秋日養生重點在肺

祖國醫學認為，秋天氣候干燥，燥是“六淫”(風、寒、暑、濕、火、燥)之一，是秋天的主氣，又是致病因子，人體極易受燥邪侵襲損傷肺。因此，秋日養生重點在肺。

防鼻病以護肺鼻為邪氣侵入肺臟的門戶，不少人鼻腔黠膜對冷空氣過敏，易患傷風、感冒和鼻炎。鼻炎可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變。因此，把住病從鼻入關，可有效護肺。

清氣道以凈肺秋日居室不宜終日閉封，應經常注意開窗通風換氣，每日早晨應選擇空氣清新處主動咳嗽，呼出肺部的污染物。同時，注意不要蒙頭睡覺，入睡時上身要蓋一些東西，以保持呼吸道暢通。

通腑氣以清肺中醫認為，肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢性支氣管炎等肺部疾患。故平時應勤喝水，每天至少要比其他季節多喝500毫升以上的水。

練咝功以振肺咝音可振動肺臟，開竅于鼻。練咝功最好選擇境幽靜處，堅持經常，對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒都有良好效果。

常逗笑以宣肺 “笑一笑，十年少”，笑能使胸肺擴張，肺活量增大，胸肌伸展。還能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，清除疲勞，驅除抑郁，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食欲。

勤吐納以補肺 中醫素有“腎液為唾”之說，唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，每天清晨洗漱完畢，可于靜處閉目養神，叩齒，用舌在口中攪動，并用意送至丹田。

重食療以潤肺在飲食調理上要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則，多食含蛋白質和維生素A、B、C、E類食品，如芝麻、核桃、木耳、銀耳、藕、蜂蜜、糯米、乳品、豆類、梨、大棗、葡萄、橄欖、胡蘿卜、菠菜、甘蔗等，以提高抗秋燥、抗病能力。還可適當食用一些藥膳，如冰糖銀耳湯、芡實山藥羹、蜂蜜蒸百合、雪梨膏、參麥團魚、百合蓮子湯、橄欖酸梅湯等，都有養陰潤肺作用。

常運動以健肺 立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，可根據身體條件，選擇合適的運動地點和鍛煉項目，如做操、慢跑、散步、打太極拳等，以強身健肺。

調性情以養肺 秋風落葉，往往使人觸景生情，特別是老年人易傷感，情緒不大穩定。因此，這個季節應注意內心平和寧靜，切忌悲愁。宜以平素興趣所愛，隨意玩樂，轉移事物，轉移目標，以求精神負擔自釋。

慎起居以斂肺 《黃帝內經》上說： “早臥早起，與雞俱興”。早臥可養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。減少與縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定的意義。