鍛煉會陰，避免側切

85％的婦女首次陰道分娩時會有會陰損傷，其中2/3需要縫合。大多數自然分娩的媽媽難免會挨一刀側切。側切是醫生為了避免產婦會陰撕裂而做的選擇，雖然和剖腹產相比，側切的傷口要小很多，但準媽媽當然巴不得能免則免。

為什么要側切

為了避免產婦會陰部撕裂傷

現在很多準媽媽都是頭一胎，會陰相對比較緊，會陰體也比較長，如果遇到寶寶個頭偏大、組織硬韌或發育不良、炎癥、水腫或急產時會陰未能充分擴張，寶寶的腦袋娩出時很可能會把媽媽的會陰撕裂。撕裂傷口不平整，而且傷口比較大，不利于產后復原。

為了減少分娩對母嬰的威脅

產程太長可能會引起寶寶缺氧、窒息等，側切是保護胎兒出現危險的手段。如果媽媽患有高血壓和心臟病等疾病的話，為了減少產婦的體力消耗，也要盡快縮短產程。

會陰鍛煉增加柔韌性

會陰按摩能令22％－29％的準媽媽避免側切，雖然對大部分人來說沒什么特效，但的確在一定程度上能降低側切手術的幾率。準媽媽從孕35周起，可通過鍛煉和按摩的方法，來增加會陰部肌肉的柔韌性和彈性。

括約肌鍛煉：

鍛煉括約肌類似于憋尿的感覺，就是小便的時候收縮肌肉，停一下。這樣的鍛煉在任何時候、田可地點都可以進行。繃緊陰道和肛門的肌肉，每次保持8－10秒。

Tip：鍛煉括約肌還能讓準媽媽避免漏尿的尷尬。

會陰按摩：

1 選擇一個舒適的地方，坐下，伸展開你的腿，呈半坐的分娩姿勢。

2 如果你不確定會陰部的肌肉組織情況，不妨朝會陰部放一面小鏡子，看個清楚。

3 取按摩油，如橄欖油、菜籽油，或者水溶性的潤滑劑，將按摩油涂在會陰周圍。

4 伸展雙腿，以1－2指伸入陰道內3－4cm，朝直腸的方向按壓會陰組織，做持續加壓擴張性按。輕柔地繼續伸展會陰口，直到有輕微的燒灼或刺痛感。

5 保持這種伸展，直到刺痛的感覺平息，然后繼續前后地輕柔按摩陰道。

6 按摩當中，在陰道里勾起拇指，并且緩慢地向前拉伸陰道組織。

7 最后，前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

Tip：

按摩前一定要修理指甲，洗干凈雙手，按摩時避免用力壓迫尿道，以免引起感染和發炎。

要不要側切，請先溝通

會陰按摩并不能完全避免側切，它只是將側切的可能性降低一些而已。所以，關于究竟是否需要側切，準媽媽在進產房之前最好和醫生做一下溝通，告訴他你的想法，如：如果你的條件許可，是否能不做側切。而醫生也會先詢問你，如果不做側切，一旦會陰撕裂，你是否能承擔撕裂傷的疼痛和傷害。因為決定分娩還有產力、骨產道、胎兒以及諸多因素。總之，是否要進行會陰側切，是否能避免側切，最后的決定，應該尊重醫生的建議。