經典瘦身餐１個月減１２斤

具體方法

1、以上三種食譜交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。2、上下午最好是兩個品種的水果。3、如果覺得食譜無法滿足每天的進食量，每天可增加主食50～100克或水果1—2個。4、每天飲8～10杯水，約兩三升。5、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。6、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調劑，但晚餐的主食適度減少為好。