在辦公室變衰

朝氣蓬勃地上班，萎靡不振地下班;活蹦亂跳地進來，腰酸背痛地出去——這就是上班族的寫照。當然，這并非你的錯，再貌似干凈的辦公室也不過是表面功夫。職業套裝中的辦公室人士誰也沒有力量單獨對抗整個環境，于是每天只能八九個小時待在辦公室里，與細菌、紙張、電腦和電話機為伍，與同事、上級、客戶構成職場串聯關系。不必說忙不完的工作，單單待在辦公室里就足以讓人變衰。但不得不在辦公室里生存，否則口糧哪里來?時裝哪里來?人間沒有奇跡，職場生涯實在是拿命在搏。

郁悶、牢騷和憤怒都沒用，真的辦公室勇士敢于直面慘淡的人生，敢于正視污濁的空氣。要想保持良好的心態、健康的體質，就要對癥下藥。身體是你的，倘不想加速變衰，即刻起還是請有所行動吧。

與細菌共舞

辦公室里藏污納垢，先不說飲水機這個細菌超級大溫床，每天都與你如影相隨的鍵盤和電話機上面的細菌比馬桶圈都多。如若不信，請采取樣本到專業機構化驗比較，相信結果會很嚇人，據說超標可達百倍以上。對付鍵盤是一個曠日持久的戰役。一般來說，以下幾條要注意:使用前后一定要洗手;操作時不要吃東西;避免手與眼睛、面部皮膚直接接觸;定期清潔鍵盤。要堅持做到這些，難度也相當不小。

身陷電磁波

閉上雙眼想一想，此刻就在你不遠的地方，幾十臺電腦正熱情奔放地燒著，從CPU到主板都在發出輻射——當你興高采烈于告別傳統辦公方式，在高科技里遨游，以為電腦在你的命令下正瘋狂工作時，殊不知它也在瘋狂地報復你。電磁波就是這樣一個人類素未謀面的“朋友”，8小時它都會陪伴你。長期接受電磁輻射會造成人體免疫力下降、新陳代謝紊亂、記憶力減退、提前衰老、心率失常、視力下降、聽力下降、血壓異常、皮膚粗糙并產生斑痘，甚至導致各類癌癥。

軀體變態

首先讓我們溫習一個關于身體的諺語:“站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓。”這是一個多么古典的標準啊。辦公室人士的軀體姿勢是超級變態的，8小時全程都在扭曲坐姿。大家都將大好的頭顱伸向電腦，左右手隨時準備拿資料或接打電話，頸椎保持一種擰巴的姿勢。在本人曾經供職的某報社，20多位同事竟然只有3人沒有脊椎問題。有專家建議使用電腦每隔1小時應休息5~10分鐘，做做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動的習慣，針對肩頸、上肢做拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

空氣污濁

你的辦公室空氣流通狀況怎樣?有專門的吸煙區嗎?一般來說高層建筑辦公室都不開窗，即便開窗也是灰塵來襲。各位享受中央空調和集中供暖的待遇，就不再有天然的過堂風——空調病也就堂而皇之地在各位身邊徘徊，只要你免疫力下降，就成功上位。怎么辦?多植些花草，用環保的裝修材料，設置吸煙區，加強排氣扇效率。此外，做上司的也應鼓勵職員多到戶外透透氣、聊聊天，呼吸一下新鮮空氣。

牢籠式生活

一入職場便入牢籠，從家里移動到車廂，再到固定的辦公室，多數職場人士的日常工作生活狀態都不過是在3個牢籠中不斷轉換。每天只有24個小時，朝九晚六9個小時在辦公室。根據北京市的交通狀況，每天在路上要耗上兩三個小時，休息再扣去8個小時，每天不在牢籠里也就三四個小時了，而且還要吃飯。這就是一個辦公室人士的時間安排。至于要充電啊，要交際啊，要塑身啊，乖乖，貌似有錢也沒有閑。

午后兇鈴

噪音此起彼伏，無處不在。要做一個合格的辦公室人士就要不停地說，不斷地解釋、復議、確認，再溝通、簽字。做一個單子有無數的步驟和程序要走，每個關口都要有無盡的廢話夾雜在有效的交流中。電話機和手機是親密無間的朋友，MSN和QQ的尖叫聲聲聲入耳。最致命的殺手無疑是午后兇鈴。剛剛愜意地飽餐一頓，準備瞇眼小憩，該死的電話總會如期而至。猛然驚醒的不僅是午休，更挫敗了一下午的好心情。

快餐是主打

也許只有快餐業的增長率能輕而易舉地超過CPI增長。對多數人而言，中午休息時間只有短短一個小時，不可能去吃大餐，只有打電話有氣無力地叫外賣。要在快餐中找到營養和綠色，無異于緣木求魚。要么沒營養，要么過度油膩，要么清湯寡水。無論是西式快餐還是中式快餐，本質上都很難避免垃圾食品的詬病。中國快餐業正以20%的年增長率迅速發展，但也許辦公室人士的體質也正以同樣的增長率迅速變壞。如果相信微波爐，建議自帶飯菜，或延長午餐時間。

桶裝水之患

目前市場上的桶裝水大多毫無價值，而且有嚴重的隱患存在，諸多雜牌以及冒牌產品充斥其間。根據國家質檢總局、各地工商部門的抽查，桶裝水的合格率基本在四成到八成之間。據說北京市場上的桶裝水有些甚至是自來水直接灌裝的。當然不能因噎廢食就不喝桶裝水，怎么對付這些疑慮產品呢?還是購買衛生許可證和檢驗合格證齊全的桶裝水吧。還要從觀感上加以甄別，優質純凈水的水體是潔凈的。更要注意保持飲水機清潔，不能長期使用而不注意清洗消毒，請各位監督保潔員的敬業程度。

囚徒心態

如今的辦公室格局是格子間大行其道，有如老子所說的“雞犬之聲相聞，老死不相往來”。即便往來也只是在網絡間進行而已，絕不面對面交流。后工業時代將辦公室人士逼成蛋雞一般，空氣缺乏對流，成天與自己制造的垃圾相伴。一旦人際關系緊張，就患得患失。再加上現在多數人是獨生子女，反而與同齡人溝通不易。看再多的職場專欄、社交秘籍，實踐起來仍總是荒腔走板。格子間給了辦公室人士自由和孤獨的空間，也使之養成了囚徒心態。假設辦公室的光線不好、氣場不合、電腦嗡嗡作響，身心不受摧殘真是難上加難。

雙亞，不爽呀

處于亞健康狀態者請不了假。這是一種界乎健康與生病之間的狀態，但是上司會把你定位于健康狀態，你還要為公司賣命。亞健康是生理機能低下的表現，也是很多疾病的前期征兆。這部分人群普遍存在六高一低，即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。多數人往往更重視生理上的亞健康，而忽視了生理和心理上的亞健康會交互傳染。心理亞健康是指頻繁出現的焦慮恐慌、情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等狀態。雙亞，不爽呀!兩種亞健康，都要高度重視。

(摘自《第一財經周刊》)