名模姜培琳的 6個瘦身心得

李 菲

要做美麗女人,除了漂亮的臉蛋,曲線玲瓏的身材也同樣重要。名模姜培琳的高貴氣質和完美身材令她在T型臺上成為焦點中的焦點。前不久,姜培琳又與聯想副總裁劉軍喜結連理,男方身價億萬。在婚禮上姜培琳風姿綽約,臉上始終掛著幸福而自信的笑容。談到瘦身之道,姜培琳頗有感悟。她的瘦身寶典就是:少攝取熱量,多做運動。另外,姜培琳還將自己的瘦身心得進行了小小的概括,現在我們就來看看億萬名模新娘姜培琳保持完美身材的秘笈吧!

■ 目標明確

首先要明白的是,瘦身是一種生活方式,而不僅僅是自己的外形。瘦身應當從小的目標開始,只要熱量的消耗量大于攝取量,就能保持良好的身材。

■ 多吃一點

別緊張,這不是讓MM們暴飲暴食,而是建議你增加用餐的次數。控制體重并不意味著餓肚子。餐桌上盡可以擺滿美味多汁的水果、營養豐富的蔬菜和容易使腸胃產生滿足感的谷物。這些東西完全可以多吃,它們在保持營養均衡的同時還可以加速燃燒體內的熱量。另外,MM們千萬不要忘記吃早餐,以免在午餐時吃得過多。也不要養成吃宵夜的習慣,因為吃得越晚,食物就越容易轉變成脂肪。

■吃得聰明

在餓的時候應該只選擇新鮮健康的食品有節制地食用,放棄高度加工和含有很多添加劑的食品。新鮮食品既有營養又不會讓你感到饑餓。低脂、低熱量、高纖維是最應堅持的飲食原則,因為高纖維的食物不僅容易吃飽,還能高效地吸收熱量和脂肪。

■活動身體

這一點對年紀稍微大一點的人格外重要。體重的增加不僅僅是因為年紀大了,更多的是因為缺少運動。因此,任何能讓你動起來的事都可以讓你瘦下來,哪怕15分鐘的瑜珈、芭蕾和太極拳。千萬不要擔心運動會形成肌肉,肌肉越多,身體燃燒熱量的速率才越高。即使在午后曬曬太陽,也能使脂肪燃燒。如果能堅持每周運動3天,每次運動30分鐘,那么擁有平坦的小腹和勻稱的四肢并非難事。

■控制自己

這一點就是要求MM們堅決抵抗美食的誘惑,即使是與好友聚餐或是在豐盛的宴會上,我們都要堅守陣地,對高熱量、高脂肪的美食說NO。另外,還要盡量避免飲用啤酒和含糖飲料。如果的確無法避免多吃,那就一定要在當天加大運動量,并在接下來的幾天內相對地減少熱量的攝取。

■鼓勵自己

鍛煉的枯燥,美食的誘惑,以及近1個月的努力所掉下的體重不足500克等情況,很容易讓人感到沮喪。這時千萬不要放棄,要找出失敗的原因—— 是貪嘴還是偷懶。這種情況下,MM們要學會鼓勵自己,可以把一件在理想體重時適合穿的衣服放在身邊,偶爾拿出來試試,測量你的進步。要不斷鼓勵自己,克服困難做下去,已經堅持這么久了,不能輕易放棄。只要不懈地努力,總有一天,你也會擁有和姜培琳一樣的魔鬼身材。