減肥只是喝口水的功夫

你有過這樣的感慨嗎:唉，我真是喝白開水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減少攝取的鹽分，水腫就會漸漸消退。相反，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠了——

減肥水榜單參照

氣泡水可信指數:80%

氣泡水其實也叫發泡水、蘇打水，在超市和便利商店，隨處可見的就是各種各樣不含糖的氣泡水。它進入胃部后，會釋放出碳酸氣體，讓人提早產生飽腹感，減少食物的攝取。

注意事項

1.一般來說，喝氣泡水一天以1.5～2公升最為適當，不要貪圖效果而過量。

2.腸胃較弱的人或有逆流性食道炎者最好在進食時飲用，不要空腹飲用。

3.低溫時碳酸氣泡較強，風味較佳。不過腸胃較弱的人最好常溫飲用，避免過度刺激。

泡騰片水可信指數:70%

泡騰片減肥風潮吹得也夠旺了，往水里扔一片泡騰片，酸酸甜甜的，咕咚咕咚地喝下大半杯，減肥太輕松了!就拿最常見的維C、維E泡騰片來說，它們能強化體質、補充營養，適合節食特別辛苦、缺少營養的MM。

注意事項

1.市場上已經出現許多復合配方的減肥泡騰片，喝過它們的人都有這樣的感受，味道很像橙汁，不會腹瀉，也不傷胃。但泡騰片水不能多喝，且用冷水沖泡的話會傷胃。

2.許多減肥泡騰片都會含有“左旋肉堿”。它是一種能促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，對人體無毒副作用，但需要配合做有氧運動，減肥才會明顯有效。

堿性鈣離子水可信指數:90%

堿性鈣離子水最大的功能就是凈化血液、排脂肪、幫助消化。這種水需要搭配普通水一起喝，并根據個人的肥胖狀況設計1～2個月的突擊期，最好在出汗量比較大的夏天，減肥效果才比較明顯。

注意事項

1.根據飲用者身體素質與味覺敏感程度的不同，在飲用堿性鈣離子水時可能出現不同的味道，屬正常反應:甘味表明脾胃好，身體健康;苦味表明是心、小腸功能失調;酸味表明肝、膽功能失調;咸味表明腎、膀胱虧虛;辛味表明肺、大腸功能失調。

2.若有腹瀉乃是體內酸毒較重所致，排完酸毒后會自然停止，請繼續飲用，可改善體質達到健康狀況。一天喝水行程表

6:30起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時，讓水融入每個細胞再進食!

8:30到了辦公室后，別急著泡咖啡，先喝一杯250ml的水。

11:00在空調房里工作一段時間后，一定得喝上一天里的第三杯水，補充流失的水分。

12:50用完午餐半小時后，喝一些水，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

15:00以一杯健康礦泉水取代午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取近2000ml水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

減肥水瘦臉SPA

喝水不僅能清潔口腔，還能幫助你去掉雙頰贅肉呢!

1.準備一杯水(最好是溫水)。

2.把一口水含在口腔中(含著不累的分量)，保持唇緊閉。

3.使用腮部及臉頰的力量，將水由口腔內壁擠出至嘴唇內壁，重點將口腔內的水透過牙齒之間的縫隙穿透出去，此時水分的力量會使臉頰肌肉漸漸緊實，再利用腮部及兩頰的力量將水分吸回口腔內，時間約1秒。

練習時，理想的次數因每個人年齡的不同而不同。因為肌膚會隨著年齡的增加而松弛。那么怎么計算呢?用年齡乘以3就是你的運動次數了。