戶外運動意外急救

戶外安全裝備

戶外急救包急救包里是藥品和一些醫療器材。藥品主要有感冒藥、退燒藥、消炎藥、腸胃藥、防暑降溫藥、蛇藥等。醫療器材包括創可貼、紗布、彈性繃帶、急救毯等。出發前要仔細閱讀藥品說明書，記住每種藥品的使用方法、用量及禁忌。經常檢查急救包內藥品的生產日期和保質期，防止誤服過期藥造成更大麻煩。急救毯可以用作臨時雨披或臨時的簡易遮雨蓬。攀登雪山或高寒地帶時，用急救毯包裹住全身，或包裹在睡袋、羽絨服外面，能有效維持溫度。

戶外求生包 戶外求生包首先應該準備的就是取火設備，比如打火機、火柴、點火鎂塊等。然后是工具刀，除了刀子基本功能外，最好選擇帶有鋸及剪子功能的款型。鋸在取火拾柴時能起很大作用，剪子則在需要臨時裁剪繃帶等方面非常實用。

戶外意外傷害應急處理

足部扭傷一旦扭傷不要馬上用手去揉搓或用熱水浸泡，這樣做反而會使病情加重。最好是冷敷，不便的話就用浸有冷水的毛巾敷貼在扭傷處，使血管收縮，減輕腫脹疼痛現象;有條件者可向扭傷部位噴專用噴劑，使足部溫度降低;睡覺時抬高受傷的足部，24小時后再用熱水浸泡。

抽筋抽筋時千萬不要用力去叩打或是拉扯肌肉，應立即坐下或躺下休息。對局部肌肉施加均勻的壓力，輕輕按摩，緩慢且持續地拉長肌肉，使其放松。大腿抽筋時，膝關節要伸直，不可用力把腿往上扳;小腿抽筋時，將腳板拉到與小腿成直角位置即可，不要拼命向上壓。

出血一旦出血，首先要鑒別是動脈破裂還是靜脈破裂:前者出血殷紅，且呈噴射狀;后者血呈暗紅色，向四周漫溢出來。止血方法:⑴一般止血法:傷口較小的出血，可在清洗傷口后蓋上一塊消毒紗布，用繃帶或膠布固定即可;⑵指壓法:適用于中等或較大的動脈出血的急救。用手指或手掌把出血的血管上端(即出血的近心臟一端)用力壓向下面的骨骼，阻斷血液來源以達到暫時止血的目的。不同出血部位應選擇不同動脈點進行按壓;⑶肢體抬高法:抬起并保持出血的肢體高于胸部。適用于四肢遠端的出血，該方法一般不單獨使用，而是配合其他止血法共同達到止血效果;⑷止血帶止血法:四肢大動脈的出血可用1米長的橡皮帶或手帕、長襪、絲巾等折疊成帶狀，寬度5厘米以上，先將傷肢抬高，然后將代用止血帶纏繞在傷口近心臟一端(先墊好襯墊)并用力勒緊來達到傷口止血的目的。每隔1小時(寒冷季節半小時)松開1~2分鐘，以防肢體壞死。

骨折和脫臼 首先應鑒別是骨折還是脫臼，鑒別不清時應盡可能先從骨折考慮，然后再弄清骨折或脫臼的部位;有創口的應先清洗創口，包扎止血;無創口的應盡快進行簡單固定，固定物可就地取材，如樹枝、竹片、硬質厚紙、塑料板等均可。先把骨折肢體的上下兩個關節固定起來，捆綁時夾板和肢體之間要墊棉花、衣服等物，防止皮膚受壓。四肢要露出指(趾)尖，以便觀察血液循環。如出現蒼白、發涼、麻木等應放松。需注意:當懷疑頸椎或脊柱骨折時，必須讓病人平臥在門板上，頭部兩側墊上沙袋或衣服，使之固定，搬運時須輕巧平穩，防止劇烈顛簸。千萬不能搬肩抬腳運送傷者，以免造成生命危險。

毒蛇咬傷被毒蛇咬傷后成功救治最關鍵的是時間，如延誤常可危及生命。當不確定蛇是否有毒時，一律按毒蛇咬傷的情況進行急救，切勿驚慌失措或竭力奔跑，以免加快血液循環從而增加毒液的擴散和吸收。應該迅速用繩子或布條緊緊纏繞靠近傷口的上方(近傷口5厘米處的近心臟一端)，以防毒液蔓延，隔20分鐘放松一次，否則會引起肢體壞死。結扎完后，立即用鹽水或清潔的水沖洗傷口，然后用小刀在傷口處作十字形切開以幫助毒液流出(或用拔火罐的方法)，同時以最快的速度內服或外敷解毒藥，如季德勝蛇藥、上海蛇藥、群生蛇藥等。緊急時可用嘴吮吸傷口，將毒液吸出(口腔破潰者忌用)，吸完后必須用清水反復漱口，并盡快送到醫院治療。

蜈蚣、蝎子咬傷被蜈蚣咬傷后立即用肥皂水清洗傷口加局部冰敷比較有效。蜈蚣越大，毒性越強，也可用魚腥草、蒲公英搗爛外敷，有全身中毒癥狀者應盡快送到醫院治療。被蝎子蜇傷后局部有燒灼樣疼痛，數小時后毒素蔓延，產生全身中毒癥狀。可在傷處上端2~3厘米處用布帶扎緊，每15分鐘放松1~2分鐘，傷口周圍冰敷，切開傷處皮膚，用抽吸器或拔火罐等吸出毒液，并用高錳酸鉀液、石灰水或肥皂水沖洗傷口。

蜂蜇傷蜂的種類很多，毒力不一，蜜蜂毒力較弱(但群蜂蟄傷也可致人死之)，黃蜂毒力則較強。有些蜂毒與蛇毒相似，可以導致溶血、出血和中樞神經損害等。對蜂毒有特異過敏體質的人，輕微刺傷即可發生過敏性休克，甚至死亡。被蜂類蟄傷后，應先用鑷子將蜂刺拔出后在傷口上涂些氨水或牛奶，再送醫院救治。

植物過敏外露皮膚紅腫、起水皰和嚴重的瘙癢，即所謂的接觸性皮炎。如果是全身皮膚都起包，主要考慮為吸入性的皮膚過敏，只能靠服用藥物來預防和治療。處理辦法:穿長衣長褲，盡量避免接觸植物。發現皮膚沾染到有毒植物，在5~10分鐘內用肥皂和清水洗凈沾染部位也可防止過敏發生;如果很嚴重的可以在活動出發前預防性地吃抗過敏藥。隨身帶一塊硫磺皂洗手比香皂要好。一些非處方藥膏，如爐甘石溶液或氫化可的松藥膏都有效，也可涂抹一些碳酸氫鈉(發粉)或瀉鹽與水調和而成的漿糊。不要在過敏處涂抹酒精，這會使瘙癢加劇，水皰若有破裂，應蓋上一層消毒的薄紗布，以防止感染。注意:如果過敏癥狀很嚴重，或當眼睛、面部都受到沾染，應立即就醫。

戶外遇險緊急自救

洪水洪水來臨應立即向高處跑，如水泥結構的樓房頂層或山坡上。要看清楚高處的建筑物是否結實可靠。如果屋前有高大樹木，可立即上樹。會游泳的人可抓住大的木塊或坐在門板上、木盆里，讓其漂流，等候救援。如被洪水沖走，不要驚慌，在可能的情況下，緊抱住在水里漂浮的大樹、木板等物。

臺風趕快找到可藏身的地方，立即躲進地洞或堅固的混凝土建筑物中隱蔽起來。茅屋或小木屋都不是安全避風的地方。如果你在海上遇到臺風，要立即靠岸。臺風的反復性較強，一陣臺風過后，可能還會以雷霆萬鈞之勢卷土重來，切不可放松警惕。

沙塵暴走路、騎車時少走高層樓房之間的狹長通道。因為狹長通道會形成“狹管效應”，風力在通道中會加大，從而給行人帶來危險。不要在老樹下或廣告牌下逗留。一些老樹由于已經枯死，根基不牢，有可能在大風中斷裂;有的廣告牌由于安裝不牢，在強大風力的作用下可能倒塌。所以，沙塵暴來臨時一定要弄清自己的位置。此外，還要注意輕型車在高速行駛中可能被大風掀起。要在輕型車上放一些重物，或慢速行駛。要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道系統造成損傷。在野外應立即背對風向，蹲下身子，雙手捂住口鼻或用自己的衣服捂住口鼻;或立即藏身到地勢較低的地方。

雷擊野外遇到雷雨天氣，千萬不要在山洞口、大石下或懸崖下躲避雷雨。在空曠地帶，身邊又沒有其他可遮雨的東西，應該雙手抱膝，胸口緊貼膝蓋。盡量低頭，因為頭部最容易遭雷擊。不要在孤立的大樹下或獨立的草棚下避雨。如果野外有一片樹林，一時又找不到其他避雷方法，可利用密林來避雷。但不要站在密林的邊緣，應該選擇站在密林中較空曠的地方，雙腳合攏，與周圍樹木保持差不多的距離。對遭遇雷擊者的急救:讓遭雷擊者仰臥在地，不斷做人工呼吸和胸外按壓術，直到心跳、呼吸恢復正常為止。遭雷擊者往往會出現失去知覺或假死現象，這時千萬不要放棄急救!在未證實患者已死亡前，不應停止人工呼吸和胸外按壓術，并及時通知醫生前往搶救。

山體滑坡 保持冷靜，先觀察山泥可能前進的方向，然后設法避開。逃生時不可順著山泥可能傾瀉的方向奔跑，而應向山泥可能傾瀉方向的兩側高處躲避，因為你奔跑的速度遠遠不及山體奔跑的速度。乘車或步行時，發現前方因為剛剛山體滑坡造成塞車或者其他事故時，不要走近看熱鬧，因為山體滑坡可能隔一段時間再次發生。

森林火災頂風逃出火海，尋找天然的“防火帶”，例如一條開闊地、一塊巖石無草區、一個池塘、一個巖洞、一個陡崖邊……衣服不要隨便脫掉，可以免受輻射熱，但身著化纖或易燃材料的物件應迅速解除。河流是最理想的防火帶，干涸了的河床處也可以，這些都是安全地帶。選擇最佳的穿越路線，一般是穿過火勢較弱的地方到已被燒過的地面是可行的辦法。盡可能遮蔽體表，如有水，要將衣服浸濕，頭發和外表皮膚盡量包好，用濕毛巾遮住鼻子和嘴。

(本刊專稿)