有的人剛50多歲,就戴上了深度老花鏡,而也有的老人,雖年過古稀卻耳聰目明,眼花的程度進展很慢,甚至不戴老花鏡也能看書看報。究其原因,除與先天素質有一定關系外,主要是平時自我養護有方。
防止用眼疲勞 老人不宜熬夜,不宜久視,看書報、寫作或看電視不宜連續時間太長,一般1小時左右就應起來活動活動,摘掉眼鏡,看看遠方或周圍環境;要減少過度近距離用眼,宜經常做些遠眺鍛煉,使眼肌及時進行緊張與放松的調節;較長時間用眼之后,最好閉目養神數分鐘,或用一開一閉的眨眼運動來維護振奮眼肌;或以反復用力閉眼、迅速睜眼的辦法,促使淚液滋養潤澤眼球;亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周圍,以消除雙眼疲勞。
冷水洗眼法 清晨與午休起床后。堅持用冷水清洗雙眼,首先將雙眼泡于冷水中1~2分鐘,然后用雙手輕輕揉搓面部與眼肌20~40次。
熱水敷眼法 每日睡前用40℃~50℃的溫熱水洗臉。開始先將手巾浸泡熱水中,取出后擰多半干,并趁熱敷在額頭與雙眼處,雙眼微閉,頭向上仰,熱敷1~2分鐘,反復2~3次,待水溫降低后再洗臉。平時喝茶時用蓋半蓋,以熱氣熏雙眼也可。
泡服中藥法 枸杞15克,草決明12克,菊花6克,放保溫杯中用沸水沖泡當茶飲(可泡3~4次),每日1劑,有滋補肝腎、清肝明目、降壓通便等功效(有脾胃虛寒和慢性腹瀉的患者不宜),不妨經常服用。
調補飲食法 平時應重視食療,注意補充優質蛋白質(瘦肉、魚、蛋、奶類和豆制品);宜適當多吃富含維生素A、B1、B2、C和微量元素鋅、硒等營養成分的蔬菜、水果,如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、小白菜、杏、柑橘、獼猴桃、草莓等,宜常吃玉米、小米、豆類等雜糧和花生、胡桃仁等干果;不吸煙、不飲烈性酒;少吃動物脂肪、糖類和辛辣溫燥的刺激性食品。
防花眼食療方四則
胡蘿卜粥 胡蘿卜100克,洗凈切碎,與粳米80克共煮粥,可根據愛好加少量鹽、油等調味食用。
枸杞子蛋 枸杞15克,與雞蛋1只打后調勻蒸食(可加少量鹽、油調味),每周3-4次。
雞肝羹 雞肝一具(或豬肝、羊肝100克)洗凈切碎,與粳米80克、淡豆豉10克,共煮粥(可加少量鹽、油調味),每日1劑(膽固醇、血脂高者不宜)。
桑葚膏 取鮮桑葚1000克,搗泥煎水(或加生地、枸杞子各100克),去渣后加適量冰糖溶化后濃縮收膏,每次2湯匙,沸水沖服,每日2次。