練“十指功”可改善心功能

“十指功”是一套簡便易學的保健操，非常適合腦力勞動者或中老年人在閑暇時練習。其具體的操作方法是:端坐，口閉目合，呼吸均勻，精神集中，意守丹田(臍下三寸處)。用一只手的食指和中指緊緊夾在對側小指的兩側，由小指的根部向指端拉拔數次，以感到指尖有溫熱脹感為宜。依次從小指拉拔至拇指，然后，用拇指尖按壓對側的勞宮穴(在第二、三掌骨之間，握拳時中指尖下即是)81次。再用拇指尖按壓對側的內關穴(腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間即是)81次。兩手可交替進行。早晚各練習1次，每次練習5分鐘左右。

根據祖國醫學的經絡理論，人的手指與五臟六腑由經絡聯系起來互為一體。在掌心、手指、手背和手腕上，布滿了許多敏感的穴位。經常刺激這些穴位可起到寬胸理氣、調氣行血的功效。針灸文獻中就有“胸中有病內關求”和“勞宮治心悶”之記載。通過臨床觀察表明，人們經常練習“十指功”可擴張冠狀動脈，增加心肌供氧量，調節心肌代謝及心功能，緩解冠狀動脈痙攣，增加冠脈血流量，改善心肌微循環，對冠心病、高血壓性心臟病、肺源性心臟病或植物神經功能紊亂引起的頭暈、胸悶、心悸、心慌等癥有顯著的療效。■