肩周炎患者日常應注意哪些事項

肩周炎是一種慢性疾病。該病的病程可達幾個月甚至數年。因此，肩周炎患者除了要對該病進行及時有效的治療外，還要在日常生活中注意一些事項，以促進病情的康復。那么，肩周炎患者在日常生活中應注意哪些事項呢?

1.要糾正肢體的不良姿勢。臨床研究發現，人們在行、站、坐、臥時的姿勢不正確是誘發肩周炎的主要原因之一。因此，糾正日常生活中肢體的不良姿勢對肩周炎患者病情的康復有著重要的意義。一般來說，肩周炎患者在站立或坐著時，應挺起胸背、沉肩、下頜內收，保持軀干左右對稱，不可含胸、彎腰、端肩、低頭，尤其要避免雙肩高低不平。另外，肩周炎患者在睡覺時要選擇高矮適中的枕頭，盡量采取平臥的睡姿，避免壓迫患肩，以免加重患肩關節的充血與水腫。

2.要避免長時間伏案工作。伏案工作時人們需要低首聳肩，這會加大頸部和肩部肌肉的負擔，長此以往就會誘發或加重肩周炎的病情。因此，需要經常伏案工作的肩周炎患者應每工作半個小時就站起來活動5～10分鐘，活動的部位應以頸、肩、腰、背部為主，同時要選擇高矮適中的椅子和桌子。

3.不宜用熱水燙洗患肩。洗澡可以起到松弛肌肉的作用。但肩周炎患者不宜洗熱水澡，更不宜用熱水燙洗患肩，否則可加重患肩肌肉的痙攣，引起嚴重的疼痛。一般來說，肩周炎患者洗澡時的水溫應以40攝氏度左右為宜。

4.要避免肩部著涼。著涼可影響肩部的血液循環，使肩關節的營養供應減少。因此，肩周炎患者要注意肩部的保暖，在夏天要避開空調和電扇，在冬季外出時要穿較厚的上衣或佩帶護肩，晚上睡覺時要蓋好被子，以免因肩部著涼而加重病情。

5.要堅持運動。肩周炎患者除了要按醫囑進行肩部運動外，還要多進行散步、慢跑、做廣播體操等體育運動，以加快全身的血液循環，促進病情的康復。

另外，肩周炎患者雖然應適當地運動患肩，但不要過于頻繁地使用患側手臂，更不要使用患側手臂進行重體力勞動，否則會加重病情。■

本欄目編輯/秦國權