有效降低體育課中的損傷率

摘 要: 學校體育損傷率呈逐年上升的趨勢，給學生、家庭、學校帶來不應有的損失，嚴重影響了學校體育教學的順利進行。要想有效地降低體育教學中的損傷率，教師就要采取有力的舉措，采取正確、合理、科學的方法，如此才能徹底降低教學中的損傷率，保證學生的健康成長，從而更好地促進體育教學的順利開展。

關鍵詞: 體育課 損傷率 成因 降低舉措

在學校體育教學中，學生在進行體育活動時，由于各方面的原因發生體育損傷事故占有相當大的比例，據張家港市朱鶴穎老師對沙洲中學150名男生的統計分析，有運動損傷者48人，占總人數的32%，損傷率較高，而且運動損傷在中學體育運動中時有發生，呈逐年上升的趨勢。這與體育課自身所具有的運動性、激烈性、對抗性和開放性等特點是分不開的。

一、造成體育課損傷率提高的原因

(一)學生方面

安全意識差，思想素質低，缺乏自我保護和安全防范意識;準備活動不充分;技術動作不正確;不遵守運動規則;學生身體素質差。

(二)教師方面

缺乏敬業精神，安全意識差，專業技術水平不高，責任心不強;專業知識淺，業務能力差;課前沒有充分準備，課后沒有放松活動。

(三)學校方面

場地設施不完善;教學內容不符合學生的年齡和身體特點。

二、應對措施

(一)學生方面

1.加強安全意識，增強自我保護的能力。

學生不僅要學習一些安全知識，而且要學習一些體育衛生、運動常識、運動保健和運動醫學方面的知識，提高其自我安全防范意識，學會在意外損傷事故中的自我保護，同時也要學會保護他人的方法。

2.樹立良好的思想觀念和正確的體育意識。

學生要養成鍛練身體的好習慣，提高自身身體素質，針對自己身體的差異，針對性地加強鍛練，可以避免運動中損傷現象的發生。

3.認真聽從教師的安排和提示。

學生要遵守上課紀律，做好課前準備活動和課后放松練習，正確規范地做好教師教給的動作要領。如在完成這些動作時身體有不適或其它異常癥狀，應立即向教師報告。

(二)教師方面

1.要有高度的安全意識和責任心。

在體育教學中體育教師應利用大量的知識、技能、經驗，既要充分調動學生的練習興趣，又要避免過度的亢奮。學生難免會因調皮而做出一些過度的行為，教師應迅速制止，同時給予適當的批評教育，讓學生都能意識到這是不安全的行為，杜絕同類事件的發生，這樣通過及時的教育和隨時提醒使學生在思想上引起認識和重視，時時保持清醒的安全意識。

2.要不斷加強專業知識學習和提高業務能力。

只有從學習中教師才能鞏固、提高自身的專業理論水平，才能與時俱進，適應新課標的要求，在教學中針對學校及學生的實際情況，靈活利用各種組織形式和教學手段，在教學過程中幫助學生掌握科學的鍛煉方法，合理可行的組織措施，減少體育課中運動損傷事故的發生。

3.預防學生發生運動損傷的要點。

(1)組織措施要合理科學，方法要靈活多樣。要采用正確的訓練方法和訓練技術、科學的組織方法和適宜的運動量，要有起有落，但不能過快過猛。對不同性別、年齡、身體素質的人，訓練時應因人而異，不能“一視同仁”，要區別對待，做好個別指導。課前認真備好內容，做好突發事件預防工作，既要備教材、備教法、又要備學生、備場地，從而做好預防工作。如有安全隱患應及時排除后，再組織教學，比如男生和女生在做某些動作時，就不能一概而論，要根據體質狀況、運動水平、性別特點，分組練習，安排不同的練習方法和不同的運動負荷。

(2)準備活動要充分。體育教學中不少運動損傷是由于準備不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動是十分必要的，準備活動對于學生學習基本技術動作、防止運動損傷、保護身體健康都十分重要。準備活動的內容應根據體育課的主要具體內容而定，既要有一般性的準備活動，又要根據內容安排針對性的專項準備活動。一般性的準備活動可提高人體大腦興奮和身體溫度、增強肌肉彈性和關于活動范圍、減少肌肉的粘滯性、使全身各個部位的主要器官都得到充分活動，這是比較簡單的學生容易學習的動作。

(3)注意間隔放松。在平時的體育課教學中我們發現，大多數學生由于文化課學習壓力大，缺乏體育鍛煉。運動后為了更快地消除肌肉疲勞，防止局部負擔過重而出現的運動損傷，要注意每次練習之后的間隔和放松，要根據不同的活動內容采用不同的放松形式。如:上肢項目的練習后，可做些原地體前屈，兩臂失控擺動;二人合作抓手，一個抖動，另一個放松，然后交換，等等。下肢活動的項目、可以做雙手抓單杠抖動;平躺，做下肢肌肉放松按摩。這些對于消除疲勞防止損傷有著積極的作用和意義。

(4)加強易傷部位肌肉力量的練習。據統計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，要加強易傷部位肌肉力量的練習，以增強其抗損傷的能力，如:加強大腿的前后肌群、股四頭肌、三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的練習等。

(三)學校方面

1.校領導要重視體育教師和體育課，并要加強管理，嚴禁“放羊式”教學，加強教師職業道德規范教育。

2.配備好體育器材、場地設施，逐步完善體育器材、場地設施建設，保證場地器材的安全性，最大限度地減少和杜絕因場地器材導致的運動損傷。

3.認真貫徹落實“以人為本，學生健康第一”的指導思想。體育教育的各個環節都要以健康第一的要求進行思考、設計和操作，要從提高學生整體素質出發，始終以學生的安全為主，要根據實際情況，選擇制定適合學生特征符合學校特點的教學計劃和內容，統籌兼顧合理安排。

4.轉變評定成績的方式，緩解學生心理壓力。體育課不但要教給學生運動鍛煉的方法，具備一定的運動能力，而且要教育學生重在教育學生的健康心靈，心靈健康才是最重要的，因此不應苛求學生體育健康測試成績的分數，也不應該以此評定教師的教學成績，學校不要在無形中給教師、學生施加一定的壓力，而應是讓學生在體育教學中健康快樂安全地成長，心理上的放松可以調節緊張的情緒，也可以降低運動中的損傷率。

5.加強衛生保健工作。充分了解學生的健康情況，結合體檢資料、建立和健全學生健康卡片、例假卡片、病假條卡片等，加強醫務監督，減少不必要的損傷。

6.建立科學的課程結構，規范教學要求。對課程體系進行嚴格的審核和評估，避免課程內容的泛濫，對開放的一些新課程，應把好關，如有條件可以嚴格地進行公開課的試教程序，保證開放內容的可行性和科學規范化。另外，要大力鼓勵教師進修培訓，加強教師專業知識、技能的學習，更好地迎合學生的需求，豐富校園體育文化生活。

總之，安全是體育教學的前提。我們不可能把損傷率減少為零，但至少可以通過多方面的努力，將損傷率減少到最低，以積極的方式參與，以平和的心態思考，用正確、合理、科學的方法預防，加強體育健康安全意識，有效地降低體育教學中的損傷率，保證學生的身體健康，更好地促進體育教學的健康發展。

參考文獻:

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