健齒的秘密

長壽老人的奧秘之一，就是保護好牙齒。早在古代，我們的祖先就積累了豐富的牙齒保健經(jīng)驗，并在古籍醫(yī)書中作了詳細記載。

《陸地仙經(jīng)》中說：

“睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患。”意即每天將上下牙齒有意識、有規(guī)律地互相叩擊，就可以使牙齒堅固，不生牙病，從而達到保護牙齒的目的。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán)，增加牙齒的營養(yǎng)供應，故能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。若堅持經(jīng)常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。叩齒對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。

叩齒是一種較常見的牙齒保健方法。其具體方法是：早晨起床后、午飯后、睡覺前各做1次，每次做3分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上腭部，上下牙齒互相叩擊100次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完后，用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈，將口水慢慢咽下。

叩齒的力量不求一致，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，方可見效。

叩齒≠咀嚼

叩齒屬于保健性質(zhì)，而咀嚼主要是利用牙齒將食物研碎，屬于生理功能。叩齒與咀嚼的區(qū)別主要有兩點：

(1)力量不同。叩齒力量大，叩齒震動牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小，與咀嚼的食物種類、軟硬度有關。

(2)作用效果不同。叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發(fā)生，具有預防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長期使用一側(cè)牙齒咀嚼可產(chǎn)生牙合創(chuàng)傷。

牙病嚴重者不適用叩齒法，主要因叩齒力大，恐有損傷牙齒。在這種情況下可以將叩齒變成咬齒來進行鍛煉。

明代杰出的醫(yī)學家張介賓在《景岳全書》中介紹了他親自實踐的護齒、健齒經(jīng)驗：

“古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而谷谷震動，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則但輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”張氏提出的咬齒，可視為叩齒法的一個輕量級的改變方法，是用力刺激的程度不同而異。

叩齒與咬齒，都屬于牙齒的自我按摩運動，二者都是可以靈活應用的牙齒保健經(jīng)驗，可結(jié)合個人情況合理選擇。