擺脫自尋煩惱的困境

自尋煩惱是人的本性，人并不完全是理性的動物，人常為情緒所困擾，而困擾的原因多半是內生自取的，很少是處界造成的。——艾里斯

西方大哲學家叔本華說：“苦惱并非外界所注入，它就像流不盡的苦汁，而它的源泉正在我們的心底。”有一個和尚，每次坐禪都感到有個大蜘蛛干擾他，他想趕走它，但總是辦不到，這使他很煩惱。師傅聞知此事，讓他在坐禪前先預備一支筆，等蜘蛛來時就在它身上畫個記號，以便知道它來自哪里。和尚照辦了，等他坐禪完畢，一看原來記號畫在了自己的肚皮上。這個故事說明煩惱來自本身。

現實生活中，自尋煩惱的不乏其人，有的人對個人名利過于苛求，得不到滿足便煩惱不安；有的人性情多疑，老是無端地覺得別人在背后說自己的壞話，常常感到莫名其妙的煩惱；有人嫉妒心重，看到別人的成就與事業超過自己，心里就十分難過；有的人甚至把別人的問題攬到自己身上，自怨自艾。

由于煩惱的緣故，致使一些人不堪重負，埋沒了天才，過著極其平庸的日子。要說會引起失敗、傷心和失望的東西，人世間莫過于煩惱了。

煩惱這東西能泄漏一個人的精力，阻礙一個人的志向，減弱一個人真正的力量，并損害人們的健康。

你沒有特權去永遠做你高興的事，但是你有權力從你所作所為中擺脫自尋煩惱的困境而得到很多的樂趣。下面是拯救自尋煩惱的秘方，只要你反復施行，就可能減輕或者消除你的煩惱。

一、放棄不切實際的希望。做任何事情總要按實際情況循序漸進，不要總想一口吃成胖子。比方說，學習彈鋼琴，看到人家登臺演奏，掌聲和鮮花不斷，恨不得自己一下子也成為大家崇拜的大演奏家，這是不切實際的。你必須不斷地努力，經過長期的刻苦的訓練一步一步實現你的理想。

二、忘掉不稱心的事。大仲馬說：“人生是由一串無數的小煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。”事實上，八的一生“不如意事常八九，”一個人一輩子遇到各種不稱心的事是很多的，一不稱心就想不開，鉆牛角尖，便會感到人生的路越走越窄，越活越沒勁，甚至走上絕路。因此，當你遇到不稱心的事時，要善于想想其他愉快的事情，把不稱心的事情有意忘掉，不讓那些不愉快的事占領你的心靈。

三、建立積極的認知方式。一個姑娘因燙傷。在小腿上留下一塊很難看的疤痕，如果她想：真倒霉，以后再也不能穿短裙子，結果就會心情很不好。如果她想：還算幸運，若是疤痕落在臉上那才麻煩。落在小腿上，還可以用長裙蓋住；若是落在臉上，總不能在臉上掛個布簾吧。因此，當你遇到倒霉的事，或是你對生活感到絕望的時候，要學會改變認知，也就是在看到不利一面的同時，更要看到有利的一面。這種積極的認知方式，有助于你消除心中的煩惱。

四、增強幸福感。有些想不開的人，在煩惱襲來時，總覺得自己是天下最不幸的人。其實。事情并不完全是這樣，也許你在這方面是不幸的，在其他方面依然是很幸運的。有一段很風趣的話： “我在遇到沒有雙足的人之前，一直為自己沒有鞋而不幸。”要相信自己的處境不是最糟的，要增強幸福感，用樂觀代替悲觀，用希望代替失望。

五、拋卻個人利害得失。引起煩惱的一個重要原因是心目中“我”字在作怪。如果一個人心目中的“我”字開始膨脹，那么你的生活空間就會變得越來越小，你的心胸就會變得越來越狹小，煩惱自然會越來越多。“事到知足心常樂，人生無求品自高”，如果能拋卻個人利害得失，許多煩惱就會自行消遁。

六、維持身體的健康。良好的胃口、充足的睡眠和清爽的神智都能夠消除許多煩惱。在病態的情況下，煩惱才最容易發生。那些身體強健的人。往往就沒有煩惱侵入的縫隙；但在體質衰弱、健康不佳的人群中，煩惱最能生根滋長。