冬季哮喘六預防

冬季是哮喘病的高發(fā)季節(jié)。哮喘之所以反復發(fā)作，多因不注意養(yǎng)生保健或對患者疏于護理造成的。所以，要想在冬季減少與避免哮喘病的發(fā)作，就必須注意采取以下防范措施。

防寒保暖感冒和其他上呼吸道感染性疾病，常是誘發(fā)哮喘急性發(fā)作和使病情加重的主要原因。在天氣寒冷與氣候變化劇烈的冬春季節(jié)，一定要注意防寒保暖，及時添加衣服，避免風寒侵襲。特別是在驟然降溫和暴風雪的天氣，最好避免外出。若迎風走路，要戴上口罩。還可注射流感疫苗，減少感冒等發(fā)生。

適度鍛煉哮喘患者在哮喘沒有發(fā)作時，一定要重視提高身體素質，平時可進行適當的散步及深呼吸鍛煉。呼吸訓練方法：①步行。停下來深吸一口氣，然后再步行，同時慢慢地呼氣，如此重復。②患者仰臥位，兩手重疊放在臍部，經鼻緩緩地吸氣，使腹部鼓起。然后經口緩慢地將氣呼出，同時可收縮腹部肌肉。③縮唇呼吸。經鼻緩慢吸氣，用口呼氣。呼氣時將口唇收攏，做吹口哨狀，呼吸按節(jié)律緩緩進行，盡量將氣呼凈，每次練習3～5分鐘，每天練習數次。若進行耐寒鍛煉，則宜從夏秋開始，這樣在冬天對冷空氣的敏感性就會降低。

居室通風重視臥室通風換氣，保持空氣流通，可降低室內甲醛、苯、氨、化纖、灰塵以及煙霧等有害物質的濃度，這些物質是誘發(fā)過敏和加重病情的主要原因。現代將甲醛、苯、氨、氡列為家庭中四大室內污染物，其中尤以甲醛最嚴重。研究表明，醛類物質是一種非常穩(wěn)定的有機物，它存在于家具與其他板材中，其揮發(fā)年限為15年。冬季由于天氣嚴寒，許多人不愿開窗，這對健康極為不利。每天上午10時及下午4時左右最少應開窗通風2次，每次不少于5分鐘。特別是在風和日麗的天氣里，更應該多開窗一段時間。

調整飲食研究表明，高蛋白、過咸和有致敏作用的食品是誘發(fā)哮喘反復發(fā)作的一個重要原因。冬季哮喘患者的飲食，宜清淡富含營養(yǎng)而易消化，宜溫宜軟，不宜過咸和過甜。要多吃蔬菜、水果，保持大便通暢(大便通則肺氣宣降)，如蘿卜、白菜、番茄、梨、香蕉、銀耳等對哮喘病人都很適宜。盡量避免進食可誘發(fā)哮喘發(fā)作的食物和“發(fā)物”，如魚、蝦、蟹、肥肉、雞蛋、牛奶、花生等，宜少吃辛辣刺激和油膩厚味食品，宜少食多餐。如已發(fā)現是某種食物誘發(fā)過敏，則應避免進食這種食品。此外，哮喘病人要注意補充飲水，水可以稀釋痰液，有利于黏稠痰液的排出，保持氣管通暢。

戒煙少酒 吸煙時產生的煙霧可直接刺激支氣管，使氣管黏膜發(fā)生炎性水腫，分泌物增多，削弱纖毛的清除功能，使痰潴留于細支氣管內，造成氣道阻塞。支氣管哮喘病人的通氣功能較差，而飲酒會使心跳加快，咳嗽與氣喘加重，使肺的呼吸功能進一步降低。

生活規(guī)律 過度疲勞和生氣、煩惱、悲傷等情緒變化，會使病情加重。患者應按時作息，勞逸結合，注意保持精神愉快和心態(tài)平和。

此外，平時痰多的病人，要注意采取有效的排痰方法：患者坐位，深呼吸。屏氣。然后用力進行2次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咳出。咳嗽時間不宜太長，宜在晨起、餐前半小時及睡前進行。睡眠時則應注意采取側臥姿勢。