析

見(jiàn)表2可知，在對(duì)每個(gè)組別測(cè)試了安靜時(shí)和訓(xùn)練后的心率次數(shù)(采用同樣的負(fù)荷量)，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的心率安靜時(shí)同二級(jí)運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的心率比較要稍低，但通過(guò)T檢驗(yàn)，并無(wú)顯著性差異，而通過(guò)訓(xùn)練后，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的心率同二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的心率比較則有顯著性差異。這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平的不同，其機(jī)體和心理承受的負(fù)荷強(qiáng)度不同，據(jù)心理學(xué)、生理學(xué)家對(duì)不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員完成同樣的負(fù)荷量研究后指出，技術(shù)水平高的運(yùn)動(dòng)員其生理所承受的負(fù)荷刺激要小些[5];所以，對(duì)不同水平的運(yùn)動(dòng)員是不能用同一負(fù)荷量來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)員心理和生理所承受的負(fù)荷大小。

3.3 不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員相同負(fù)荷強(qiáng)度分析

由表3可知:訓(xùn)練前一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的心率同二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的心率比較，通過(guò)T檢驗(yàn)，沒(méi)有顯著性差異，而通過(guò)訓(xùn)練后，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的心率同二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的心率比較，通過(guò)T檢驗(yàn)，也沒(méi)有顯著性差異;但一級(jí)運(yùn)動(dòng)員(或二級(jí)運(yùn)動(dòng)員)自己與自己在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后心率比較(各組別采用100%的強(qiáng)度訓(xùn)練)，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的心率和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的心率分別達(dá)到了189次/min和189.6次/min。這正與表1負(fù)荷強(qiáng)度與心率強(qiáng)度的對(duì)應(yīng)模型相吻合，同時(shí)說(shuō)明不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員均可采用相同的負(fù)荷強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，而且不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員采用相同的負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練效果是一致的。

3.4 建立負(fù)荷強(qiáng)度模型的意義

模型是對(duì)于對(duì)象過(guò)程的某一方面本質(zhì)屬性的表述，并且就某種特定用途以方便的形式(通常便于處理)向決策人員提高必要的參考[6]。建立了負(fù)荷強(qiáng)度模型，利用此模型在訓(xùn)練前就事先研究或演示訓(xùn)練中可能產(chǎn)生的問(wèn)題，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的制定給予評(píng)定，便于確定和選擇所要訓(xùn)練的內(nèi)容，選取最佳訓(xùn)練途徑，縮短訓(xùn)練時(shí)間，簡(jiǎn)化訓(xùn)練的程序過(guò)程，確定最佳方案[7]，并且推斷和預(yù)測(cè)訓(xùn)練之后可能產(chǎn)生的變化。為確定合理的訓(xùn)練步驟，找出適宜的解決辦法提供必要的依據(jù)，從而使訓(xùn)練在有效的控制之下進(jìn)行，以求得最好的訓(xùn)練效果。

4 結(jié)論

因?yàn)樾穆手笖?shù)簡(jiǎn)單易行，不需特定儀器，又是體育教學(xué)及訓(xùn)練廣泛推行的一種訓(xùn)練方法[8]，同時(shí)心率已被心理學(xué)界、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界作為評(píng)定人體承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的一個(gè)重要指標(biāo)。建立運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度模型，是根據(jù)人體承受負(fù)荷強(qiáng)度的理論，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，采用“等差級(jí)數(shù)”的簡(jiǎn)便計(jì)算方法，將內(nèi)、外部負(fù)荷相結(jié)合起來(lái)，所以建立負(fù)荷強(qiáng)度模型具有重要的指導(dǎo)意義。它能使從事高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教練員和教師準(zhǔn)確、快捷地安排、掌握、控制訓(xùn)練中的負(fù)荷強(qiáng)度，從而真正提高訓(xùn)練的科學(xué)性，有效地防止因負(fù)荷強(qiáng)度過(guò)小成績(jī)上不去，或因負(fù)荷強(qiáng)度過(guò)大創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)員的疲勞、傷害等事故。

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