煮粥不妨加點干果

專家建議，老人喝粥最好在粥中加點干果，不然會引起消化系統以及咀嚼功能的退化，不利于老年人的身體健康。專家為老年朋友推薦3種強身健體的粥。

健脾滋陰補氣粥粳米、紫米、薏米按照3∶1∶1的比例混合，加入葡萄干10克，桂圓肉10克，枸杞子10克一同熬煮。適合脾胃虛弱、面色晄白、頭暈乏力、腰膝酸軟、四肢逆冷、功能性消化不良、胃腸功能紊亂、糖尿病胃輕癱、冠心病、腦供血不足、氣血虛弱者食用。

養血粥小米、糯米、紅豆按照3∶1∶2的比例混合，加入生杏仁10克、干大棗20克、松子30克、葵花子30克一同熬煮。心脾兩虛、自汗盜汗、氣短胸悶、頭暈目眩、大便秘結、失眠不寐、老年骨質疏松者均可食用。

滋腎安神粥高粱米、燕麥、黑米、黃米按相同比例混合，加入蓮子15克、南瓜子30克、黑芝麻30克、花生米30克一同熬煮。腎氣不足、心腎兩虛者及尿頻尿急、腰膝酸軟、大便溏稀、小便清長者均可食用。