趕走都市綜合征

時常工作到不分黑夜白晝?口渴的時候不來杯飲料難受?社會性時差、飲料依賴癥……這些時髦的新名詞每天都活躍在你周圍，想趕走?其實不難。

時髦生活就像是一把華麗的雙刃劍，在創造出更舒適更現代生活的同時，也毫無選擇地接受“現代”所帶來的一切副作用。頻繁發短信、點擊鼠標會讓你的拇指麻痹；黑夜當白晝般持續工作。伴隨而來的是惡心、頭痛、血壓升高；明明已經苗條得可以，還時常把“減肥”二字掛在嘴邊，恨不得自己成為天下最瘦的那一個；寧喝10杯飲料也不愿嘗一口無味的白開水……

如果你不禁感嘆“天吶!這不就是我嘛!”——那你儼然已是“都市綜合征”大軍中的一員。想擺脫這個不健康的“光環”?快來看看該怎么做，才能讓你生活得既時髦又健康。

糖的殺傷力

突然想吃甜食、一會兒興奮過頭、一會兒郁郁寡歡、無端發脾氣——營養學家認為這些問題是因血糖含量的波動造成的，一般都是因為吃了太多用精制糖類和面粉做成的甜食。心情愉快、情緒穩定的人，血糖含量一整天都相當恒定。

對策：想要做到這一點。不妨少食多餐，盡量攝取不同類型的碳水化合物和蛋白質。早餐如果喝咖啡吃甜麥片，胰島素的分泌一早就達到最高級別，所以營養學家建議調整早餐習慣，吃些雞蛋(最好是白煮蛋)、粗糧面包，改喝花草茶。午餐時間，一碗蔬菜湯就能讓血糖含量穩步提升。到了最想吃甜食的下午4點左右，來一份水果小點心或是一杯酸奶。