辦公室三大催老殺手

頭號殺手:干燥

在繁華街區的高樓大廈里工作看上去真是令人羨慕。但當你臉上的皮膚被中央空調調理得越來越干燥，當深藏不露的黑色素因為化學涂料、電腦輻射等等不良物質的刺激而“浮出水面”的時候，你會覺得坐在寫字樓里實在是一種不幸……電腦輻射侵害皮膚，到現在還沒有一個可以徹底預防的措施。空調和暖氣的使用，使得室內空氣非常容易干燥，進而誘發多種疾病。長期呆在空氣干燥的辦公室和家里，人們就會經常感到皮膚干燥緊繃、頭暈嗜睡，反應能力降低，身體抵抗力下降，增加生病幾率。

【抗衰秘笈】世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士透露，隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少，皮膚細胞內水分的漸減，是中年以后皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼博士指出，生命活動中各個環節都離不開水，“每天必須喝足夠的水才能維持體內平衡，每隔1~2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。”

2號殺手:久坐

身處四季如春的辦公室里固然沒了風吹日曬的侵襲，可長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁，疏于鍛煉，也使得致病因素悄然潛入體內。專家指出，長時間坐辦公室致長期前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處于緊張狀態;長期一個姿勢讓頸部肌肉受到疲勞之后超出生理負荷，引起無菌性炎癥，就會在肌肉筋膜里產生水腫，這種情況就會產生一些疼痛的因子來刺激神經末梢產生疼痛。由于肌肉這種勞損以后，使得頸椎的椎間盤退化，產生骨質增生，椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經，由神經引起疼痛。難怪一剛剛工作4年的女孩笑稱:“革命許久沒賺到什么錢，我卻是失去了革命的本錢。可憐我的老腰。”

【抗衰秘笈】頸椎病和腰椎病都不可能是一蹴而就的疾病，大多都是因為不正確的生活方式所致，比如坐著辦公的方式、睡覺的姿勢等。所以，我們都應避免這些不好的動作。長時間坐著辦公之后，起身放松一下，這些都是非常有必要的自我保健。一旦發現腰部有不適癥狀，就要做到不要彎腰提重物，避免長時間彎腰。注意坐姿、站姿，睡硬板床。在發現問題的前期通過中醫的推拿進行治療有非常好的效果，在后期則通過手術進行治療比較正確。

3號殺手:肥胖

生活中不難發現，一些剛剛三四十歲的男人就已大腹便便了，上樓、走路都顯出幾分老態。這類胖人多見于常年坐著工作的“坐”家們，他們長期伏案，聚精會神，習慣塌著腰，久而久之，一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。據專家介紹，無論是站著、坐著，只要姿勢不正、用力不勻，使肌肉“苦樂”不均，就會導致身體局部脂肪堆積。比如身體重心只放在一條腿上，時間長了成為習慣，這條腿就會變粗。這些看來并不太多的脂肪，因為“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。據研究，與其他部位的脂肪相比，腹部脂肪細胞生性活躍，又“近水樓臺先得月”，憑借距離心臟、肝臟近的優勢，常輕而易舉地進入血液循環，沉積在動脈血管壁，引起動脈粥樣硬化。所以，只要發現腰圍等于或大于臀圍，盡管表面看來不那么胖，或體重還沒“超標”，都應盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能消耗掉，減少后患。

【抗衰秘笈】由于這種“職業性肥胖”還不頑固，專家認為，只要調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去兩斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時，每周堅持4~5次中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強脂肪消耗，很快還你一個健康、標準的體形。每天快走30分鐘，每周5次，可減少脂肪和熱量攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可大大延緩身體衰老進程。

(摘自《北京商報》)