給成長加油

隔一段時間去給寶寶量身高，怎么上面的那個數字總是老樣子?眼看著別的寶寶一個個都在長個頭，唯獨自家的寶貝身高依舊，媽媽心里那個著急啊!究竟該怎么辦?

怎樣才算長得慢

寶寶的個頭高矮70％取決于遺傳因素，如果爸爸媽媽都是小個子，寶寶很少會長得高高大大的。此外，寶寶的身高發育還和運動、營養、環境和社會因素等有關系。

所以，你不能老是讓寶寶和別的孩子比個頭，而應該注意寶寶的生長速度是否低于平均值。寶寶生長速度一般是這樣的：當孩子出生后3個月內，平均長高3.5cm/月；出生后3—6個月，平均長高2.0cm，月；出生后6—12個月，平均長高1.0—1.5cm/月。寶寶出生第一年平均共長高25cm，第二年平均共長10cm，第3年平均長8cm。如果你的寶寶增長速度低于上述值的70％，那么就意味著生長較慢了。

媽媽們的經驗

睡硬板床

苗苗媽媽：我女兒小時候從不給她墊枕頭，而且一直都堅持睡硬板床。據說，這樣有利于脊椎骨的平展伸長。現在她的個子在班級里已經是最高的了。

堅持游泳

艷紅：我的父母個子都不高，不過我卻有1.74米。因為我從4歲起就參加了游泳隊的集訓，還經常做彈跳摸高運動。我會讓自己的寶寶也堅持這樣的訓練。

營養－運動

云峰：我國外一個朋友曾告訴我：牛奶+雞蛋+跳躍=長高秘訣。在我兒子很小的時候，每天我都讓他至少吃兩個雞蛋，一天要喝500ml牛奶，并且每天都會督促他做跳繩和一些摸高的運動。他現在個頭比他爸爸都要高了。

燉骨頭湯

亮亮媽媽：我最反對給孩子吃什么長高的保健品了，再好的藥也比不上食補。兒子很小的時候我就經常給他燉大骨頭湯，或者排骨湯，兒子不愛吃肉也沒關系，我就用湯燒面條。現在他長得挺好的。

長得快，多加油

營養加油

當寶寶攝入的營養不能滿足骨骼生長需要時，身體長高的速度就會減慢。所以，要保證寶寶有均衡的營養素供給，讓寶寶養成良好的飲食習慣，每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素。鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎，寶寶每天要喝250—500ml的牛奶，和1—2個雞蛋，以及其他各種肉類、谷類和蔬果。

Tips：阻礙生長的食物

各種碳酸飲料、甜食、含糖多的飲品、膨化食物、油炸食品，這些食物有些營養少，但能增加寶寶的飽腹感，影響對其他食品的攝入，有些還會消耗體內鈣質，都不利于寶寶健康生長，應盡量讓寶寶少吃。

睡眠加油

要讓寶寶長得高， 定要保證充足的睡眠。腦下垂體分泌的生長激素，是促進寶寶生長的最重要的激素。我們的大腦并不是一天二十四小時都在勻速分泌生長激素，只有在寶寶熟睡后，體內的生長激素才進入分泌高峰期，生長素數量達到白天12個小時的3倍。所以，每天9點以前一定要讓寶寶上床了，要讓寶寶保證充足的睡眠。如果每天中午養成午睡一個小時的習慣，也是不錯的加油方法。

除了睡眠的時間，睡眠質量也很重要。媽媽要為寶寶創造個良好的睡眠環境，把燈光調暗，消除噪音。

Tips：寶寶的睡眠時間

一般新生兒每天要睡20小時，2—6個月的寶寶要睡15—18小時；6—18個月的寶寶要睡夠13—15小時；18個月—3歲的寶寶要睡夠12—13小時；3歲—7歲的寶寶要睡11—12小時。當然了，寶寶每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果你的孩子每天只睡8個小時，精神、情緒和生長發育正常，也就不必強迫要求他多睡幾個鐘頭。

運動加油

寶寶的生長離不開運動，堅持鍛煉身體能促進寶寶全身骨骼、關節、肌肉、韌帶的發育和功能健全。家長不妨每天督促寶寶堅持做半個小時左右的有效運動。所謂有效運動，就是在運動時心跳要達到120—140次／分鐘，并且出現出汗、發熱、臉色變紅等特征。跳高、跳繩、打籃球、打排球等帶有跳躍的運動最能促進身高增長，游泳和跑步也是不錯的選擇；不過舉重等負重訓練則應避免。

對于月齡較小的寶寶，主要可做一些爸爸媽媽幫助下的被動運動。讓寶寶仰臥在床上，媽媽幫助寶寶進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動。

快樂加油

快樂的寶寶就連身體也會特別挺拔，相對的，身材矮小的寶寶則會常常感到自卑。有些寶寶懂事得早，知道自己個子比其他人矮，因此會變得自卑。對于這樣的孩子，家長定要注意教育方法，盡量避免在孩子面前談到相關的話題，避免和制止別人對孩子因身高而產生的譏笑，平時要教育寶寶保持樂觀向上的心態，不要有心理壓力，讓他快樂健康地成長。

Tips：預測寶寶未來的身高

如果你想要知道未來寶寶究竟能長多高呢，可以用下列公式預測一下。

[男寶寶]

未來身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

[女寶寶]

未來身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2