你真的“瘦”夠了嗎?

英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，一個外表看起來苗條健康的人其體內儲藏的脂肪含量也可能達到危險水平，形成外瘦內胖的身材。

減肥藥、節(jié)食引起的脫水和營養(yǎng)失衡造成了外形瘦弱的假象，實際上身體里的脂肪并沒有少要解決這一困擾，運動減脂是唯一的方法。

國民乒乓運動

這是一項非常適合女性的減肥運動。科學研究表明，乒乓球運動需要大腦思維高度集中，且眼睛要不停地遠近、上下、左右調節(jié)。憑借器官之間的敏捷配合，乒乓球要比普通運動每小時多消耗180卡路里的熱量。重要的是，乒乓球講究步伐，能使腰臀部肌肉得到鍛煉，是塑造S形身材的關鍵。

飯后打場桌球

桌球運動是和散步緊密結合在一起的，適合飯后進行。這種強度低、持續(xù)不斷的運動過程相當于有氧訓練，讓脂肪在氧氣充分的情況下，更多地化解為水和二氧化碳排出體外。一場桌球下來，你游走在6個球洞之間，平均需要行500步，每小時能燃燒約270卡的脂肪。再加上俯身瞄準、拉桿等動作，可以使關節(jié)得到拉伸，讓身材看上去更勻稱。

騎車時單腿用力

如果你習慣騎車上班，那么從明天開始，換個新的騎車方式吧。開始時，兩腿一起以中等強度用力蹬自行車踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強度蹬踏板30秒，之后換右腿主要發(fā)力，再蹬30秒。然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣，每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘的騎車方式可以讓你在短短30分鐘內就消耗1138卡路里的熱量，比雙腿同時用力蹬車多燃燒20％的熱量。

避暑的新去處

炎炎夏日，冰場將是你減肥的好去處。溜冰屬于大運動量的活動，每小時能消耗420卡路里的熱量。它能著重鍛煉你大腿內側的肌肉，對于大象腿的女士來說，沒什么比溜冰更好的減肥運動了，它能有效地塑造腿部肌肉線條，使其更加結實而有彈性，讓你穿起牛仔褲來更漂亮。