“性”福指數(shù)的緊握能力

編輯／馬芳

指導(dǎo)專(zhuān)家／北京醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師羅立華

生了寶寶后，陰道松弛了?

新媽媽的遭遇：和老公親熱時(shí)沒(méi)有興趣

王丹琴，26歲，小學(xué)老師，寶寶8個(gè)月

在懷孕時(shí)讀了很多書(shū)和雜志，為了更有利于寶寶的健康，我決定靠自己的力量自然分娩。雖然有“閨蜜”提醒我經(jīng)歷自然分娩的陰道一般都會(huì)變得松弛，可能會(huì)對(duì)以后生活有影響，但我沒(méi)有太在意。在經(jīng)歷了10個(gè)小時(shí)的陣痛后，終于迎來(lái)了寶寶的誕生。

產(chǎn)后恢復(fù)3個(gè)月后，備受冷落的老公抱怨我沒(méi)有以前和他親密了。在寶寶安然入睡后，和“性致”很大的老公進(jìn)行了產(chǎn)后第一次“親熱”，我沒(méi)有一點(diǎn)兒快感。盡量去配合，可總感覺(jué)不對(duì)勁兒，令人索然無(wú)味。老公大概是受了我情緒的感染，草草了事，他很奇怪地說(shuō)：“咳，感覺(jué)怎么很松呢!”我心里很長(zhǎng)一段時(shí)間都不是滋味。

專(zhuān)家分析：為了給寶寶分娩做準(zhǔn)備，媽媽在體內(nèi)激素的作用下，分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充分延伸為生產(chǎn)做好產(chǎn)道準(zhǔn)備，陰道會(huì)比較寬松。一般情況下，寶寶順利出生后，隨著媽媽產(chǎn)后體內(nèi)激素恢復(fù)到產(chǎn)前水平，陰道會(huì)自然恢復(fù)。

經(jīng)歷自然分娩的新媽媽?zhuān)瑢殞毥?jīng)過(guò)陰道娩出，如果寶寶不是太大，一般通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)就可以恢復(fù)陰道的緊握能力。

剖析陰道松弛的危情：

危情1：新媽媽失去“性”致

危情媽媽?zhuān)亨嵳洌?8歲，軟件工程師，寶寶6個(gè)月

寶寶出生后，我遭遇的第一個(gè)痛苦是和老公進(jìn)行性生活時(shí)，過(guò)去的“性”趣蕩然無(wú)存。剛開(kāi)始時(shí)老公安慰我，估計(jì)是剛生寶寶的正常生理反應(yīng)，需要時(shí)間恢復(fù)，所以也沒(méi)什么。可是連續(xù)幾個(gè)月下來(lái)，這種情況沒(méi)有什么改變，我發(fā)現(xiàn)自己淡漠的情緒也影響到老公，我真擔(dān)心一旦出現(xiàn)性生活不和諧，自己性魅力下降，不能像以前那樣討得丈夫“歡心”了。

專(zhuān)家分析：陰道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導(dǎo)致性快感下降甚至消失的一個(gè)主要原因。遇到這類(lèi)問(wèn)題的夫婦都在沉默中忍受煎熬，而這只能使問(wèn)題惡化。有些女性老是擔(dān)心自己的問(wèn)題而拒絕過(guò)性生活，其實(shí)性是一種“關(guān)系”，是兩個(gè)人的事，通過(guò)夫婦之間的良好溝通和配合，才能攜手解決好問(wèn)題。

危情2：新媽媽健康損傷

危情媽媽?zhuān)毫挤迹?0歲，財(cái)務(wù)，寶寶5個(gè)月

生完孩子，我自己感覺(jué)恢復(fù)得不錯(cuò)，4個(gè)月之后我就去上班了。這時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題讓我難以解決，首先是陰道經(jīng)常出現(xiàn)瘙癢，有的時(shí)候因?yàn)檎f(shuō)笑也能出現(xiàn)尿失禁讓我很尷尬，大便也是沒(méi)有以前順暢，原以為是自己的個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)有注意，特意去醫(yī)院檢查，剛開(kāi)始醫(yī)生開(kāi)了些消炎的藥，但是狀況并沒(méi)有改觀，而且陰道感染時(shí)好時(shí)有，讓我非常不舒服。

專(zhuān)家分析：由于陰道壁的支持組織失去了對(duì)膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導(dǎo)致它們向陰道前、后壁膨出，因此還會(huì)出現(xiàn)尿失禁或排便困難。常常出現(xiàn)陰道感染、尿頻、便秘、大便解不干凈等。出現(xiàn)這種狀況，就是比較重的陰道松弛癥狀，需要盡快到醫(yī)院有針對(duì)性地請(qǐng)專(zhuān)家解決問(wèn)題。

專(zhuān)家支招：

新媽媽要注意日常檢查

新媽媽在分娩后2個(gè)月最好做一次盆底功能檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題盡早治療，沒(méi)有問(wèn)題也要及時(shí)進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，因?yàn)樵皆缰委煛⒂?xùn)練，效果就越好

自然健身法提高“緊握”策略

經(jīng)過(guò)生產(chǎn)，新媽媽的生殖道在短期內(nèi)一般都會(huì)松弛。而新媽媽要想預(yù)防陰道松弛的發(fā)生，就要做好產(chǎn)后的恢復(fù)性鍛煉，陰道松弛的情況大多都會(huì)得到改善。

QA

Q：新媽媽產(chǎn)后陰道松弛的常見(jiàn)原因是什么?

A：產(chǎn)后陰道松弛的常見(jiàn)原因除了多次分娩，還由于胎兒胎頭過(guò)大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進(jìn)行陰道側(cè)切縫合手術(shù)時(shí)未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。如果產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)，或者由于害怕產(chǎn)后發(fā)胖而不注意營(yíng)養(yǎng)，或者過(guò)于勞累，進(jìn)而導(dǎo)致的盆腔肌肉群復(fù)舊不良，也是加重松弛的因素，使原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力有所下降，在過(guò)性生活時(shí)，有時(shí)空氣會(huì)進(jìn)入陰道，像拉風(fēng)箱一樣發(fā)出很大的響聲，讓人十分尷尬。

Q：是否只有自然分娩的新媽媽才會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后陰道松弛的問(wèn)題?

A：經(jīng)歷自然分娩的新媽媽?zhuān)瑢殞毥?jīng)過(guò)陰道娩出，寶寶的頭部直徑一般約有10厘米，因此在分娩時(shí)陰道會(huì)擴(kuò)張到10厘米，而正常陰道直徑僅為2.5厘米，所以普遍存在側(cè)切，甚至撕裂現(xiàn)象。但非只有自然分娩會(huì)導(dǎo)致陰道松弛，在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備，因而即使行剖宮產(chǎn)，也會(huì)有陰道松弛現(xiàn)象。

Q：經(jīng)過(guò)分娩的新媽媽陰道可以恢復(fù)原來(lái)緊致嗎?

A：陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。個(gè)人的身體情況及分娩過(guò)程不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有很多人因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過(guò)于勞累，盡管通過(guò)鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進(jìn)而影響到性生活時(shí)，最好去醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)家來(lái)幫助解決問(wèn)題。

Q：新媽媽怎樣科學(xué)的方式讓自己恢復(fù)陰道緊致?

A：經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪狻Ｍ瑫r(shí)，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)，這樣可以幫助陰道彈性回歸緊致，對(duì)性生活有所幫助。

三大自然健身法提高“緊握”能力

陰道本身有自我修復(fù)功能，同時(shí)產(chǎn)后新媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)促進(jìn)彈性的恢復(fù)，使陰道緊實(shí)，使陰道恢復(fù)以往的那種“緊握”能力的。

自然健身法1：恥骨尾骨肌收縮練習(xí)

練習(xí)功效：提升陰道收縮力。

鍛煉方法：仰臥于床上，盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮陰道及肛門(mén)部位肌肉，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達(dá)到收緊的目的。

愛(ài)心提示：此運(yùn)動(dòng)在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

自然健身法2：收肛提氣運(yùn)動(dòng)

練習(xí)功效：這是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。

鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善。

自然健身法3：“中斷排尿”法

練習(xí)功效：提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>

鍛煉方法：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。

愛(ài)心提示：有意識(shí)地繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)，可以輔助上面的鍛煉順利進(jìn)行。