中醫養生話五志

“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！?/p>

——《黃帝內經》

內經里的這句話是說，大怒會損傷肝，大喜容易傷心，過度思慮會傷及脾胃，過于憂傷會傷及肺腑，過度恐懼就會傷及腎。也就是說，如果情志失調，會傷及臟腑。此觀點被歷代醫家應用于養生學中，對于情志調攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的作用。

祖國醫學認為：人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情志變化，亦稱“七情”。其中怒、喜、思、憂、恐為五志，而五志分別對應五臟。因此，情志活動與內臟關系十分密切。老年人隨著臟腑功能的減退、調節適應能力的減弱，面對過激的情志變化就會難以承受，故易引起疾病。

怒傷肝

怒是較為常見的一種情緒，“怒則氣上”，傷及肝而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。

喜傷心

喜可使氣血流通、肌肉放松，益于消除身體疲憊。本來遇到愉快的事情應當高興，這是人之常情，

“人逢喜事精神爽”嘛!然而物極必反，高興過了頭也會對健康不利。大家想必都知道范進中舉的故事，他就是因為狂喜而發了瘋。

中醫認為，

“喜則氣緩”，意思是說，過喜會導致心神渙散，納不住氣。這個用西醫的理論也可以解釋得通：人在極度興奮的時候，內分泌活動將會大大增加，腎上腺皮質激素分泌增多，使心跳加快，心臟收縮力加強，加重心臟的負擔，同時血壓也會上升，血糖也將增高，很容易誘發腦出血、心力衰竭、心肌梗死、腦血栓等心腦血管疾病，嚴重損害人們的身心健康。

思傷脾

中醫認為“思則氣結”，大腦思慮過度，會使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食欲不振、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

憂傷肺

憂是與肺有密切牽連的情志，人在極度憂傷時，可傷及肺，出現干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變?！都t樓夢》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個很好的例證。

還有，春秋時期的吳國大將伍子胥，在逃亡時過不了韶關，一夜之間須發皆白。為什么會這樣呢?因為焦慮和擔憂都達到了極限，“憂傷肺”，肺主皮毛，肺一損傷，氣就收不住毛發，所以一夜之間，伍子胥須發全白。

恐傷腎

驚恐可干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可致人于死地。老百姓常說的“嚇死人”就是這個道理。

人體是一個極其復雜的有機體，七情六欲，人皆有之，正常的精神活動，有益于身心健康。但異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰甚至短壽的后果。而過激的情志，可影響體內功能失調，而累及五臟。故善養生者，應注重情志調節。

避免過激情志的較好方法是：

遇事要鎮靜自如，冷靜地對待復雜的事情。事情過后，不要把它長期放在心上，自尋苦惱。

培養樂觀的人生態度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬廣，情緒宜樂觀。要淡泊寧靜，知足常樂，把人生憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過眼煙云。萬事只求安心，保持精神內守，人則長壽。

另外，平日多參加各種有益心身健康的活動，尋找精神寄托，這樣對預防情志過度，保證臟腑安泰，也能起到積極的作用。