三分治，七分養

中醫經典名著《黃帝內經》早就提出“三分治，七分養”的觀念，意思是說，在疾病的康復過程中，除了醫療所起的作用，身體的恢復更多地依賴于患者的自我調養。

那么，“七分養”究竟養些什么?

第一養：心情

我們的心境要像水一樣，清潔、干凈、平靜，不要被七情六欲充滿。心境保持平和。珍饈百味。吃兩盤就飽；衣裝百件，穿兩件就暖；廣廈千間，只睡一屋一床；少欲無為，才能身心自在。

第二養：形態

不要自作病相。不要讓人覺得你病歪歪，或者精神不振的樣子；也不要裝病讓別人同情照顧你。不想病就不會得病。穿著要整齊清潔，給人以健康的形象。經常要注意放松自己的五官和手腳。人在心情緊張的時候，五官和手腳會不知不覺地用力，人在煩惱的時候身體也會變得沉重，所以要學會放松。

第三養：水分

每天起床喝兩杯水，一杯約150毫升。要慢慢地喝，心不平靜、著急就會喝得快。以前老法師可以把一杯水分成300口來喝，這就是定功，沒有定力是做不到的。晚上睡覺前也要慢慢喝一杯水。一天的其他時間要隔一會兒補充一口水，一天加起來的水量有兩升才合乎標準。

不要喝純凈水和蒸餾水，要喝礦泉水。在城市有條件的要變換不同牌子的礦泉水來喝，自來水燒開了喝也很好。在鄉村能喝上沒有污染的山泉那就更好了。我們排出的尿很清，水量就夠了；尿很黃，就表示體內血液黏稠，水分不足。

第四養：食物

以清、淡、易消化吸收的食物為主，品種應多樣化。蔬菜瓜果也要適應季節的才吃，反季節的少吃。這樣才能減少食物對我們身體的不利影響。

第五養：淋浴

調節好水溫，特別是冬天，水溫不要太熱，太熱會使皮膚干燥。最好不用肥皂，可以用精鹽擦身體，并輕輕按摩，用毛巾擦擦背，沖洗干凈就好。洗完后要擦干，特別是腳要擦干。

第六養：睡眠

每個星期至少有4天子時(11點前)要睡覺。子時不睡覺，肝膽兩條經絡得不到休息，補充睡眠十多個小時都不能夠補回來，越睡還越累。

第七養：鍛煉

心要靜，身要動。心不要亂想東西，身體不要久坐、久睡。運動以身體微微出汗為度走路的時候不要急匆匆，老是低著頭看地下，要挺起胸抬起頭平視前方，身體放松，按一定的節奏行走。人生志在參與，享受參與之樂，不強求結果；不要做匆匆過客，背著沉重包袱勞碌一生。

患病當然得去看醫生，然而，許多病光靠醫藥治療是很難治愈或取得理想療效的。如當今威脅人們健康的心腦血管疾病、癌癥、糖尿病等生活方式疾病及老年退行性疾病等。因此，治療過程中，在進行“三分治”的同時，應認真進行“七分養”，才會提高療效，取得單純治療所不能取得的效果。

需要注意的是，在治療急性病的過程中，三分治和七分養要同時配合進行。而治療慢性病首先需要七分養，然后再配合三分治，并且七分養要貫徹在以后的生活中。