趕走都市綜合征

時常工作到不分黑夜白晝?口渴的時候不來杯飲料難受?社會性時差、飲料依賴癥……這些時髦的新名詞每天都活躍在你周圍，想趕走?其實不難。

時髦生活就像是一把華麗的雙刃劍，在創造出更舒適更現代生活的同時，也毫無選擇地接受“現代”所帶來的一切副作用。頻繁發短信、點擊鼠標會讓你的拇指麻痹；黑夜當白晝般持續工作。伴隨而來的是惡心、頭痛、血壓升高；明明已經苗條得可以，還時常把“減肥”二字掛在嘴邊，恨不得自己成為天下最瘦的那一個；寧喝10杯飲料也不愿嘗一口無味的白開水……

如果你不禁感嘆“天吶!這不就是我嘛!”——那你儼然已是“都市綜合征”大軍中的一員。想擺脫這個不健康的“光環”?快來看看該怎么做，才能讓你生活得既時髦又健康。

糖的殺傷力

突然想吃甜食、一會兒興奮過頭、一會兒郁郁寡歡、無端發脾氣——營養學家認為這些問題是因血糖含量的波動造成的，一般都是因為吃了太多用精制糖類和面粉做成的甜食。心情愉快、情緒穩定的人，血糖含量一整天都相當恒定。

對策：想要做到這一點。不妨少食多餐，盡量攝取不同類型的碳水化合物和蛋白質。早餐如果喝咖啡吃甜麥片，胰島素的分泌一早就達到最高級別，所以營養學家建議調整早餐習慣，吃些雞蛋(最好是白煮蛋)、粗糧面包，改喝花草茶。午餐時間，一碗蔬菜湯就能讓血糖含量穩步提升。到了最想吃甜食的下午4點左右，來一份水果小點心或是一杯酸奶。如果再能戒掉咖啡和奶茶，那么前面建議的這些飲食還能幫你擺脫生理期的情緒問趣哦。

食物過敏妄想癥

還在聞牛奶色變?生怕沾上點三聚氰胺?事實上酸奶、蛋糕或人造黃油，這些美味當中都含有化學添加成分，一般來說不會影響健康。時常有人質疑添加劑會引起過敏，其實恰恰相反——大多數人對天然食物成分(比如蛋白質)的反應更敏感，防腐劑、色素、調味料和穩定劑等食品添加劑反而不易過敏。盡管如此。特別敏感的人也可能對某些特定的添加劑產生過敏反應，其概率大約是千分之三。

對策：針對這類過敏人群，醫生的建議是事先看清食品的配料說明，主動避免過敏源。當然。比起現成的加工食品，使用新鮮的食材更加健康、無憂。

手機電磁波恐懼癥

手機，輻射，腦癌——這的確是個爭議很久的話題。這個磁場多少對人體會有些影響，但是這種低頻的輻射(比如帶鬧鐘的收音機的輻射)并不會影響健康或是睡眠質量。就算有導致腦癌的危險存在。那也是非常微小的。

對策：試著用些小竅門讓你更加遠離輻射——電話撥通之后再把手機放到耳邊；在睡前就把會產生電磁波的家電(包括電視機)關掉，或者把這些家電擺到離床盡量遠的地方。

節食特搜隊

過去形容貪吃鬼，總說“他的眼睛老是盯著別人的盤子”?，F在，竟有不少淑女也染上了這種滑稽的毛病，說起來都是長期與體重做斗爭惹的禍。時時刻刻在“刺探”比自己更苗條的女生在吃什么，心理學家分析認為，正是過度節食導致的不安情緒促使她們忍不住觀察那些身材苗條的女性吃什么。

對策：想要變得更苗條，不必“扭曲”心理，也不要急功近利，慢慢地減肥才能最終成功，每天從“少吃一口”開始做起。

飲料依賴癥

“每天8杯水”雖然已是老生常談，但還是有很多人在口渴的時候依賴飲料，不去喝水。坐在辦公室。桌上不放一杯奶茶總覺得缺少點什么。事實上，飲料提供的能量，不宜超過人每日總能量攝入的10％。健康膳食不應依賴飲料來提供能量和營養物質，對正常人來說。飲用水是各類飲品的上乘之選。

對策：在解渴的時候，首要關注的不是口味，應是健康。飲用水是補充人體每日所需水分的最佳飲品。通過凈水器過濾之后的飲用水。更可放心飲用。其次是茶?？商峁┎瓒喾拥瓤寡趸镔|及某些微量元素。

黑莓拇指癥

如果你發短信的速度超快，有時候會不會覺得拇指有點痛?也許你也患上了新型的拇指癥。持續操作隨身數碼產品的按鍵或觸摸屏，最容易得這種病。平時疏忽的不良姿勢，更會讓你的全身肌肉開始僵硬。

對策：改善不良姿勢習慣，增加運動鍛煉，可以參加一些戶外健身活動，在家里使用一些健身保健器具。讓自己的身心都獲得一個良好的放松。