千真萬確!每天堅持吹口哨,可以起到減肥的效果。因為它不僅能增加肺活量,還能改善血液循環,排除堆積在體內的廢物。
吹口哨真有如此神奇的功效?日本《產經新聞》日前報道說,近來吹口哨作為一種娛樂和健身方式在日本受到越來越多人的關注,因為吹口哨采用了獨特的呼吸吐納方法,除了娛人身心外,還能減肥、瘦臉。
為什么吹口哨能減肥?
吹口哨時采用“腹式呼吸”法,也就是:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這與很多人日常早已習慣的呼吸法不同,很多人習慣“胸式呼吸”,尤其女性,吸氣時胸部鼓起,呼氣時胸部緊縮,這樣的呼吸法進出身體的氧含量很少。血液缺氧就會影響循環功能,人體各器官也就易產生倦怠,特別是消化系統,容易滯食、消化不良。而腹式呼吸效果相反,能提高氧分吸入,促進血液循環,從更大程度上消耗身體里的殘余脂肪。且呼吸時腹部一起一伏運動,連腸胃也運動起來,幫助撫平腹部。另外,吹口哨時嘴巴撅起,兩頰咬肌、頜骨得到運動,能收縮臉形。什么時候吹有效果?
平常走路和站立時,配合吹口哨,能讓小腹肌肉變得緊實。也許前一兩天會覺得很辛苦,走兩步路就又不自覺地突出小腹,但只要隨時提醒自己,幾周下來,小腹就能逐漸平坦,走起路來也更顯迷人。當然,也要適當控制飲食!
不會吹口哨怎么辦?
可以吹小紙片、吹泡泡糖來代替。吹紙片可以在家練習,將一張小紙片或紙巾,放于面前,吸氣后(記得是腹式呼吸哦!)對著小紙片吹氣,讓小紙片維持十秒以上不掉下來,逐漸加長練習時間,15秒,20秒;吹泡泡糖也是同樣,控制腹部氣息,隨著泡泡越吹越大,腹部也跟著緊縮。等練習的時間長了就可以不借助這些“工具”空口鍛煉,不管在辦公室還是上下班路上,效果一樣。
與吹口哨異曲同工的減肥法:
拼音a、o、e、i瘦臉
每天練習發出拼音字母a、i、e、o的聲音,幫助鍛煉瞼部肌肉,修飾臉部線條。
減肥效果★★
嚼口香糖減肥
早上嚼1小時口香糖,鍛煉口腔肌肉,能減緩饑餓感,還能消耗更多體內熱量。
減肥效果★★★
減肥資訊
愛吃醋的女人才會瘦!
醋在日常生活中一般當做調味品使用,但它的藥用價值卻沒得到大家足夠的重視。最新研究發現,醋不但是低熱量食品,還能助你減肥。因為粗酸能夠抑制體脂肪和肝臟脂肪的堆積,促進體內膽固醇和甘油三酯的分解,不過醋對胃有刺激作用,專家建議一次喝醋一10~15毫升為宜。
餐后體憩,可以收腹
女人都怕胖,不過如果因為怕胖而拒絕吃午餐的話,下午,頭暈眼花會一直伴隨著你。用這招吧,右腳底緊緊貼住左腿的膝蓋部位,這個姿勢讓你的下腹部肌肉不自覺地緊張、收縮起來,再加上慢而有節奏的深呼吸。保持動作10~20秒,再換一條腿完成同樣的動作,此為一組。每天午飯、晚餐后做5組動作,可以在餐后有效幫你維持腹部的曼妙體形。
明星2分鐘對話
尹恩惠 韓劇公主
曾經被稱為“少女壯士”的尹恩惠,如今重獲新生,也擁有了令人羨慕的苗條身材。想
知道原來54公斤的她,如何減到現在48公斤?
尹恩惠總結了她的減肥經驗,一共有三條法則:“一、睡覺4~5個小時之前絕對不吃任何食物,不吃面、餅干等碳水化物含量高的食品。二、制訂補充蛋白質的菜譜,以雞胸肉和蔬菜為主。想吃零食的時候用小番茄代替。三、每天不忘記吃維生素,這也是維持苗條和健康的秘訣之一。”
瘦身產品關注
歐萊雅纖體緊致塑身貼
能連續八小時持續追擊橙皮脂肪,減緩脂肪形成,集中打散頑固脂肪。使用一星期后,肌膚變得更緊致。更有彈性;四星期后,大腿及臀部激減2至6厘米,無須按摩,方便易用。
市場價格:180元/6片。
薇娜薇五位骨盆矯正瘦身褲
強力網拉面料從骨盆四周、腰音B、胯音B、臀部及大腿這5個部位同時緊致,使你的臀部更翹更有型。另外,面料透氣、零束縛,可以長時間穿著,大大提高瘦身效果。
市場價:789元