評估男性健康的10項金標準

近日，美國的十幾位健康專家一致表示，男性如能具有以下10種能力或其中的7種，就可以稱為“真正健康的男性”，這10種能力和條件是:

1能在28分鐘內步行3公里，并能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐。這是衡量男性身體健康的一個極佳的標志。

2有兩個親密的朋友。擁有兩個親密的朋友是男性保持健康體質的條件之一，但這兩個朋友不能是固定出現在男性生活中的人(如同事、鄰居或健身教練等)。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男性具備這一條件，就表明他擁有健康的社會關系，從而會更加長壽。

3對以下兩個問題說“是”。每天早晨，你期待著去工作嗎?每天下午，你期待著回家嗎?經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題持肯定答案的男性死于心臟疾病的幾率非常低。

4前列腺特異性抗原值低于每毫升2.5納克。前列腺癌專家海特羅那博士指出，男性的前列腺特異性抗原值如果低于每毫升2.5納克，患前列腺癌的幾率就會很低。

5擁有較強的射精能力。在一次非常盡興的床上運動后，男性的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是男性前列腺健康的最直接表現。一個簡便測量射精量的方法是:將5毫升的水倒入一個干凈的避孕套內，并記住水的高度。參照這個高度，就可以在以后的性生活中估計出每次的射精量了。

6體內含有較高水平的高密度脂蛋白。據調查，全球每年約有35.6萬名男性死于心臟疾病。心血管專家埃克爾特博士指出:“如果人的血液中含有充足的高密度脂蛋白，就基本不必擔心會罹患心臟疾病了。”男性若要增加體內高密度脂蛋白的含量(最好能使血液中高密度脂蛋白的含量達到80毫克/分升左右)，需要每周至少進行4次中等強度的身體鍛煉，每次至少鍛煉20分鐘。

7擁有平衡的肌肉力量。大多數男性都熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，如俯臥撐等。專家認為，真正具有平衡力量的男性，其肱二頭肌和肱三頭肌的力量比值應為1∶1(也就是說，如果能連續10次拉開25公斤的拉力器，就應該能連續10次推開25公斤的推力器)，股四頭肌和腘繩肌的力量比值應是3∶2(也就是說，如果能夠在負重30公斤的情況下抬腿10次，就應該可以連續10次用腿壓下20公斤的健身器械)。

8擁有比例勻稱的頭顱。專家認為，對于男性來說，面部寬度與長度的最佳比例應為6∶10。具有這種標準頭顱的男性不但容貌俊美，而且很少會罹患呼吸道、下頜及牙齒等方面的疾病。

9能快速爬坡。快速爬坡是指男性在跑步機上不斷行走，然后逐漸增加跑步機的傾斜度，直到他再也邁不動步子。“大部分30～40歲的男性在這種狀態下能夠堅持9分鐘，若能堅持12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。男性若能持續做15分鐘的快速爬坡運動，就意味著其心血管系統處于極佳的狀態。需要注意的是，男性的心臟若曾經出現過問題，一定要在得到醫生的同意后再做這個試驗。

10將線穿入針孔時，能夠一次成功。符合這一標準的男性一般都擁有非常好的深感知力和立體敏銳性。需要注意的是，男性如果總穿不上針或打球時總接不到球，應及時去眼科做一下眼部檢查，尤其是青光眼的相關檢查。■