運動營養與慢性疾病的防治

摘要：據調查，我國112以上的人患有各種類型的慢性病，如肥胖、糖尿病、關節炎、神經衰弱、哮喘、習慣性便秘、慢性胃炎、高血脂、、慢性肝炎等，這些慢性病病程長、病因復雜，嚴重危害了人體健康。引起慢性疾病因素有年齡、長期過量飲食、運動量不足、營養失衡、吸煙與飲酒、病毒感染等，而慢性疾病用常規藥物治療效果非常有限，所以最好的治療方法還是依靠提高自身康復能力實現健康。文章從運動與營養兩方面提出了防治肥胖、糖尿痛、神經衰弱這些慢性疾病的一些建議，希望對這類群體有一定的幫助。

關鍵詞：運動營養；慢性疾病；防治

中圖分類號：R726.9 文獻標識碼：A 文章編號：1000-8136(2009)32-0154-02

1 運動營養與肥胖的防治

1.1肥胖的確定

一般認為，當人體所含脂肪超過了正常的范圍時即稱為肥胖，也是指生物機體脂肪細胞數目的增多或體積的增大。

1.2肥胖的危害

肥胖不僅在一定程度上影響人們的正常生活和心理健康，還與多種疾病有重要的發病學關系。

1.3肥胖的原因

(1)由內分泌異常引發的肥胖，一般也稱作病理性肥胖。

(2)無明顯內分泌代謝疾病的肥胖，也稱單純性肥胖，絕大部分肥胖者屬于此類。

1.4運動方法

目前人們已經達成共識，長時間的有氧運動是減肥的最佳方法之一。通過參考國內外大量的研究資料和個人指導減肥的經驗，筆者對減肥者提出以下建議：在采用運動減肥時，一般運動時間應在60 min～120 min，而運動強度應控制在即刻心率為120次／min～)140次／min左右，即以中小強度運動為主。……