科學養生新觀念

吃飯說話有利消化:吃一頓午飯用30分鐘左右為宜。在此時間里邊吃邊聊一些輕松的話題，可交流感情，解除煩惱，使腸胃正常地消化食物。

飯后先莫百步走:飯后食物集中在胃里，需要大量的消化液與血液來消化、吸收，此時適當休息，全身的血液就可適量地流入消化器官，使食物充分消化吸收。飯后休息1小時再散步比較合適。

不生病不等于健康:健康的新標準除了身體健康外，還應包括心理健康與社會交往方面的健康。現代醫學證明，許多身體疾病，如高血壓、偏頭痛、潰瘍等，常與心理因素有關。

流淚有利保護眼睛:眼淚可使眼球保持濕潤，增強視力。淚液中含有溶菌酶、免疫球蛋白等，可殺死或抑制落在眼球表面的細菌及其他微生物。人在悲痛時體內產生的一些毒素，可從淚水中排出，對人體有益。

吃得好不等于營養好:人體需要多種營養素，營養好的關鍵在于營養平衡，滿足機體對多種營養的需要。因此，膳食要粗細搭配，葷素結合，攝入各種營養素的比例適當，才是吃得好。

靜躺不等于休息:休息應是人體各系統的放松，要因人因時因地而異。對于整天伏案的腦力勞動者，最好的休息是散步、爬山、打球等。

體力勞動不等于體育鍛煉:雖然體力勞動者需要肌群運動，會流汗水，但不能和體育鍛煉等同。這是因為體力勞動者多是局部運動，身體得不到全面的鍛煉，而體育鍛煉則是全身性均衡協調地運動。同時，體力勞動者可能是在嘈雜、污濁、高低溫等不利于健康的環境中進行，而體育鍛煉一般是在寧靜、空氣清新等有利于健康的環境中進行，所以說兩者是不能等同的。

老來瘦不等于健康:不少人常說“千金難買老來瘦”，而醫學界的一些專家卻認為，適當胖一些要比過瘦好。因為身體過瘦的老年人一旦患病，經不起疾病的消耗，會使病情加重，甚至加速死亡。

生命在于運動也在于靜養:這可以從許多一生不做劇烈運動的科學家、書畫家、僧侶們的生命軌跡中得到證實。人體在經過體力或腦力勞動疲勞后，需要通過靜來調節機體的代謝狀況，恢復正常的生命過程。

進補不如清毒:人的身體總是會有不足之處，所以人要進補:如食補、藥補、神補等。但專家指出，進補不如清毒，因為現代生活方式及環境，使機體比以往存在更多的有毒物質，極大地影響新陳代謝。應多吃動物血、海帶、綠豆、胡蘿卜、茶葉、大蒜等，可有效清毒。