唇紅齒白，誰在微笑時綻放潔白

9月20日，中國愛牙日。都說淑女是笑不露齒的，可偶爾開懷大笑時，牙齒顯露出的“黃色”是否會讓你尷尬萬分？為此，我們專訪了武漢協和醫院口腔科主治醫師黃政博士，聽聽她給我們說說齒白的秘密吧！

選擇最適合自己的牙膏

目前牙膏市場上種類繁多。拋開品牌不談，消費者最注重的是牙膏本身的功效。而人們對牙膏的要求不外乎以下幾種：美白、防止蛀牙、祛除口臭、護齦固齒、止血消炎等。 武漢協和醫院口腔科的主治醫師黃政博士建議消費者要根據自己的需求有針對性地選擇牙膏。牙齒健康：普通牙膏即可。普通牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。

預防齲齒可選用含氟牙膏，氟化物牙膏主要利用所含的氟等成分，促進牙齒表層釉質的再礦化，增強牙齒的抗齲能力。牙膏中的氟會通過口腔黏膜進入人體。含氟牙膏在美國被廣泛推行，在歐美等發達國家，含氟產品的市場占有率高達90%以上。但在我國需辯證看待。一般來說，我國地表水和深井水的含氟量較低，淺井水的含氟量最高，城市自來水一般取自地表水;另外，水土氟含量還會受到季節的影響，夏季飲水氟含量較低，而到冬季則較高。因此，含氟牙膏的使用，應根據不同人群飲用的水質不同區別對待。對已發生的齲齒，含氟牙膏還是無能為力。

此外，黃政博士建議7歲以下兒童最好不要使用含氟牙膏。

食物也能美白

一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏——

1.芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

2.香蕉

熱帶水果含高維C，可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

3.乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙，經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

4.無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，綜合口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

5.薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6.水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分而損害牙齒。

7.綠茶

綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

8.洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9.香菇

所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

10.芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

叩齒咽唾可保護牙齒

叩齒能對牙周組織進行生理性刺激，可促進牙周組織的血液循環，興奮牙神經和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用。

黃政博士建議，叩齒每日早晚各做一次，叩齒后，用舌在腔內攪動，先上后下，先內后外，攪動數次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營養血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。唾液中所含的免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等這些物質，能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫機能。

特別是對于孩子來說，可以有意給孩子吃些較粗糙或含纖維素較多的蔬菜、水果等。這些食物在口內咀嚼，有明顯有摩擦潔凈作用，既可刺激牙齒生長，還能增強牙周組織結構，從而減少和防止齲齒發生。

叩齒咽唾，貴在持之以恒，注意養成保持口腔清潔的好習慣，堅持早晚刷牙，飯后漱口。

不必頻繁使用藥物漱口液

經過牙周治療，大部分牙周患者都可獲得肯定的療效。但協和醫院口腔科主治醫師黃政博士提醒，這種療效并非永恒，需要患者的精心維護。“刷牙是保持口腔清潔的最主要方法，每次刷牙可以使口腔中的細菌減少70%，不過，如果在外就餐后不方便刷牙，漱口也是一種清潔口腔的方便易行的方法。

有部分人喜歡每天用漱口水漱口，認為這樣能更徹底地清潔牙齒。其實作為牙科醫生，我并不建議大家每天使用漱口水，尤其是含有抗菌藥物成分的漱口水。如果頻繁使用抗菌漱口水，就像長期使用口腔抗生素，口腔里的“生態環境”會遭到破壞，久而久之反而有可能導致口腔炎癥等疾病。她表示，沒有牙周問題的人，通常用清水就夠了，用溫和的鹽水效果就更為理想。目前，有不少學者推薦用茶水漱口，因為茶葉除了含咖啡堿、茶堿、維生素C等外，還含有一種叫氟素的礦物質，是目前世界上公認的防齲元素。而當口腔內有各種炎性疾病時，應在醫生指導下，使用藥物漱口液漱口，如碳酸氫鈉溶液、復方硼砂溶液等。