高雅之士多長壽

琴、棋、書、畫古稱“四雅”，是中華傳統文化中常見的情趣活動。這4種情趣活動有助于高尚情操的培養，亦有益于養生保健。

四雅之中，琴居首位，足見人們對音樂的重視。這四雅之首的琴，當然并不僅限于彈琴，吹拉彈唱等各種音樂活動，皆可以琴瑟概之。音樂，可以豐富人們的生活，美化人們的生活，生活中不能沒有音樂。喜歡音樂是人的天性，音樂不僅可以和諧生活，而且可以調和心身，促進血液循環，暢達精神。正如《樂書》所說:“音樂者，動蕩血脈，通流精神，而和正心也。”

音樂對人具有特殊的影響力，能調節環境氣氛和人的情感，引起各種聯想，使注意力、記憶力倍增，情緒和精神狀態改善，可以改變人的不健康情緒和不良行為。音樂消愁古已有之，如金代名醫張從正的“好藥者，與之笙笛……忽笛鼓應之，以治人之憂而心痛者”。清代著名醫家吳尚先也得出“看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣”的結論。

老年人常聽聽音樂，能使精神舒暢、血脈流通，對健康長壽大有裨益。一首悠揚清新、行云流水般的樂曲，會使人悠然沉醉于大自然的詩情畫意之中，頓覺心曠神怡;當聽完雄壯、激動的歌曲時，會覺得渾身充滿青春活力，向往新生活的感覺油然而生……生活離不開音樂，音樂給人類帶來了極大的樂趣，同時，也有助于防治某些老年性疾病，起到益壽延年的作用。法國女鋼琴家瑪爾格麗特·普勒沃特106歲時，還能在慶祝波爾多醫學院100周年的大會上即席演奏，多次博得觀眾雷鳴般的掌聲。

近幾年來，音樂治療疾病已逐漸在世界各地推廣。日本采用音樂療法治療老年假性癡呆，有效率達70%;治療憂郁型和狂燥型精神病，有亦良好效果;讓高血壓病人聽一首抒情小提琴協奏曲，可使一些病人的血壓下降10～20mmHg(毫米汞柱);意大利羅馬有一位神經衰弱女病人，整天情緒不安、抑郁不樂，到醫生那兒就診，醫生沒有給她什么藥物，而是讓她買了3個樂曲唱片，每天聽3次，每次播放2遍，1周后她的病不治自愈。

弈棋，是調節老年人精神生活的妙方。弈棋雙方角逐，有時快速激戰，有時沉默思考，從中鍛煉了思維，陶冶了情操，使人心胸開闊，雜念減少，并獲得心理上的平衡。據日本專家用超聲波測量發現，勤于思考的老人，血管容易處于舒展狀態，令腦神經細胞得到很好的保養，可延緩大腦的衰老。大腦是人的中樞神經系統，大腦功能不衰老，就能保持生命的活力。

老人的弈棋之樂，應樂得適度，一次對弈以不超過2小時為宜。否則，久坐不動會導致失眠、消化不良，容易產生緊張性頭痛和頸椎病。其次，勝負輸贏應不計較，以從中取樂、怡情養性、延年益壽為妙!

至于書畫，更是延年益壽的妙方。近代著名畫家齊白石、劉海粟及書法家蘇局仙等，大多是90歲以上的高齡者，還有不少百歲老人。縱觀我國近代書畫家的年譜，即可發現擅長書畫者多能健康長壽。

我國書法有特殊的藝術美感，魯迅先生曾說，中國文字有三美:意美以感心、音美以感耳、形美以感目。練習書法時，觀摩碑帖、揣其神韻，可以培養審美趣味和審美思想，同時能得到藝術享受，陶冶性情，靜心養性。

從人體生理方面來看，練習書法須有正確的姿勢，要做到頭部端正、兩臂齊平、胸張背直，兩腳平放在地，這樣才能提起全身的力量，使書寫時肘和腕運動自如。這種姿勢與氣功動作相似，使全身肌肉保持舒適狀態，書寫時呼吸自然，可促進血液循環。如果書寫長幅大字，必須站立而書，這除了用指、腕、肘、肩勁外，還要用腰勁。腰部是全身運動的關鍵部位，因此許多擅長書法的老人寫完大字，猶如打完一套太極拳或練罷一套五禽戲一般，能起到健身的作用。

我國當代已故的書法家潘伯鷹先生曾說過:“心中狂喜之時，寫字可以使人頭腦冷靜下來;心中郁悒，寫字可以使人忘掉憂愁。我以為延年益壽，這算妙方。”書法家蘇局仙曾說:“寫字要專心致志，全神貫注，這樣能起到靜心養性的作用。”

花鳥山水、奔馬駝鈴，是書畫家擷取大自然美景、美化社會、點綴生活的美好創作。對于一般人，特別是老年人，練習繪畫又具有娛樂和逍遣的功能。繪畫必須“意在筆尖”，心手一致，落筆時思如潮涌，行筆時如一葉小舟行在大海上，順水飄泊，停筆時如親人送別，人盡意在。隨著意境——想象——筆墨——形象的全過程，達到忘我的境界。繪畫時的感情轉移，是擺脫不愉快心情的有效方法，而忘我境界則是感情轉移的發展和深化。繪畫人對游覽名山大川、觀賞花草蟲魚、領略田園風光都有極大的興趣，這不僅能增加創作新意，而且可以強化呼吸、調節氣血循環、舒筋活絡、增強新陳代謝功能，還可以陶冶情操、排除憂郁，處于一種樂觀超逸的心理狀態。特別是到了老年，寄情于書畫之間，孜孜不倦地探索書畫藝術的奧秘，可以發現藝術意境如此的絢麗多彩、如此的廣闊無垠，一切個人的雜念便會消弭得無影無蹤。

經常體驗“四雅”之樂，有助于健康長壽。當今人人可作高雅之士，宜于經常欣賞音樂，揮毫練書法，潑墨繪丹青，對棋斗智，利用“四雅”，陶冶其情操，寄托其情趣，自然而然延年益壽于其中。