男人最該吃的七種油

大豆油大豆油是亞洲人最喜歡的食用油，含有非常豐富的維生素D和維生素E，以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經常食用大豆油能增強免疫力，同時有助保護心血管系統健康。但正因為大豆油中含有的不飽和脂肪酸多，所以也很容易變質，建議購買時選擇小包裝的，且盡可能高選擇出廠日期近的。

玉米胚芽油玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，再加上它們被人體吸收的比例能超過90%，所以常吃玉米胚芽油能預防皮膚衰老，保持皮膚光澤，護膚效果非常明顯。

葵花籽油葵花籽油口味清香，易被人體消化吸收，還含有豐富的亞油酸，有顯著的降膽固醇功能，能有效預防高血脂和動脈硬化。

棕櫚油棕櫚油是歐洲人常用的食用油，含有非常豐富的天然胡蘿卜素，甚至比胡蘿卜中含有的量還多15倍。經常食用棕櫚油有助降血脂和降低膽固醇，還有防癌功效。

沙棘油沙棘油中維生素E和維生素A的含量比魚油中的還豐富，還含有大量維生素K、胡蘿卜素和多種礦物質。常吃沙棘油可有效抗疲勞、抗輻射，預防癌癥，還能保護心臟和血管。

米糠油米糠油非常容易被消化吸收，也含有非常豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、維生素D、胡蘿卜素、卵磷脂和肌醇等多種營養成分，能保護生殖系統和心血管系統。

橄欖油橄欖油是最受到全世界營養學家推薦的日常食用油。它不僅含有最豐富的抗自由基的不飽和脂肪酸，能保護心腦血管系統和膽囊;還含有非常豐富的維生素D、E，能預防骨質疏松。

(摘自《時尚健康Men's Health》)