教教你“前凸后翹”博出位

又到派對時節，各種活動紛至沓來?？粗切└掖└衣兜男愿行℃ぃ睦锛攘w慕又煩惱。趕緊收起你的自憐自艾吧，從現在開始打造令男人愛慕、女人嫉妒的魔鬼身材。

美臀篇

性感翹臀練成術

超過一半的女性都對自己的臀部不滿意，不是嫌它太平就是嫌它太肥或太松。就像大腿一樣，女性的臀部由數量不多的結締組織和大量脂肪組織組成。我們的美體專家告訴你，不管你的“屁屁”天資如何，只要悉心地保養和塑形，就能為你的性感指數加分!

時尚的潮流一浪推過一浪，審美的標準一天一個樣，當我們還來不及跟著變化的時候——她已經從凱特·摩絲的骨感，變成詹妮弗·洛佩茲、碧昂絲的豐滿。不論環肥燕瘦，前凸后翹的S形身材始終是不變的標準。所以，不用關心你的腰究竟該多粗、臀該多大、胸該多挺……只要你“前凸后翹”，身體健康，就擁有了性感的本錢!

告別扁平，我要更圓、更翹

最簡單直觀的方法就是穿有鍛煉效果的提臀褲。當然如果你有心，不必特意去健身房，在日常生活中利用一些細碎的時間就能達成夢想：在寫字桌前或是超市的收銀柜前，夾緊臀部肌肉，保持緊張狀態10秒鐘，然后放松，就這么簡單!但是，每天要做100次才會有效果哦。

去角質——細膩水潤

大部分時間我們的寶貝屁屁都有衣物遮蓋，見不到光也呼吸不到新鮮空氣，供血也是公認的差——因為我們總是坐在它上面!不注意呵護，臀部的肌膚就變得粗糙、干燥，還容易長小疹子。這時需要你勤快起來，定期使用浴鹽類去角質產品，再拿出神奇的按摩手套來每日運動。去角質最好能每周做2到3次，在淋浴時涂抹、按摩然后沖洗干凈即可。細膩的棉麻按摩手套最好每天用一次，在淋浴前或后，以打圈的方式按摩屁屁，看到皮膚有點發紅就可以停下了。這兩種方法都能去除脫落的死皮，用不了多久小屁屁就能變得光滑如絲啦。

提拉緊致——拒絕下垂

健身教練把臀部看作女性排名第一的問題部位，理由只有一個：就是屁股上有太多脂肪組織。于是，不少女性用節食的方法拼命減脂。那么你的減肥斗爭是否常有反復呢?注意!不健康的急速減肥法讓身體時胖時瘦，這樣是最容易造成松弛下垂的!因為起支撐作用的彈性結締組織經過反復減肥的折騰，已經嚴重超負荷。如果你也是這類“減肥愛好者”，趕快行動起來，防止屁屁塌陷!健身專家建議你有針對性地鍛煉肌肉。鍛煉手法其實很簡單——只要爬爬樓梯或做做踏板操就可以了，最理想的是每天練個一刻鐘。

“肥臀”瘦身三步

屁股也能從大號減至中號嗎?比較難，但是絕對有可能，試試專家為你設計的三步瘦身法吧。第一步：讓脂肪轉換成肌肉。最有效的方法就是運動，推薦慢跑(水中慢跑也可以)、騎自行車和滑輪運動。第二步：熱脹冷縮，用冷卻法收緊多余的脂肪，經常給屁股潑潑冷水或者拿幾塊冰塊摩擦一下。為了讓這個部位重新熱起來，身體需要投入能量，脂肪細胞因為被抽空而收縮。第三步：對抗橘皮組織的纖體產品幫助你的屁屁保持緊致和彈性，因為這類產品特別添加咖啡因、大豆或左旋肉堿等有效成分，專門用來促進細胞代謝和脂肪分解，同時活化供血，排出多余水分。