日常生活里的健康細節（Ⅰ）

◎選題策劃/李 四 文稿統籌/劉慧翔

創可貼最多用兩天

◎陸 敏(北京大學第一醫院藥劑科)

平常有點小傷口時，創可貼往往是不可缺少的好幫手。創可貼學名叫苯扎氯銨貼，它是由一條長形的具有彈性織物和高分子化合物熱溶膠黏劑組成的膠布，上附一塊白色的含苯扎氯銨的吸收墊，還有一層黃色隔離滲透膜組成的保護性復合墊。苯扎氯銨為陽離子表面活性類廣譜殺菌劑，可殺滅局部侵入的細菌。吸收墊以及隔離滲透膜可幫助局部保持干燥。

受結構所限，創可貼一般只能用于較為表淺、傷口整齊干凈、出血不多而又不需要縫合的小傷口，可起到暫時止血、保護創面的作用。應注意的是，使用時間不宜過長，最好不要超過兩天。如果過久使用，創可貼外層的膠布不透氣，會使傷口和傷口周圍的皮膚發白、變軟，導致繼發的細菌感染。

如果僅是輕微的表皮擦傷，大可不必使用創可貼，只須用碘酒或乙醇涂抹一下就可以了。有些情況下不宜使用創可貼，如創傷嚴重、傷口有污染者，在清創處理前，不可使用創可貼。深而窄的傷口止血后應當使傷口暴露，以防厭氧菌如破傷風菌感染傷口。破潰傷口也不能用創可貼來貼，以防分泌物引流不暢而繼發感染。

(摘自《生命時報》)

電腦族當心青光眼

◎熊 琳

對很多人來說，一天面對電腦10多個小時是常事。然而，長期每天面對電腦熒光屏9小時以上的人，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，近視患者長期面對電腦更是青光眼的高危人群。各種年齡的人都可能患青光眼，其發病率僅次于白內障，最終可導致視神經嚴重損傷而失明。根據世界衛生組織公布的數據，青光眼是全球第二位致盲因素。布滿灰塵的電腦熒光屏是引發青光眼的一大因素。哈爾濱醫科大學附屬第一醫院眼科高維奇教授建議:⑴長期使用電腦的人要經常擦擦熒光屏，以保持熒光屏干凈，并把光度及顏色對比調校至最舒適的度數;⑵擺放熒光屏的位置要適中，光線必須來自兩邊，而不是來自前后面;⑶定期驗眼，包括量度眼球壓力的眼壓力檢查法和檢查眼睛視野的視野檢查法，均可有效發現青光眼。

(摘自《健康報》)

感冒時不宜戴隱形眼鏡

◎胡蓉蘭

德國醫藥專家建議，戴隱形眼鏡的人患感冒時，最好改戴普通眼鏡。感冒患者手上帶有大量病毒，很容易在取、戴眼鏡時進入眼中。感冒常伴有輕度視網膜炎癥，戴隱形眼鏡會使炎癥加重。許多抗感冒、止咳和止痛藥物中含有抑制眼淚的成分。淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過于干燥、透明度降低，進而影響視力。某些激素、抗生素、作用于植物神經的抗組胺藥物、抗抑郁藥或抑制神經末梢興奮的副交感神經阻滯藥，也具有激活淚液分泌的作用，這對戴隱形眼鏡是十分不利的。如果醫生開了這類藥物，一定要向醫生說明情況，并問清楚藥物可能產生的副作用。

(摘自《家庭生活報》)

冷飲杯不要裝熱水

◎董金獅

有些人在快餐店用紙杯喝完冷飲，又續裝熱飲，這樣做很不科學。紙杯分冷飲杯和熱飲杯兩種，它們“各司其職”，一旦“錯位”，就威脅到消費者的健康。冷飲紙杯的表面要經過噴蠟或浸蠟處理，在0℃~5℃之間時，這種蠟是非常安全的，但如果用來裝熱飲，只要水溫超過62℃，蠟就熔化，紙杯會吸水變形。熔化的石蠟雜質含量高，特別是它里面含有可能致癌的物質，隨飲料進入人體，會危害健康。而熱飲紙杯的表面會粘貼一層特殊薄膜，不僅耐熱性好，而且無毒無害。因此，建議大家將紙杯分類使用，不要用冷飲紙杯盛裝熱飲，尤其不要放在微波爐里加熱。此外，由于石蠟易熔解于油，因此不要用涂有石蠟的冷飲杯盛放油性食物。紙杯應貯存在通風、陰涼、干燥及無污染的空間內，貯存期從生產日期起不要超過兩年。

(摘自《齊魯晚報》)

喝完碳酸飲料要漱口

◎朱廣苓

碳酸飲料毀牙，很多人已知道了，但造成的影響之嚴重卻讓人難以置信——據天津市第三中心醫院口腔科主任賈占立介紹，近年來因喝太多碳酸飲料而導致齲齒前來就診的青少年患者數量不斷增加。統計顯示，11歲~13歲的孩子因喝碳酸飲料導致牙釉質被酸蝕的竟占37%!患者小波從小愛喝碳酸類飲料，每天能喝上好幾瓶。兩年前，小波就開始感到吃冰冷食物時牙齒酸痛無力，近半年常感到牙痛，到醫院就診，醫生發現他滿口蛀牙，患上典型的酸蝕癥。

牙齒發生腐蝕并非少見，但多數人在早期并不易察覺，等到牙本質露出，牙齒外形、比例改變，影響美觀時才看牙醫，此時已無法挽回失去的齒質了。市場上各類品牌碳酸飲料的酸性pH值一般在2.2~4.9之間，而牙齒在酸性較高時就會脫礦，即礦物質晶體被酸溶解。碳酸飲料中的酸性物質含量很高，酸性物質接觸到牙齒后如果沒被及時清洗掉，就會腐蝕牙齒表面，牙齒前切面就會被腐蝕變薄，牙釉質喪失，牙本質露出，進而聯合其他口腔病菌一步步將牙齒腐蝕掉。賈主任說，孩子要嚴格限制喝碳酸飲料，平均每天喝兩罐碳酸飲料，就相當于吃了20匙白糖。如果一定要喝，喝完后要記得先用清水漱口再刷牙，睡覺前避免喝。

(摘自《健康時報》)

助聽器要配不要買

◎李 炬(中國聾兒康復研究中心副主任醫師)

當一些人特別是老年人感到聽力下降的時候，首先要到正規的醫療機構或康復機構去就診，進行全面的聽力檢查和其他檢查，以明確診斷，然后再驗配助聽器。醫生會根據患者聽力損失的程度，為患者預選助聽器，然后進行選配驗證和效果評估，最后再進行選配后的指導、隨訪與康復。需要強調的是，除有禁忌癥的聽力障礙患者，或因經濟原因限制，均應雙耳選配助聽器。因為雙耳佩戴助聽器有很多優勢，如有利聲源定位，可改善在噪聲環境中言語的辨別力等作用。有的人因為怕麻煩不愿意去醫院就診，就自行到藥店或商店購買助聽器。自己買助聽器沒經過驗配，測聽結果往往不夠準確，導致助聽器驗配不當。若聲音放大不足，可使患者佩戴助聽器后仍感覺聽不清楚，而放大過度可使患者佩戴助聽器后感覺聲音很刺耳、很吵，進而造成殘留聽力進一步下降。

(摘自《健康報》)

胖人別穿平底鞋

◎周 楊

身體肥胖的人走路時，骨盆和腰椎會不由自主地向前傾斜，重心前移，腰部受力就會變大。如果鞋子穿得不合適，導致受力不均，損害的不僅是腳，還會造成腰部勞損。尤其是人過中年后，骨骼會變寬，腳更易如此。而胖人腳掌本身就肥厚，再加上橫向變寬，選鞋就更困難。男性的鞋子還好，大多是圓頭平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋尤其是皮鞋大部分是尖頭的，穿上去禁錮腳趾，很容易使承擔人體重量的第一趾骨、第五趾骨受到損傷，造成腳變形。因此專家建議，上了歲數的女性最好選擇圓頭平底鞋，但胖人并不適合穿平底鞋。因為鞋底太薄的鞋不具有緩沖作用，走路時來自地面的沖擊力就會直接作用在腳上，容易讓腳感到疲勞酸累，而身體肥胖的女性會比常人更容易受到扁平足、尿道控制排尿功能減弱、腰椎受損等癥狀侵害。因此，肥胖女性最好不要穿平底鞋和細高跟鞋，應盡量選5厘米以下的圓頭坡跟鞋。

(摘自《廣州日報》)

坐姿不當會導致失眠

◎伊 銘

調查發現，每5個失眠者中就有1人患有肩背疼痛，女性較男性更易發生這類情況。許多辦公一族在日常生活中都有坐姿不當的問題，造成肩背部肌肉勞損，結果產生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀，躺下睡覺時身體也不能放松，從而影響入睡。這類人群如果要解決失眠問題，確實需要從改善坐姿開始。生物力學研究顯示，正確的坐姿應是背部和椅面之間呈120度~130度角，而大部分辦公族都做不到這一點。

失眠原因有很多，如果睡覺時覺得頸肩疼痛，要不停翻來覆去尋找合適的入睡姿勢，就可嘗試通過治療頸肩疼痛來改善睡眠。疼痛緩解時，患者睡眠質量也會明顯提高。自療法有4種:調整坐姿，避免頸肩肌肉過度緊張;選擇合適的枕頭，多數情況下，低枕可能更好，枕芯最好選硬些的;入睡前做些簡單熱敷，或泡個熱水澡;做一些簡單的肌肉鍛煉，如雙手交叉在腦后，然后頭部輕輕向后頂雙手，持續二三十秒，做完后肌肉有輕度的酸脹感即可。

(摘自美國《僑報》)

養花要對健康“路”

◎王秀芳

老人養花要根據自己的喜好和身體健康狀況，有選擇地種植，利于養生。百合花花氣清香，莖與花朵既可食用也能入藥，具有鎮咳、潤肺的功效，適合患有肺結核的老人種植;金銀花、小菊花的花朵可泡茶，有消熱解毒、降壓清腦、平肝明目的作用，特別適合患有高血壓的老年人種植;仙人掌藥性寒苦，可舒筋活血、滋補健胃，對治療動脈硬化、糖尿病等具有一定作用;米蘭和茉莉花香襲人、枝葉翠綠，花朵可用來泡茶，枝葉還可治療跌打損傷，茉莉的花、葉可入藥，對治療感冒、腸炎等具有一定作用。有些老人不適合養花，如有哮喘病史的老人若受到花粉刺激，很易復發。

(摘自《當代健康報》)

餐具使用不當會致病

◎小 米

鋁制餐具鋁在人體內積累過多，會加速人體衰老，對記憶力也有一定的不良影響。

竹木餐具竹木餐具本身無毒害，但涂上油漆的竹木餐具對人體有害，因油漆中的硝基在人體內能與其他物質結合成亞硝胺，可致癌。

鐵制餐具不可使用生銹的鐵制餐具，因為它可以引起嘔吐、腹瀉、食欲減退等消化道癥狀。

銅制餐具銅生銹后會產生“銅綠”，即碳銅和藍礬，都是有毒物質，可使人產生惡心、嘔吐反應，甚至可能導致嚴重的中毒事故。

陶瓷餐具陶瓷餐具雖然屬于毒性最小的，但許多陶瓷中的釉含有鉛，而人體攝入過多鉛會損害健康。

搪瓷餐具這類餐具含有硅酸鉛之類的鉛化合物，如果加工處理不好就會對人體有害，所以，應選用工藝精湛的優質產品。

塑料餐具具有很強的耐水性，但含有氯乙烯致癌物，長期使用會誘發癌癥。

因此，專家提醒，使用餐具應相互交替，以起到互補作用，減輕危害。另外，筷子洗完后表面會沾有水跡，如馬上放筷子籠里，其表面的水就會流到籠底，筷子籠不通風，籠底長期潮濕會滋生細菌，造成筷子頭污染。所以，筷子洗完后，要把筷子頭向上放置在筷子籠里，并要定期清洗筷子籠。

(摘自《啟迪》)

揭膏藥不疼有辦法

◎瞿 晟

膏藥分為軟膏、硬膏和敷藥。常見的橡皮膏藥、松香膏藥、巴布膏藥都屬于硬膏，這是最難揭的一種。要想揭膏藥時不疼，就得做到以下5個步驟:

第一步:先熱敷。貼膏藥前，最好先用熱毛巾將患處的皮膚擦凈，拭干后再貼;第二步:避開毛發。貼膏藥時，盡量避開毛發較多的地方，或將患處的毛發剪掉，以防撕揭時引起疼痛;第三步:時間不能太長。很多人貼膏藥一貼就是兩三天，實際上，如果耐受刺激較差，膏藥貼4~6小時就要揭下來。經過這段時間后，皮膚已將膏藥的有效成分吸收了一部分，如果不揭掉，就會出現發癢、紅疹等癥狀;第四步:揭膏藥時抹點油。揭膏藥時，可以一邊揭一邊涂一些爽身粉或嬰兒油。如果沒有這些，用點橄欖油等植物油也可以;第五步:揭下膏藥后，用溫水沖洗。這樣可以緩解其對皮膚的刺激。

此外，扭挫傷腫痛時不要馬上貼膏藥止痛，應在受傷24小時后再貼，否則會讓腫脹更為嚴重。

(摘自《生命時報》)

白領易犯四大飲食錯誤

◎蘇 虎

不吃早餐很多白領喜歡熬夜工作，結果第二天早上起不來。為了上班不遲到，只有犧牲掉早餐了。其危害在于嚴重傷胃，人一上午都無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

晚餐過于豐盛傍晚時，血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上。晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。晚餐如果持續時間過長，還容易破壞人體正常的生物鐘，從而患上失眠癥。

嗜飲咖啡咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并使血管中的膽固醇增高，容易罹患心臟病。雖然適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但每天喝咖啡超過5杯者，理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作。

水果當主食為追求苗條的身材，一些白領女性經常不吃主食，而以水果代替，認為水果既營養又瘦身。這樣做是大錯特錯，水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素，長此以往將造成人體營養失衡，引發多種疾病。

(摘自《新旅游報》)