吹口哨減小腹,絕對不吹牛!

千真萬確!每天堅持吹口哨，可以起到減肥的效果。因為它不僅能增加肺活量，還能改善血液循環，排除堆積在體內的廢物。

吹口哨真有如此神奇的功效?日本《產經新聞》日前報道說，近來吹口哨作為一種娛樂和健身方式在日本受到越來越多人的關注，因為吹口哨采用了獨特的呼吸吐納方法，除了娛人身心外，還能減肥、瘦臉。

為什么吹口哨能減肥?

吹口哨時采用“腹式呼吸”法，也就是：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這與很多人日常早已習慣的呼吸法不同，很多人習慣“胸式呼吸”，尤其女性，吸氣時胸部鼓起，呼氣時胸部緊縮，這樣的呼吸法進出身體的氧含量很少。血液缺氧就會影響循環功能，人體各器官也就易產生倦怠，特別是消化系統，容易滯食、消化不良。而腹式呼吸效果相反，能提高氧分吸入，促進血液循環，從更大程度上消耗身體里的殘余脂肪。且呼吸時腹部一起一伏運動，連腸胃也運動起來，幫助撫平腹部。另外，吹口哨時嘴巴撅起，兩頰咬肌、頜骨得到運動，能收縮臉形。什么時候吹有效果?

平常走路和站立時，配合吹口哨，能讓小腹肌肉變得緊實。也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺地突出小腹，但只要隨時提醒自己，幾周下來，小腹就能逐漸平坦，走起路來也更顯迷人。當然，也要適當控制飲食!

不會吹口哨怎么辦?

可以吹小紙片、吹泡泡糖來代替。吹紙片可以在家練習，將一張小紙片或紙巾，放于面前，吸氣后(記得是腹式呼吸哦!)對著小紙片吹氣，讓小紙片維持十秒以上不掉下來，逐漸加長練習時間，15秒，20秒；吹泡泡糖也是同樣，控制腹部氣息，隨著泡泡越吹越大，腹部也跟著緊縮。等練習的時間長了就可以不借助這些“工具”空口鍛煉，不管在辦公室還是上下班路上，效果一樣。

與吹口哨異曲同工的減肥法：

拼音a、o、e、i瘦臉

每天練習發出拼音字母a、i、e、o的聲音，幫助鍛煉瞼部肌肉，修飾臉部線條。

減肥效果★★

嚼口香糖減肥

早上嚼1小時口香糖，鍛煉口腔肌肉，能減緩饑餓感，還能消耗更多體內熱量。

減肥效果★★★

減肥資訊

愛吃醋的女人才會瘦!

醋在日常生活中一般當做調味品使用，但它的藥用價值卻沒得到大家足夠的重視。最新研究發現，醋不但是低熱量食品，還能助你減肥。因為粗酸能夠抑制體脂肪和肝臟脂肪的堆積，促進體內膽固醇和甘油三酯的分解，不過醋對胃有刺激作用，專家建議一次喝醋一10～15毫升為宜。

餐后體憩，可以收腹

女人都怕胖，不過如果因為怕胖而拒絕吃午餐的話，下午，頭暈眼花會一直伴隨著你。用這招吧，右腳底緊緊貼住左腿的膝蓋部位，這個姿勢讓你的下腹部肌肉不自覺地緊張、收縮起來，再加上慢而有節奏的深呼吸。保持動作10～20秒，再換一條腿完成同樣的動作，此為一組。每天午飯、晚餐后做5組動作，可以在餐后有效幫你維持腹部的曼妙體形。

明星2分鐘對話

尹恩惠 韓劇公主

曾經被稱為“少女壯士”的尹恩惠，如今重獲新生，也擁有了令人羨慕的苗條身材。想

知道原來54公斤的她，如何減到現在48公斤?

尹恩惠總結了她的減肥經驗，一共有三條法則：“一、睡覺4～5個小時之前絕對不吃任何食物，不吃面、餅干等碳水化物含量高的食品。二、制訂補充蛋白質的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為主。想吃零食的時候用小番茄代替。三、每天不忘記吃維生素，這也是維持苗條和健康的秘訣之一。”

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