從36.5℃開始跟肥胖說再見

研究發現，36.5℃是人體體溫健康最佳值。在這個體溫下，你的新陳代謝運作最好，脂肪消耗量也最大。但事實上，很多人的體溫都在此標準之下，所以才引發代謝紊亂、脂肪堆積。

為什么會出現低溫體質?一切不健康的身體表現皆由陰陽失調引起。肥胖也是，中國中醫藥科技中心研究發現，肥胖者左右腋下溫度有偏差，而且有一邊會出現低溫狀況，根據“左為陽，右為陰”的原則，腋下體溫較低的一邊所對應的氣場就會比較虛弱。陰陽失衡最終影響了身體的內循環和脂肪的代謝。而解決辦法是提高偏低一邊的體溫，協調陰陽，使人體代謝回歸到最佳狀態!

陽盛型 這么做能助你升溫

赤腳走路，你會覺得舒服一些

從中醫角度，地氣屬陰，赤腳與地接觸，過剩的陽氣就能得到及時釋放，右腋的體溫也會慢慢回升。這并不是孤證，俄羅斯健康專家也指出，每天早上赤腳走路10分鐘，腳底的反射區受到按摩刺激，可促進血液循環，而腳底的熱量會慢慢釋放到全身，保持身體能量平衡。

再難也要堅持!一口食物咀嚼20次

陽型體質的人饑餓感總是來得很兇猛，所以吃飯速度也很快，這就增加了腸胃的消化負擔，脂肪容易囤積在腹部。

從現在開始，你要重視起咀嚼這個動作，細嚼慢咽的過程能促進口腔分泌更多的唾液幫助消化。最重要的是，咀嚼其實是一個低強度、長時間的有氧運動，能在不知不覺中幫你提升體溫，消耗更多熱量。

優質睡眠是提高體溫的關鍵

夜間12點以后，人體體溫會自然下降，而陽型體質的人精力旺盛，常常到半夜也無法入睡，久之，你的身體就會習慣這種低溫狀態，阻礙你的升溫計劃。而脂肪也會因為得不到體溫的支持，無法燃燒，凝固在體內。所以調整睡眠對你來說就是最好的升溫方法。如果想快些入眠，睡前1小時請關掉電視，因為電視屏幕閃爍的光線會讓你的神經過于興奮。然后，平躺在床上，進行深呼吸或者聽節奏緩慢、曲調輕松的音樂。

別貪圖一時涼快

陽型肥胖的人很怕熱，特別在夏天，會選擇吃很多生冷食物以求降溫。其實，這些食物對內臟的刺激性很強，它們會迅速降低腸胃的溫度，把正要消耗的脂肪固定在腰腹部，形成大肚腩。所以吃生冷食物之前可以先喝杯溫水，為“怕冷”的內臟豎起防寒墻。因為，防止降溫對你來說就能起到提升體溫的效果。

陰盛型 這么做能助你升溫

紅色比較適合你

常見的茶葉主要分為綠茶、清茶(包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍)、紅茶、黑茶(普洱茶)等幾大類。這基本上是根據茶葉發酵程度由低至高劃分的。一般而言，綠茶和清茶中的鐵觀音由于發酵程度較低，屬于涼性的茶，不適合本身已屬陰型體質的你；相反，紅茶、普洱茶(熟)屬于溫性茶，飲用后可以溫暖身體和內臟，加快新陳代謝。

增強肌肉練習

肌肉是發熱器官，有促進血液循環、提高熱量消耗的作用。而陰型肥胖往往自身熱量不足，無法消耗足夠多的脂肪以維持苗條的身材，所以肌肉鍛煉很重要。

研究發現，每周去兩次健身房的女性比從不去健身房的女性體溫高0.1℃。為此，專家解釋，下半身的肌肉占全身肌肉的70％，只要很小的下半身肌肉運動量就能引發全身肌肉群的連鎖反應，在短時間內提高你的體溫，并長時間釋放熱量。

用蛋白質來“揮霍熱量”

請確保每日所需熱量的10％～20％來自蛋白質!因為蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內消化分解，為此身體的各個器官都要使出“渾身解數”來消化吸收它，而在這個過程內，你身體的新陳代謝率就跟著提高了，對于代謝功能本來就很差的陰型肥胖者來說，這么做可以讓你每天多消耗150～200卡路里熱量。

另外，蛋白質吃下去之后會讓身體感到溫暖，這也能幫助消耗熱量和脂肪，所以蛋白質并不是簡單的小角色。

挑選衣服也是門學問

為什么有些衣服穿上身冰冰涼涼，而有的穿著卻有溫熱感，這就是所謂的“衣服氣候”。陰型體質的人本身比較怕冷，即使在夏天，化纖類衣物所帶來的涼爽感也會讓你的毛孔迅速收縮，影響血液循環而棉、毛質地的衣服則不同，能在皮膚周圍創造一個小氣候區，緩沖外界空調、電扇的寒氣，有效提升體溫以保持脂肪燃燒。