水果也會撒謊

夏天水果豐盛，一日三餐只吃水果，修身養(yǎng)顏。關(guān)于水果的這個甜蜜謊言已重復(fù)千遍，但真相會令你大吃一驚!別再盲目地寵愛水果了，最好先揭穿它的謊言，再安全享“瘦”。

明星2分鐘對話

徐若瑄

空跳瘦身速成完美身材

良好的先天因素加上后天的自我保持，塑造了徐若碹性感與純潔和諧融于一身的完美情人形象。她的瘦身秘訣就是：運(yùn)動瘦身。瘦掉多余脂肪!

平時一有空，我會堅(jiān)持空跳，因?yàn)檫@個運(yùn)動不僅可以放松身心，還能起到瘦身的效果。跳時要雙腳并起來彈跳，一上一下跳，并且注意身體要整體向上延伸。空跳的時候一定記得要腳尖著地，腳跟著地容易受傷。

另外我還有個獨(dú)門小計(jì)：補(bǔ)鈣。鈣具有抑制儲存脂肪激素的作用，體內(nèi)鈣充足，脂肪自然會減少。

瘦身產(chǎn)品推薦

SHILLS窈窕緊實(shí)按摩精油

按摩精油搭配正確的按摩手法，能刺激肌膚吸收營養(yǎng)、撫平松弛肌膚，雕塑完美曲線。精油中添加的葡萄籽還能緩解皮膚老化，蘆薈精華有助皮膚鎖水保濕。

參考價：38元/100毫升

大麥苗粉

大麥苗粉是純天然食物，常吃能調(diào)解酸性體制，達(dá)到酸堿平衡，還有助清除腸內(nèi)毒素。大麥苗粉富含維生素、蛋白質(zhì)等，能在減肥期間為身體提供營養(yǎng)。

參考價：20元/150克

5分鐘健身魔方

雕塑美背 自信穿出露背裝深呼吸：慢慢吸氣，腹部保持平坦，吸氣量增加時腹部向內(nèi)收緊呼氣，緩慢排出肺內(nèi)濁氣。

旋轉(zhuǎn)伸展運(yùn)動：四肢著地，吸氣。上身離開地面向右轉(zhuǎn)動，右手伸直，手指向上，頭也隨著向上轉(zhuǎn)，目光跟隨手指方向。伸展，向右側(cè)打開，呼氣。保持幾分鐘再吸氣，向左旋轉(zhuǎn)。每邊重復(fù)3到5次。

1 水果美味想吃就吃

水果減肥，餓了就吃?錯啦，吃水果也有黃金時間，只有遵循它，才能有效減肥。英國有種說法：“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后是鉛”，可見上午吃水果最健康。而且很多水果含較多有機(jī)酸、單寧類物質(zhì)或活性蛋白酶類，容易對胃產(chǎn)生激和傷害，只有正餐前后1到2小時適當(dāng)吃才能有效吸收水果精華。

2 水果熱量很低

很多人認(rèn)為水果幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，用它代餐既減肥又養(yǎng)顏。事實(shí)上，水果并不是熱量很低的食品，它的糖分含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖，只需稍加消化即可溶入血液，使血糖濃度很快升高，不利于健康。假如你喜歡晚上吃大量水果就更不健康了，這個時候糖分更容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

3 水果富含各種營養(yǎng)

多數(shù)水果維生素C含量并不高，其他維生素的量更有限，單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如，想滿足一天的維生素C量就要攝入5公斤蘋果，這可是絕不可能完成的任務(wù)。水果含量最高的是果膠，不容易被吸收，會讓胃的排空速度減慢。

4 水果代餐有益健康

水果餐確實(shí)能在短期內(nèi)減輕體重，但會因營養(yǎng)不均衡形成易肥難瘦的體質(zhì)。人體需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)(如蛋白質(zhì)、鐵等)。而水果主要含水分，其他營養(yǎng)元素卻含量甚微。長期水果代餐，人體會因蛋白質(zhì)不足而導(dǎo)致抵抗力變差；另外水果中的非血紅素鐵很難吸收，會因鐵不足而引起貧血。