為寶寶補充“陽先維生素”

維生素D對寶寶的貢獻

維生素D能促進食物中鈣、磷等礦物質的吸收，并向骨骼轉運，在防治寶寶佝僂病方面“身手非凡”，因之獲得了“抗佝僂病維生素”的譽稱。不但有助于人體骨骼發育和防止軟骨病，維生素D還與人體的36個器官和組織的健康有關聯，包括大腦、肺、大腸、小腸、胃、腎、前列腺、視網膜等。

具體說來，維生素D對寶寶的貢獻至少還有以下三個方面： 是促進腦發育，增強神經細胞的反應敏銳度，提升智商；二是調節免疫系統，減少與免疫有關疾病的發生幾率，如哮喘、嬰兒糖尿病(較體內維生素D低下的同齡兒低80％)、類風濕性關節炎等；三是刺激骨髓中單核細胞增殖，并將其活化為巨噬細胞，增強抵抗傳染病(如感冒、流感、支氣管炎、結核病)以及癌癥(結腸癌、前列腺癌、乳腺癌)的能力。

就來源而言，母乳以及一些日常食物都含有一定的維生素D。遺憾的是母乳的蘊藏量不多，多數情況下難以滿足寶寶的生理需求。日常食物由于維生素D的分布較窄，只限于牛奶、魚類、動物肝腎以及黃綠色蔬菜，不少寶寶對這些食品不太熱情，因而普遍攝取不足。即使一向講究營養的美英等發達國家也不例外，前者約有55％的兒童體內維生素D水平低下；后者則有超過70％的女孩體內維生素D不足。

顯然，為寶寶開辟另外的“貨源”勢在必行，日光浴與魚肝油順理成章地成了寶寶維生素D的兩條“黃金補給線”。

補充方法 日光浴

為什么維生素D又叫做“陽光維生素”呢?原來這和它的“身世”有關。原來寶寶的皮膚中蘊藏有大量的“原基維生素D”7－脫氧膽固醇，只要接受到日光中紫外線的照射，即可轉化成維生素D。研究資料顯示，日光稱得上位“生產能手”，只需接受短短的20 30分鐘日照，血液里就可增加維生素D0.25毫克。此乃人體獲取維生素D的主要途徑，約占人體所需的90％以上。更難能可貴的是日光合成的維生素D，無論是生物活性還是防病能力都明顯優于食物與藥物型維生素D，寶寶受益更大。

至于周歲內的小寶寶，“腳心日光浴”更值得提倡。具體做法是：在天氣晴朗的日子里，脫掉寶寶的鞋襪，將其腳心朝向日光，每次持續約20—30分鐘。

這么做，在獲取維生素D的同時，通過日光中紫外線對布滿穴位的腳心進行刺激，促使寶寶全身的新陳代謝加快，受到刺激的各個內臟器官工作效率更加活性化，血液循環隨之更為順暢，體內所有器官的功能得以發揮到極致，進而改善原本較衰弱的體質，對于嬰幼時期常見的化膿性感染、鼻炎、貧血、怕冷癥以及低血壓等多種病癥都有較好的防治效果。

補充方法 口服魚肝油

魚肝油是海產魚的肝油，含有維生素A與維生素D。給寶寶服用魚肝油，實際上就是補充這兩種母乳中相對較少的維生素。在給寶寶服用魚肝油的時候要注意以下幾點。

直接服用

寶寶出生后2周或3周，即可將魚肝油列入食譜中，作為母乳的補充。方法是：用滴管吸出定劑量的魚肝油滴劑，滴入嬰兒嘴角內或者舌下，讓嬰兒慢慢舔入。

Tip：那種為求方便而將魚肝油加入奶瓶內服用的方法是不科學的。

選擇濃魚肝油

魚肝油品種較多，如橙汁魚肝油、乳白魚肝油等，維生素含量較低，屬于淡魚肝油一類，難以收效。只有濃魚肝油制劑才能擔此重任，購買時務必看清成分含量，以免誤事。

按規定服用

寶寶服用魚肝油要按照說明書上的規定。魚肝油根據維生素A和D的含量比例，又可分為2：1、3：1與10：1等3種。按照嬰幼兒每日營養的供給標準(維生素A1000單位，維生素D500單位)測算，當以2：1與3：1兩種濃魚肝油較為適合。若用2：1的濃魚肝油滴劑，每毫升含維生素A1 0000單位、維生素D500單位，則每天給寶寶控制在3滴即夠。如果是較大一些的孩子，選用3：1濃魚肝油膠囊(每粒含維生素A1800單位、維生素D600單位)，則每兩天服用1粒就行了。

吃到兩歲

一般服到寶寶兩歲就夠了。兩歲以后一來佝僂病發病率大為減少，二來戶外活動日漸增多，接受日光照射的機會增加，皮膚內維生素D的合成加速，就不必再額外服用魚肝油了。