升級牙健康

升級牙健康 必殺技

1965年的時候世界衛(wèi)生組織完美牙的標準是這樣的，無組織結(jié)構(gòu)與功能異常。而到了1981年，這個標準變成了“牙齒清潔、無齲洞，無疼痛感牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。按照這個標準，我國達到牙齒健康標準的人口不足1％。能帶來幸福的牙，不但要好用，還要好看。被奉為牙科美學(xué)經(jīng)典的《Change Your Smile》一書中，有關(guān)于這個問題的15道自測題。對著鏡子，問問你自己，你對自己的牙，有信心嗎?

你在別人面前微笑時感到很自信嗎?

◇微笑時有沒有不自覺地用手捂嘴?

◇覺得自己拍照時，從某一側(cè)比從另一側(cè)照更漂亮?

◇你是否覺得別人的微笑比你更有魅力?

◇看時尚雜志時，目光是否會被吸引到模特的微笑上?

◇你是否經(jīng)常在想。自己要能和雜志上的模特一樣有著迷人的微笑該多好呀?”

◇你是否希望你的牙齒更潔白，

◆你是否喜歡自己牙齒的形狀?

◇你是否希望自己的牙齒更長些或者更短些?

◇覺得自己在微笑時暴露的牙齒過多或者過少?

◇喜歡比自己的牙齒更寬點或者更窄點的牙齒?

◇你是否覺得自己的牙齒形狀過于方或者過于圓?

◇當你從鏡子里看自己的笑容時，是否覺得你的某顆(些)牙齒或牙齦存在一些問題?

◇覺得自己在微笑時暴露的牙齦組織過多或者過少?

◆你是否對你的牙齦形態(tài)感到滿意，

如果你除了“◆”問題外，其他問題大部分答案都是“否”，說明你對自己的微笑是滿意的；如果不是這樣，說明你對自己的微笑并不十分滿意，自信不足。為了自己的幸福生活著想，你該考慮去改變一下自己的微笑讓自己更有魅力了。

隨著年齡增長，我們的口腔和牙齒會發(fā)生許多變化。口腔內(nèi)的殘留細菌導(dǎo)致了各種口腔疾病的發(fā)生，加速了這些變化的過程，讓口腔提前出現(xiàn)各種衰老現(xiàn)象。為了“笑口常開”，我們必須主動出擊。

第1招 定期牙體檢

口腔對疾病感知很遲鈍，齲齒要很嚴重了你才會感覺痛，刷牙出血了才會知道牙周有問題，牙掉了才想起去看醫(yī)生。其實，追求牙齒健康的幸福生活，第一步就是定期給牙做體檢。發(fā)現(xiàn)牙齒的健康隱患，及時解決問題。這可以說是追愛牙的幸福生活的第一必殺絕技。

適宜人群：所有人

推薦方案：每半年做一次。

推薦度：★★★★★

第2招 定期洗牙

在我們的口腔里，棲息著很多細菌，這些細菌可以通過一些物質(zhì)粘附在牙面上，形成牙菌斑。牙菌斑的形成速度很快，在經(jīng)過徹底清潔和拋光的牙面上，1—2小時后就可以有細菌附著于牙面而形成牙菌斑。不及時清除，細菌繁殖就會引起牙周組織疾病。

適宜人群，成人

推薦方案：一般來說，每隔半年至一年就應(yīng)該去醫(yī)院口腔科進行一次潔治術(shù)，及時去除菌斑、牙石，治療牙齦的炎癥。

推薦度：★★★★★

第3招 牙齒美容

從牙美白的效果上看，僅兩到三成的色度改變就能使任何人的微笑效果產(chǎn)生截然不同的顯著變化。你的美白目標應(yīng)該是實現(xiàn)你自己獨特的最佳美白效果，同時依然自然美觀。但是你的牙齒能潔白到什么程度取決于很多因素，具體的效果還要看你牙齒的自然色度和對漂白藥劑的反應(yīng)效果，美白后還需要堅持洗牙潔齒，才能保證在美容過后過很長時間牙齒色度依然不會有太大的改變。

適宜人群，成人

推薦方案：牙齒漂白，冷光美白

推薦度：★★★★

第4招 牙矯形

牙齒不整齊，讓你的笑容失色不少。一般說來女孩10-12歲，男孩11～13歲矯正最好，成人也可以矯形。一般矯正需要一年半到兩年左右。兒童恢復(fù)時間要比成人短，但如果在矯治的時候拔去了多余的牙，治療的時間就要長一些。矯正時，牙齒會有一點輕微的松動，矯治完成后經(jīng)過一段時間的保持，牙齒周圍的牙槽骨經(jīng)過改建，牙齒會重新變得和以前一樣穩(wěn)固。不用擔心老了會不會掉。

適宜人群：10～40歲

推薦方案：固定牙箍，活動矯治器，功能矯治器，愛美的還可以選擇透明托槽和舌側(cè)矯正器

推薦度：★★★★

升級牙健康規(guī)劃

升級牙健康，我們已經(jīng)有了很多解決辦法。不要等到問題出現(xiàn)再去亡羊補牢，為了到80歲還能笑口常開，我們需要提前給牙健康做個“理財規(guī)劃”。

PART 1

存款方式1：刷牙有講究

刷牙可以清除大部份的牙菌斑，在口腔清潔中，牙刷，牙膏，和正確的刷牙方法這三個要素一個也不能少。每個人在不同的年齡階段，對于口腔護理產(chǎn)品的需求都是不一樣的，中國人的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣比較特殊，有一些基本的要領(lǐng)掌握好才能達到效果，對照一下，看看你的刷牙經(jīng)驗是否應(yīng)該升級了，

1 選牙刷

牙刷必須能有效清除牙齒上的食物殘渣和牙菌斑。最好選擇“小頭”牙刷，容易清潔口腔的隱蔽處和縫隙。刷毛柔軟而有彈性，呈波浪狀，軟毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清潔牙面，而且不容易傷害牙齦。刷頭短而小，適合在口腔中上下扭轉(zhuǎn)掃刷。

2 電動牙刷

電動牙刷能瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫，使清潔更徹底。刷毛的顫動能促進口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織有很好的按摩效果。

3 牙刷要換

當牙刷刷毛開始向外彎曲時，就應(yīng)當更換牙刷了。一般情況下，三個月應(yīng)當更換一次牙刷。流感或感冒痊愈后也要更換牙刷，以避免重新染病。

4 根據(jù)需要選牙膏

根據(jù)你需要的功效選擇牙膏是最好的方式。含氟牙膏在預(yù)防兒童和成人的牙齒蛀蝕方面起著重要的作用，口腔有異味可以選用中草藥牙膏或者含有薄荷成分的牙膏。注意，6歲以下兒童不可使用含氟牙膏，他們會不小心吞到肚子里的。

5 用力要輕

將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)，增進牙周組織健康。

6 最好豎著刷

牙刷時刷毛要與牙面呈45度角，刷毛指向牙齦方向，使刷毛進入牙齦溝和牙齒相鄰面作前后向來回刷動。能有效地除去頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。

? 別忘了齦

牙齒與牙齦相連接的地方是最容易累積食物殘渣和細菌，并生成牙菌斑的地方，清潔牙齒的時候要重點清理這些死角，避免牙菌斑堆積形成牙結(jié)石。

8 有序刷牙行，不然順手的地方刷得多，不順手的地方刷得少，時間長了就給留下了清潔死角，自然容易出問題。

存款方式2：特別清潔法

A 學(xué)習(xí)用牙線

有很多齲齒和牙齦炎最初發(fā)生的主要原因，是由于牙刷刷不到或是牙間隙小，牙簽進不去，使鄰接面內(nèi)的細菌，污垢長期泛濫而造成的惡果。牙刷不能將牙齒的每一個面都清理得干凈，這時候就需要牙線的協(xié)助了。牙線使用方法：

①取一段約45厘米長的牙線，一端纏繞在一手的中指第二指節(jié)，然后在距離約25公分的地方，將牙線在另一手的中指上，同樣纏兩三圈，使用中間干凈部分。

②空出最靈活的拇指與食指，做出不同部位的動作，牙線包住牙齒的鄰接面，按照順序刮除牙表面的牙垢，而非像鋸子般拉動。

③清潔右上后牙時，用右手拇指及左手食指將牙線通過接觸點，這時需要拇指在牙的頰側(cè)協(xié)助將面頰牽開。

④清潔左上后牙時轉(zhuǎn)為左手拇指及右手食指執(zhí)線。

⑤清潔所有的下牙時，可用兩手食指執(zhí)線將線壓入牙接觸點之下，并引導(dǎo)牙線來進行清潔，也可以使用牙線棒。

⑥用牙線清潔的過程中，兩牙之間較緊，有通不過的感覺時可做前后拉鋸式的動作，上下刮4～6次，聽到有輕微的“咯吱”聲音，說明牙縫就清潔干凈了。

⑦牙線刮牙面時要繃緊在牙齒面呈“C”形，使牙線的接觸能蓋整個鄰接面。

B 使用漱口水

即使很仔細地刷了牙，還是免不了有細菌殘留在口腔中。在清理細菌方面，漱口水很有優(yōu)勢。好的漱口水可在很短的時間內(nèi)殺滅口腔細菌：而且有些特效的漱口水還能長時間抑制牙細菌的產(chǎn)生。

使用漱口水使用方法：

將漱口水含在口內(nèi)，鼓動兩腮與唇部，使其在口腔內(nèi)能充分與牙齒、牙齦接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個部位，持續(xù)鼓漱30秒后吐出。

含氟的漱口水可以預(yù)防齲病，現(xiàn)在市面上已經(jīng)有不同的含氟漱口液，低濃度每天使用，高濃度的必須去醫(yī)院開，按照醫(yī)囑配比使用。

兒童矯正牙時使用含氟的漱口水，能有效去除牙刷不能清理到的食物殘渣和牙菌斑。

PART2

保險升級版美麗我的牙

理財保險1：洗牙拋光

牙石和菌斑附著造成的牙齒顏色變黃，變黑，長期吸煙，飲用咖啡，濃茶及食用易使牙齒著色的食物導(dǎo)致的牙齒變黃，定期洗牙效果很好。但一定要注意去正規(guī)的牙科診所洗牙，去結(jié)石，噴砂，去色素、拋光四個程序一個也不能少，不正規(guī)的診所，雖然收費低，但一般只進行第一步，其他的都省去了，無法達到清潔牙齒的真正目的。洗牙有講究：

吸煙者，最好三個月左右洗一次。有喝咖啡和濃茶習(xí)慣的，至少每半年洗牙一次。

第一次洗牙，因為牙垢較多，可能有些難受，一旦堅持下來，并且能夠很好地保持口腔的清潔，下一次就好多了。

理財保險2：修補缺損

牙齒的齲洞或者裂隙以及不正常磨損都需要及時修補。齲洞的修補要在去除腐壞的牙體組織后，用充填材料進行修補。牙隱裂和牙折，則需要在確定損害程度的基礎(chǔ)上，去除腐壞成分，最后用貴金屬，合金，樹脂等材料進行修補。補牙有講究：

特別害怕補牙的你，可以選擇非創(chuàng)傷性修復(fù)治療技術(shù)，不需要鉆洞，只要去除壞掉的牙組織就能修補。而且填充材料凝固后還能持續(xù)緩慢地釋放出氟，有助于防止被充填牙齒的進一步齲壞。

齲壞已經(jīng)波及牙髓或引起根尖炎，或者齲洞很小，手動器械不能進入的齲洞都不能采用非創(chuàng)傷性修復(fù)。

中等深度楔狀缺損的修補效果比缺損淺的效果好，主要是因為修復(fù)體邊緣不能密合，修補的部分很容易脫落。

Tips

哪些牙適合做烤瓷牙

★牙齒缺失，并且鄰牙健康，沒有炎癥，經(jīng)醫(yī)生檢查可考慮做烤瓷牙修復(fù)

★牙齒顏色或形態(tài)不佳，如四環(huán)素牙等，

★牙列形態(tài)異常又不宜做矯正治療的

★因外傷而折斷的牙齒，殘留的牙根有足夠的長度，牙周情況又較好時，經(jīng)過完善的根管治療，可進行烤瓷牙修復(fù)；

★齲齒或牙齒缺損較大，牙齒變色呈灰色或黃褐色，可通過烤瓷牙恢復(fù)美觀并增加強度。

PART3

投資終極版徹底美白我的牙

風(fēng)險投資1：牙美白

如果只是牙齒硬組織表層變色，可通過外漂白的方法進行治療。具體方法一是藥劑漂白術(shù)，就是我們常說的給牙齒戴上含有漂白藥劑的白牙托：二是冷光牙齒美白術(shù)，利用高強度藍光將美白劑作用于牙表面。這兩種方法都是利用漂白藥劑與牙齒表面的氧化還原反應(yīng)來達到美白功效的。美白牙齒有講究：

因年齡的增加引起的牙變色，牙結(jié)石著色，牙釉質(zhì)變色等問題，漂白都有效。

美白效果因人而異，有些人需要兩次或多次漂白才會有較好效果。美白之后能維持1～2年。

如果牙齒表面覆蓋著很厚的牙石，用漂白劑美白的效果不好，需要定期洗牙，然后再進行牙齒美白。

美白后24小時內(nèi)，牙齒很容易再染上有色物質(zhì)，必須避免飲用茶咖啡，可樂，紅酒，莓果類飲料，使用有色牙膏和漱口水及食用深色食物，同時要避免吸煙。

內(nèi)漂白法從內(nèi)向外發(fā)揮漂白作用，但這種方法一般只適用于死髓牙，如果是活髓牙則需要先牙髓治療(即殺神經(jīng))，這樣是得不償失的。

風(fēng)險投資2：牙整形(牙貼面和烤瓷冠)

牙貼面

如果牙齒沒有較大的缺損，而只是色澤不佳，使用這種方法可達到近乎完美的效果。牙貼面是在磨去部分牙齒后在牙齒表面貼上樹脂，可以保持牙齒的形狀和原來一般。而瓷貼面既美觀又逼真。比樹脂的保持時間也要長。

貼面有講究：

牙貼面美容適合中重度四環(huán)素牙及氟斑牙，形狀不好看、輕度牙齒排列不齊者使用。

必須在牙周病治愈后進行，牙周病常會導(dǎo)致牙齦萎縮，牙齒松動，在這樣的牙齒上再加上貼面和瓷冠會增加牙周負擔，加重牙周病。

需要磨掉牙齒表面0.5～0.8毫米。磨的時候會有酸痛感。

全瓷貼面修復(fù)后要使用軟毛牙刷、電動牙刷或沖牙器清潔牙齒，刷牙的動作要盡量輕，最好用牙線進行仔細清潔。

貼面修復(fù)要避免吃含糖，酸過多的食物。

咖啡，茶要控制量，碳酸飲料盡量不要喝。少抽煙，以免形成煙漬。

不可以咬過硬食物(冰塊，螃蟹，小核桃等)，可能會造成貼面脫落。

需要定期去找醫(yī)師復(fù)檢，洗牙拋光。

烤瓷冠

烤瓷冠的方法是將做好的烤瓷牙套粘固在經(jīng)過磨改后的真牙上，比貼面更舒適，自然和牢固。烤瓷牙看上去自然而逼真。而且烤瓷牙表面細菌無法附著，不會出現(xiàn)蛀牙。

烤瓷有講究：

適合中重度的四環(huán)素牙，氟斑牙，大塊的牙缺損以及因牙神經(jīng)殺死而變色的牙。

做完烤瓷和貼面后應(yīng)該用專用的牙刷，牙膏并細心呵護牙齒，否則牙齒白了，卻帶來了新的牙齒疾病。

治好牙周病，再做烤瓷牙。

做牙托時要用酸把牙齒表面琺瑯質(zhì)融解掉，再把貼合面磨小，才能將新的東西裝上去，對牙齒本身是有傷害的。

需要定期去找醫(yī)師復(fù)檢，洗牙拋光。

一老一小

牙健康方案

有兩種人的牙需要特別的照顧，一個是兒童，一個是老人。孩子的牙齒正在生長，不照顧會留下無窮后患。老爸老媽牙病頻繁，也需要特別的關(guān)心。

孩子的牙健康方案

醫(yī)學(xué)調(diào)查的結(jié)果表明，我國兒童乳牙患齲率高達80～90％。兒童期是牙齒生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。給孩子護牙，要從胎兒開始。

胎兒期

胎兒在媽媽肚子里的時候，牙就開始發(fā)育了，乳牙的牙胚是在胎兒6～?周開始形成的，因此，媽媽的健康對寶寶的牙生長有重要的作用。

護牙手冊：媽媽懷孕期間要盡可能豐富自己的飲食，魚，肉，雞蛋、豆，牛奶和蔬菜水果等一個也不能少。補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)維生素A維生素C，維生素D和鈣、磷、鐵等微量元素，促進孩子牙齒硬組織的形成和鈣化。

嬰幼兒期

嬰兒出生后，各種飲食中含豐富的糖類與碳水化合物，因此提供了容易患齲齒的環(huán)境。很多嬰兒在睡覺前用奶瓶吸吮甜飲料，不久可見前牙與牙齦交界處的牙面呈巧克力色齲壞，如果放任不管，會漸漸加深擴大，牙齒一塊塊脫落。

護牙手冊：嬰幼兒時期應(yīng)特別注意喂養(yǎng)方式，切忌讓孩子含奶瓶睡覺。最好在每次哺乳后或每天晚上由媽媽用手指纏上紗布或使用市售指套牙刷，蘸清水輕輕擦洗乳牙的牙面，清除食物殘渣及菌斑。

幼兒期及學(xué)齡前期

孩子3歲左右乳牙全部萌出，應(yīng)教孩子刷牙，使孩子盡早掌握正確刷牙方法，建立每天早晚兩次刷牙的衛(wèi)生習(xí)慣。

護牙手冊：

3～6歲兒童年齡小，自覺性差，需要父母教給他正確的刷牙方法。

正確刷牙方法是，采用豎刷法，將牙刷放在牙齦部位，上牙往下刷，下牙往上刷，并按照一定的順序刷牙，從后向前，從左到右，刷完牙齒外側(cè)，刷內(nèi)側(cè)，再刷咀嚼面，刷完上牙刷下牙，每個牙面刷8～10次，刷完全口牙齒需要3分鐘。

學(xué)齡期

兒童6歲左右乳牙開始脫落，恒牙逐漸萌出。此時要特別注意六齡齒的萌出情況。六齡齒萌出時間早，被許多家長誤認為六齡齒是乳牙，致使六齡齒的患齲率很高，而且齲壞嚴重。最好及時帶孩子去醫(yī)院做窩溝封閉。

護牙手冊：

檢查孩子的刷牙效果。

給孩子多吃魚肉蛋奶制品及新鮮蔬菜水果，多補充含鈣，磷，維生素A，維生素B，維生素C等有益于牙齒鈣化的食品。

糾正孩子愛吃零食的習(xí)慣，尤其限制甜食，糕點等致齲食品的攝入量。平時要多吃些粗糧。給媽媽們支招：

幫孩子護牙是媽媽們們都關(guān)心的問題，在監(jiān)督孩子刷牙，糾正他的壞習(xí)慣之外，你還需要做點別的事情

定期牙檢查兒童兩歲半左右乳牙全部長出后，家長每半年要帶孩子去醫(yī)院檢查口腔，發(fā)現(xiàn)牙病要早期治療。

早治齲齒乳牙齲壞后，如果得不到及時治療，會過早脫落，引起消化不良，影響孩子頜骨發(fā)育以及全身發(fā)育。

當拔則拔換牙期間的兒童，當恒牙萌出，乳牙還未脫落時，家長應(yīng)帶孩子到醫(yī)院，拔除滯留的乳牙，使匣牙能夠在正常的位置上萌出。

窩溝封閉兒童的乳磨牙以及恒牙列的雙尖牙，后槽牙的咀嚼面是凹凸不平的，有一些天然的窩溝和裂隙，牙菌斑和食物殘渣很容易堆積在這些部位，刷牙也很難清除干凈，久而久之，窩溝部位就會發(fā)生齲壞。及時進行窩溝封閉會大大降低少年兒童恒牙齲病的可能性。一般在磨牙蔭出后1年之內(nèi)做窩溝封閉效果最好。3～4歲封閉乳磨牙，6～?歲封閉第一恒磨牙。11～13歲的兒童，雙尖牙，第二恒磨牙都可以做窩溝封閉了。做了窩溝封閉以后，應(yīng)每隔半年到醫(yī)院檢查1次。

老爸老媽的牙健康方案：

老年人的牙齒會隨著年齡的增大而逐漸老化，牙周病的發(fā)生隨著年齡的增加而加重，爸媽為此掉了好幾顆牙。由于牙齦的退縮，牙根外露，牙間隙變大，容易嵌塞食物，如果不能及時徹底地將食物殘渣清除掉，很容易發(fā)生根面齲。

牙齒老化初期

爸媽沒到花甲，牙齒的老化跡象就開始顯露出來，過去沒有注意到的牙問題慢慢地都來找麻煩了。牙敏感齲齒問題讓爸媽很煩惱。護牙手冊：注意幫爸媽選副好牙具。好牙膏摩擦劑比較細，又不易損傷牙齒。“牙本質(zhì)過敏”的爸媽，由于牙齒磨損的時間較長，牙釉質(zhì)變薄，當吃冷，熱，酸，甜食物時，易產(chǎn)生疼痛，這種情況要用脫敏牙膏。

開始掉牙期

爸媽歲數(shù)大了，牙周組織逐漸退縮，暴露出來的牙組織硬度較低，很容易齲齒。而且，這些牙根部位更容易堆積牙菌斑，造成牙結(jié)石。護牙手冊：定期陪爸媽檢查牙齒，及時發(fā)現(xiàn)牙問題，及早治療

陪爸媽洗牙。洗牙能及時幫助爸媽去除牙齒上的牙結(jié)石、菌斑等沉積。防止牙周炎的發(fā)生。

給女兒們支招

幫爸媽護牙，你需要學(xué)幾招

牙痛早治老年人牙痛可能有多種慢性疾病和其他健康問題，還有復(fù)雜的醫(yī)學(xué)和牙科的問題，再加上老年人都服有不同的藥物，藥物也會影響他們口腔疾病的發(fā)生和治療，所以老年人的治療比其他人群更復(fù)雜，要及早去醫(yī)院查明原因，對癥治療，以防牙問題惡化。

防治牙周炎爸媽掉牙的原因多數(shù)不是在齲齒，而是在牙周炎。牙周炎是由細菌開始的，隨著進程的進展，牙周組織遭到破壞，最后牙齒會松動、然后掉落。最主要的是，牙周炎引起的掉牙不像是齲齒一樣掉一顆，而是一掉就幾顆。

當拔則拔當補則補爸媽總是覺得，假牙終究比不上自己的真牙，所以，牙壞了也不愿意拔掉，其實這反而有害。殘冠，殘根長期存留，多伴有慢性根尖周圍的炎癥，除了對牙頜骨造成直接的危害之外，它還可以成為病灶，引起亞急性細菌性心內(nèi)膜炎，關(guān)節(jié)炎、腎炎等疾病。拔掉病牙之后要及時補牙，避免因為缺牙而引起口腔變形，而且，及時補牙也能避免病牙周圍的牙齒繼續(xù)松動。及時修復(fù)缺失牙，使牙齒能夠行使正常的功能。

把握餐后十分鐘餐后十分鐘是清潔牙齒的黃金時間。剛吃完食物時口中的pH值由6 8降到4 5，此時立即清潔牙齒，就能避免食物殘渣在口中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，有效降低蛀牙和牙周炎的幾率。

早晚叩齒傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡早晚叩齒和按摩牙齦，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對數(shù)十下，能促進牙體和牙周組織血液循環(huán)。在洗臉時，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力，防止牙周病。