女性便秘不妨試試跳繩

便秘是很多女性常常遇到的問題，它不僅會影響食欲和消化，還會導致精神緊張、脾氣暴躁。對女性來說，可能會導致月經紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。

女性發生便秘的現象要比男性更高。這是因為女性吃東西少、細、精，腸道蠕動慢，同時女性運動量較少，而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

運動能夠很好地防治便秘，最好的方式就是通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟、特別是胃腸的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物地排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預防和減緩便秘癥狀的作用，同時，便秘患者還要注意調節飲食，盡量多吃些粗纖維食品。