“有人問我養生法，只種心田養此身”

湖北赤壁長壽老人汪貽玠生活極有規律。每天清晨，他在床上按摩額頭、太陽穴等部位后起床;梳洗后到戶外遠眺15分鐘;早餐后再散步15分鐘，以排除肝臟內的毒素;午餐后，聚氣凝神地靜坐15分鐘，幾十年雷打不動。

“睡前洗洗澡，勝服安眠藥”

經濟學家、百歲壽星馬寅初認為冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩后，再用冷水擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使血管一張一弛，保持了彈性。因此他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣正常。

“精神空虛催人老，陶冶情操壽自高”

經濟學家、百歲壽星陳翰笙把欣賞輕音樂作為養生之道。輕音樂優美的旋律能把人帶到無限美好的境界，在悠揚的音樂中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。

“刮痧可祛體內毒，何勞醫生開仙方”

廣州荔灣區的百歲老人李淑貞認為刮痧可祛除體內毒素。她每月總要刮痧一次，每次約刮30分鐘，刮痧后睡一覺，第二天自我感覺十分舒適。

“草中也有養生寶，仔細推敲任君調”

廣西博白的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養生“秘方”，將茅根煲湯或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。經驗證，此方確實可起到清涼解毒、防治疾病以及延年益壽的作用。

“不慕神來不慕仙，以茶做枕可延年”

湖南桃花百歲健康老人范香秀以茶葉做枕芯。她的枕頭枕芯為茶葉和谷殼。傳統醫學認為茶葉做枕芯可起到醒腦、明目、清心等作用。

(摘自《家庭保健報》)