腰圍粗了，糖尿病來了

生活方式是百病之源，這句話雖然有點夸張，但對糖尿病這種代謝類疾病卻是絕對的真理。10年中，糖尿病人的數字增長了4倍。上世紀90年代，中國20歲以上的人患糖尿病比例是4%;2008年，這個比例是10%。

壓力和營養過剩之禍

作為一個有著饑餓記憶的民族，中國人習慣把聚會、慶祝和各種感情，都用飲食表達出來。問題恰恰出在這里，因為大快朵頤一餐之后，血糖會發生怎樣的變化，有多少營養過剩，積累在體內成為多余的脂肪，這些并未引起注意。

不節制飲食的結果就是，47%的45歲以上中年人腰臀比例都過大，44%腹部肥胖者都可能罹患糖尿病。在所有疾病中，糖尿病和生活方式的關系最大。其中，精神壓力是誘發糖尿病的因素之一。荷蘭阿姆斯特丹維里杰大學的研究人員證明，50到74歲的人，如果長期處于精神壓力之下，患糖尿病的幾率會增加60%。

男性糖尿病患者還有一個表征，勃起障礙(ED)。在韓國一項針對40到64歲男性糖尿病患者的調查中，65.4%的患者存在勃起障礙。事實上，國際糖尿病研究一個共同的認知是:50%的糖尿病患者，在發病后10年，都會有勃起障礙。

忽視運動與睡眠之過

除了先天因素，幾乎所有的糖尿病患者都管不住自己的嘴，更別說有“邁開腿”的習慣了。而2008年年初，加拿大麥吉爾大學研究人員發現，隨著年齡增長，人體內的自體免疫調節T細胞會逐漸變懶惰，并最終導致II型糖尿病。

預防糖尿病，除了注意飲食之外，還要注意運動與睡眠的度。每周至少做3次有氧活動，每次不少于半小時;每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則，對于預防糖尿病同樣有指導意義。睡眠也事關糖尿病，每天睡眠7小時最健康。如果每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。

一般，注射胰島素的I型糖尿病患者，每天至少要監測1到4次。一周監測一次，只適合控制良好的II型糖尿病患者。因此，對于糖尿病而言，不僅平常懶得鍛煉很要命，懶得隨時監控同樣非常恐怖。