哺乳期的媽媽月子里吃多了高蛋白、高熱量的補益性食物,再加上寶寶的到來打亂了媽媽以往的生活節奏,新媽媽們多少有些不能適應,所以容易著急上火。媽媽上火會影響到乳汁,寶寶也就容易跟著上火,引發濕疹、便秘、口瘡或上呼吸道感染。本文將會從中醫的角度來看一下,坐月子上火分哪些種類,不同的種類應采取什么樣的應對方法。
上火的種類
★心有火
心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發紅,心煩意亂,多夢,睡不著覺,小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺,煩悶口渴。
★肝有火
肝有火的哺乳媽媽會出現眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易沖動,經常發脾氣。
★脾有火
脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干,口腔生瘡。想大量飲水。
★胃有火
胃有火的哺乳媽媽會出現口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎等癥狀,另外,大便還會干燥。
應對的策略
1 飲食要清熱排火
因為媽媽要給寶寶喂奶,所以一些清火的藥最好不要吃,性寒涼的食物也不能多吃。平時吃東西時要注意。不能吃辛辣的食物。不要吃橘子,少吃或不吃熱性佐料,如花椒、茴香等,這些東西都容易引起上火。
2 有針對性吃以下食物
★適量吃些綠豆
綠豆能清涼解毒,清熱解煩,喝些綠豆湯或綠豆稀飯,對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜,但哺乳媽媽要適量食用。
★吃合適的水果
荸薺,廣東地區稱為馬蹄,可以做為水果,也可以配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現象,楊桃清熱生津,內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它;除橘子、芒果等水果性熱發火外,其他水果,如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。此外,一些寒性的水果,如西瓜、梨等對于產婦來說最好不要吃。
★吃對應的蔬菜去火
白菜可以清熱除煩,利大小便。
芹菜能去肝火,解肺胃郁熱,容易上火的媽媽常食有益。
萵筍質地脆嫩、水分多,可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。
茭白適合心經有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用??梢郧鍩峤舛?。
蓮藕生吃或榨汁都行,它可以清熱生津、潤肺止咳。
百合具有清熱潤肺止咳功效,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴等現象。
其實,坐月子上火,從根本上與產婦的飲食不當有關。常見的情況是一般人認為產后要大補,因此月子里大量進食以人參、桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣中藥為食材的燉湯,其實這是不科學的。最安全的補法是因人而異,進食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫,等中醫切脈后再選擇進補的方案。進補是講究時機的,最好等產后惡露排出后,或顏色不再是鮮紅色后再吃,否則可能引起活血,增加產后出血,俗稱補傷。此外,產婦忌吃辛辣溫燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等,也是預防上火的重要飲食原則。
總之,每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,適當地補充人體所缺的營養品或中藥是有利于身體的健康,而不適當或過量地補充反而有害身體。