養(yǎng)“精”蓄銳，捍衛(wèi)他的創(chuàng)造力

影響精子質(zhì)量的15大殺手

丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在過去的S0年中男性精子數(shù)量減少了大約一半。如今，科學(xué)家仍然在致力于尋找精子減少的原因。目前科學(xué)家已經(jīng)找出了15項(xiàng)男性生殖殺手。

(1)快餐食物。隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快，為了省時(shí)方便，越來越多的男性加入到食用快餐的隊(duì)伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會(huì)顯現(xiàn)出一些人類雌性激素的效果，從而誘發(fā)男性生殖問題。

(2)駕車。現(xiàn)代交通工具的發(fā)達(dá)，使車成為男性身份的一種體現(xiàn)。出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。連續(xù)駕車超過2小時(shí)就足以損害男性精子質(zhì)量。駕車時(shí)男性應(yīng)該開車l小時(shí)就離開車內(nèi)活動(dòng)10分鐘。

(3)交通污染。空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質(zhì)是男性生殖問題的另一殺手。每天在高速公路附近工作或生活6個(gè)小時(shí)以上的男性精子質(zhì)量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。

(4)筆記本電腦。長(zhǎng)期有規(guī)律地使用筆記本電腦也會(huì)損害男性生殖健康，醫(yī)為筆記本電腦工作時(shí)散發(fā)的熱會(huì)抑制精子的產(chǎn)生。因此使用筆記本電腦時(shí)，最好不要把它放在膝蓋上。

(5)手機(jī)。手機(jī)發(fā)出的輻射能夠殺死或損傷男性精子的1／3。雖然這一結(jié)論沒有獲得共識(shí)，但是一個(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)是長(zhǎng)期使用手機(jī)的男性的生殖能力的確比不使用的低。

(6)抽煙。經(jīng)常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍，抽煙對(duì)30—40歲的男性生殖損害最大。但是，如果戒煙2個(gè)月后，男性的精子質(zhì)量會(huì)得到改善。

(7)緊身褲和熱水浴。穿緊身內(nèi)褲或者緊身的皮褲會(huì)誘發(fā)男性生殖問題。洗澡時(shí)水溫過高也會(huì)損害男性生殖健康。

(8)咖啡。咖啡也會(huì)傷害男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活躍，因此，英國(guó)科學(xué)家建議男性喝咖啡要適量。

(9)不愛喝水。不愛喝水也會(huì)導(dǎo)致男性生殖問題。雖然科學(xué)家還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康的，但是事實(shí)顯示愛喝水的男性生殖能力更強(qiáng)。

(10)喜吃海鮮。因?yàn)楹Ｑ笫艿焦I(yè)污染，所以海鮮中汞的含量很高，而汞會(huì)嚴(yán)重傷害精子的活力。

(11)食品包裝和化妝品。過去幾十年間，全球男性精子數(shù)量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。鄰苯二甲酸酯普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝、壁紙、清潔劑、潤(rùn)滑油、指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香水、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中。鄰苯二甲酸酯可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下、形態(tài)異常，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致睪丸癌。

(12)藥物。鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物，化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥等有礙于精子的生長(zhǎng)，因此男性應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期、大量接觸這類藥物。另外，放射線照射亦可能引起精子染色體的畸形病變。目前性保健品泛濫，有些含有性激素或類似成分，可能會(huì)影響睪丸的正常生精功能，未婚未育者在選擇時(shí)應(yīng)格外小心。

(13)噪音。噪音會(huì)使人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致精液和精子異常。長(zhǎng)時(shí)間的噪音污染可以引起男性不育。

(14)輻射。家庭裝修中使用的大理石、瓷磚、花崗巖、坐便器等，有些可能含有超標(biāo)準(zhǔn)的射線。電磁波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光等屬于非電離輻射，這些物理因素具有熱效應(yīng)作用，可引起生殖腺組織損傷。所以，在日常生活以及其他疾病的治療過程中，要防止接觸非電離輻射對(duì)睪丸的損傷。

(15)長(zhǎng)期騎自行車。長(zhǎng)期騎自行車可能損傷到男性精子的質(zhì)量，進(jìn)而影響他們的生育能力。研究以鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象，發(fā)現(xiàn)接受調(diào)查運(yùn)動(dòng)員的精子正常率不到1／10。在平均每周要騎行290公里的受調(diào)查者中，每100個(gè)精子中只有不到4個(gè)精子正常。

改變生活方式，提高精子質(zhì)量

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可提高精子質(zhì)量。

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44％的人認(rèn)為。吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜，減少筆記本電腦在腿上的時(shí)間，遠(yuǎn)離各種家裝輻射。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素c、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

節(jié)欲一天

對(duì)那些精子數(shù)量少的男性來說，節(jié)欲1天，就可以提高精子的質(zhì)量，從而大大提高女性受孕幾率。但研究人員還建議，節(jié)欲時(shí)間一定不要超過10天，否則就一點(diǎn)效果都沒有了。

攝入葉酸

最新研究顯示，男性多吃富含葉酸的食品可以降低染色體異常的精子所占的比例。葉酸存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中。

天天食用大蒜

每天吃一到兩瓣蒜，一天只吃一次，吃上兩到三個(gè)月，在醫(yī)院就可以查出精子量有明顯的升高。但大蒜 。最好在早晨和中午吃，因?yàn)榇笏庠谕黹g吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

食療助精子生長(zhǎng)

中醫(yī)認(rèn)為精子稀少屬虛勞范疇，不論精子數(shù)量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協(xié)助改善。現(xiàn)介紹食療方法如下：

(1)韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

(2)海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻等溫補(bǔ)食物，也有助于精子生成。

按摩腹股溝增強(qiáng)精子活力

對(duì)于處于生育期的男性來說，適時(shí)按摩一下腹股溝區(qū)，對(duì)于提高精子的活力有不錯(cuò)的效果。腹股溝區(qū)是向睪丸輸送精子到達(dá)精囊的“交通要道”。因此，正確地按摩這個(gè)部位。能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部的血供，進(jìn)一步完善神經(jīng)調(diào)控，促進(jìn)精子的蠕動(dòng)等，對(duì)提高精子的活力及質(zhì)量有一定的好處。

具體的按摩手法是：平臥后，順著腹股溝的方向，自上而下地按摩30—50次，力度中等，以感覺腹股溝區(qū)稍稍發(fā)熱為止，每周堅(jiān)持3—5次比較適宜。