寶寶便輕松的食療方法

寶寶兩天沒有便意，吃不下，睡不安，媽媽一定心急如焚 面對寶寶便秘，媽媽們有什么好辦法呢?聽聽其他媽媽的經驗吧!

喝杯蘋果胡蘿卜汁

我家寶寶便秘的時候，我就親自動手給他制作蘋果胡蘿卜汁，蘋果胡蘿卜汁不但美味，而且是最好的促進排便的食物。

只需選擇2個胡蘿卜、1個大的蘋果，洗凈，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁、混合、攪拌，并立即飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水、不加糖。便秘好轉后可適當加水，但不能加熱水，否則容易破壞果汁中的維生素成分。

專家點評

這種水果汁營養豐富。胡蘿卜富含β胡蘿卜素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維。蘋果中的不溶性纖維可以進入腸道，和水一起清潔消化道，促進食物消化。B族維生素能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。

喝黑木耳大棗糊

我女兒從小也經常便秘。后來我就照書上說的這樣治，取六七朵質量好的黑木耳泡發、洗凈，取20顆大紅棗洗凈、去核，一同放入粉碎機里，加入一碗水(水量多少依材料量而定)，然后打成糊狀，每天下午空腹時喝小半碗，連喝三天。一般第一天后就有便意，三天后基本就能天一次大便：再配合每晚臨睡前揉肚子，很管事兒。

吃點紅薯

我家寶寶不愛吃菜，也不愛喝水，每次大便都很困難，小家伙拉的全是“羊屎蛋”，而且兩三天才拉一次，費力不說，經常把小屁股都撐流血了。給寶寶吃香蕉，反而使便秘更嚴重，后來朋友說試試吃一下紅薯，可能會有效。回家路上就買了烤紅薯。幸好寶寶愛吃這個味道，第一天吃了很多，是烤紅薯中間比較軟的那部分，大便竟然改善了。于是每天就像任務一樣，一次讓他吃一兩口就行了，而且換著花樣，有時候是烤紅薯，有時候是蒸紅薯，有時候是紅薯粥。一個月下來，寶寶的大便正常了，便秘現象漸漸消失了。

專家點評

這位媽媽提到寶寶吃便秘吃香蕉沒管用，反而使便秘加重，確實有這種現象。北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的“羊屎蛋”，從而造成便秘。

紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。

吃蔬菜粥

我的寶寶7個月大，也出現便秘的現象，于是我把蔬菜如菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，當米粥煮到快熟時，放八碎菜，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。吃了三次，寶寶便秘的情況就消失了。

專家點評

蔬菜本身含有豐富的纖維，列通便有幫助。此外吃粥也有利于補充水分，具有潤腸效果，對于不愛喝水的寶寶尤為適宜。

試試西梅汁

我家寶寶2歲以后，就直接喝西梅汁了。用溫水沖調少許蜂蜜，然后跟西梅汁一起調和給寶寶喝下去，保準拉臭。

西梅汁不僅僅是對寶寶，對大人、老人都有幫助!國內才開始有西梅汁，但是國外早就有這個東西了，很多老外都是用西梅汁來解決便秘問題的。

專家點評

天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西悔汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用，并對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

增加腸道益生菌

我兒子從生下來到現在1歲5個月，便秘一直是個大問題。蜂蜜、香蕉、蔬菜全都不管用，換奶粉也不行。只有一樣東西管用——益生菌。當寶寶出現便秘時，我就給他補充一些益生菌制劑，比如媽咪愛、合生元等。通常便秘就不知不覺消失了。我現在也每天給寶寶喝含益生菌的酸奶，效果也不錯。

專家點評

益生菌能增加腸道內有益菌，并在腸內產生大量的短鏈脂肪酸等酸生物質，能刺激腸道蠕動，增加糞更濕度，起到通便的效果。

吃生的荸薺

我的同事教我的，因為她的兒子過去也大便特別干。不過

生荸薺一定要洗干凈。我的步驟如下：用力刷干凈，再用水多沖洗幾遍；用鹽水泡15分鐘；削皮；用開水燙一下(不是煮)；再用鹽水泡15分鐘；用涼開水把咸味沖掉；開始吃。

我家女兒第一天晚上吃了4個，第二天早上就把宿便都拉出來了。現在每天從幼兒園回家都吃4、5個，大便很正常。

專家點評

荸薺含有粗蛋白、淀粉，能促進大腸蠕動。荸薺所含的粗脂肪也有滑腸通便作用，所以可用來治療便秘。但注意荸薺陰寒重，不宜經常食用。當便秘好轉后暫停幾天。

Tips：

1 要養成定時排便的好習慣，小寶寶更是如此。

2 寶寶偶爾便秘，臨時應用開塞露可以起到通便作用；但對習慣性便秘，還是應查清原因，不宜經常使用開塞露通便，否則會形成沒有強刺激就不肯排便的習慣。