輪滑：駕著輪子去“淘氣”

“穿好鞋子與護(hù)具，八字踏步重心移。學(xué)著企鵝晃身體，不知不覺溜出去。”這首歌謠里提到的運(yùn)動(dòng)就是輪滑。酷炫的裝備，追風(fēng)飛馳的快感，吸引著越來越多的孩子加入“溜溜一族”。

WHAT 什么是輪滑?

輪滑，也叫“滾軸溜冰”，又稱做“滑旱冰”，是指穿上特制的、帶滾輪的鞋在旱地上滑行的運(yùn)動(dòng)。輪滑又分為速度輪滑、花樣輪滑、極限輪滑和休閑輪滑等，學(xué)齡前孩子一般接觸的是“直排休閑輪滑”，動(dòng)作簡單，是速度輪滑最基礎(chǔ)的入門階段。

孩子用的單排休閑輪滑鞋鞋幫一般比較高，能夠包住孩子的腳踝關(guān)節(jié)，對腳腕有支撐作用。

WHY為什么要學(xué)輪滑?

作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，輪滑能夠增強(qiáng)孩子的心肺功能。很多孩子堅(jiān)持練習(xí)一兩年后，體質(zhì)明顯改善，生病的次數(shù)大大減少。輪滑的基本姿勢要求孩子的小腿緊繃，長期練習(xí)下來，有助于塑造修長挺拔的體態(tài)。

輪滑還能發(fā)展孩子身體的平衡性和靈活性，鍛煉孩子的勇氣。每完成一組動(dòng)作都會(huì)使孩子產(chǎn)生一種自我滿足感，尤其適合一些身體協(xié)調(diào)性差、注意力不集中、過分安靜、內(nèi)向的孩子。

此外，輪滑能夠帶給孩子飛翔般的快感，與其他體育項(xiàng)目相比更具有趣味性和挑戰(zhàn)性，容易吸引孩子投身其中。

WH0我的孩子能玩輪滑嗎?

輪滑對孩子的體質(zhì)并沒有太多要求。一般來說，3歲以上的健康孩子，如果近年來沒有做過需要避免運(yùn)動(dòng)的手術(shù)(比如一些脊椎或心臟手術(shù))，都可以享受輪滑的樂趣。

3歲以后，孩子可以較好地控制自己的身體，加上在日常生活中所獲得的技能和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)起輪滑技術(shù)來相對容易。

此外，這個(gè)年齡的孩子開始能夠理解教練的指令了，加之他們喜歡模仿，喜歡不厭其煩地重復(fù)做同一動(dòng)作，不怕失敗，更易掌握技術(shù)要領(lǐng)。

HOW如何確保孩子玩輪滑的安全?

輪滑運(yùn)動(dòng)的安全性是父母們最為關(guān)心的事情。下面這些注意事項(xiàng)，可以幫助孩子更安全地享受這項(xiàng)活動(dòng):

●鞋和護(hù)具

準(zhǔn)備品質(zhì)優(yōu)良、安全性好的單排輪滑鞋和頭盔、護(hù)腕、護(hù)膝及護(hù)肘等全套護(hù)具，戴上護(hù)具能起到心理及生理的雙重保護(hù)作用。

每次運(yùn)動(dòng)前，最好請孩子自己穿戴上鞋和護(hù)具，一起檢查鞋子的零件是否松動(dòng)、輪子是否有裂痕等。這樣既能保證安全，又增強(qiáng)了孩子的安全意識(shí)，還能幫他養(yǎng)成愛惜物品的好習(xí)慣。

●熱身

和參加任何運(yùn)動(dòng)一樣，玩輪滑前應(yīng)先作準(zhǔn)備活動(dòng)。讓全身主要關(guān)節(jié)動(dòng)一動(dòng)，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。

●場地

輪滑的活動(dòng)場所要選擇平滑的廣場，注意幫孩子清理場地上的障礙物，避開水坑、沙子、鐵柵欄、尖銳物等。

家長或老師要全程陪護(hù)，也要明確告訴孩子，公路、坑地等場合不能玩輪滑。

●動(dòng)作

動(dòng)作越規(guī)范安全系數(shù)就越高。最好到正規(guī)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，這樣一方面可以累積專業(yè)知識(shí)與規(guī)范的輪滑技巧，另一方面也可以學(xué)習(xí)到輪滑的安全常識(shí)。

熱點(diǎn)咨詢臺(tái)

1 在輪滑興趣班里，老師一般會(huì)怎樣安排孩子的課程?

在輪滑班里，首先，孩子要學(xué)會(huì)自己穿鞋戴護(hù)具;然后，教練會(huì)示范如何正確跌倒，正確的跌倒方法可以減少孩子受傷的概率或程度;之后學(xué)習(xí)正確的輪滑站姿(彎腰曲腿)，知道如何才能“站”穩(wěn);然后開始學(xué)“走”，慢慢開始蹬地“滑行”。

當(dāng)孩子能做到在安全場地里，以較正確的輪滑姿勢向前直線滑行一段距離時(shí)，基礎(chǔ)的輪滑學(xué)習(xí)就算完成了。這個(gè)階段通常用14~19個(gè)學(xué)時(shí)，每個(gè)學(xué)時(shí)1~1.5個(gè)小時(shí)。

有了一定的基礎(chǔ)后，可以選學(xué)轉(zhuǎn)彎、沖刺、剎車、起跑、跳躍……每一種動(dòng)作又可分好幾種動(dòng)作。在專業(yè)的兒童輪滑培訓(xùn)班里，教練會(huì)把這些動(dòng)作分解，加入一些趣味性的輔助練習(xí)方法，讓孩子在游戲中快樂地學(xué)會(huì)輪滑動(dòng)作。

2孩子初學(xué)輪滑，難點(diǎn)在哪里?如何應(yīng)對?

初學(xué)階段，最大的障礙是克服孩子的恐懼心理。雖然日常的行走對孩子而言已經(jīng)駕輕就熟，但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次，很多孩子穿上輪滑鞋后不大敢邁步。教練通常會(huì)通過原地高抬腿和安全摔倒等動(dòng)作緩解孩子的害怕心理。

抬腿先讓孩子穿戴好輪滑鞋和護(hù)具，然后站起來。站好以后，靠近他，讓他感到你在保護(hù)他，但不要接觸他的身體，以免讓他形成對你的依賴。在他面前平伸出手，讓他試著把腿抬高，直到用腿碰到你的手。然后逐次抬高手，幫助他慢慢克服害怕，學(xué)會(huì)高抬腿。原地抬腿的練習(xí)熟練后，可以試著向前邁步。安全跌倒所謂安全跌倒的訓(xùn)練，意在通過護(hù)具及全身來分散跌倒時(shí)的沖擊力。給孩子示范:跌倒時(shí)，先以護(hù)掌觸地向前滑出，讓身體同時(shí)伸展出去，然后完全撲倒在地。經(jīng)過這一連串的動(dòng)作后，跌倒時(shí)的撞擊力會(huì)被分散出去，不至于使單一部位承受太多、太重的傷害。

3如何提高孩子的輪滑興趣?

在輪滑技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)中加入游戲來吸引孩子的注意力，讓他“玩”起來。同時(shí)，多重復(fù)動(dòng)作要領(lǐng)，便于孩子模仿。比如:把抽象的動(dòng)作分解成形象化的動(dòng)作。輪滑中的“蹬地收腿滑行”練習(xí)，名稱很長，孩子也不好理解。但是換成“小鴨子步”，讓孩子想象著學(xué)小鴨子走的樣子，就會(huì)有趣許多，也便于識(shí)記。

基本掌握滑行之后，可以加入一些游戲。比如蹲取物品，在孩子的身旁身后或者遠(yuǎn)處放上一些玩具，請孩子找到玩具，蹲下把玩具撿起來，并滑行送到前方的籃子里。此外，推小車(兩個(gè)孩子一個(gè)推一個(gè))、老鷹捉小雞等游戲也很受孩子喜歡。

4如何給孩子挑選輪滑裝備?

輪滑裝備包括適合孩子的輪滑鞋，輪滑頭盔、護(hù)手、護(hù)肘、護(hù)膝

等護(hù)具。

●輪滑鞋

鞋身單排輪滑鞋一般都有一個(gè)內(nèi)靴，可以緩沖腳和鞋殼之間的磨擦，讓腳不易擦傷和起水泡。好的鞋身應(yīng)該夠堅(jiān)固，海綿夠厚，鞋面較軟。

輪子最好選聚酯材料制的，即膠輪。膠輪比較軟，彈性較好，不要選用硬邦邦的塑料輪子。有些輪滑鞋會(huì)配置六角扳手，用以擰緊輪子。

尺碼一定要寶寶自己親自試穿過，不易過緊或過大。當(dāng)小腿和地面垂直時(shí)，腳的后跟和鞋內(nèi)套的距離有半個(gè)大拇指那么多就好，太大的鞋不安全。現(xiàn)在很多鞋子都有伸縮尺寸的功能，等寶寶腳長大后，還能用工具把輪滑鞋改大。

推薦目前，比較常見的輪滑鞋品牌有中國的智趣、韓國的風(fēng)尚、美國的米高、開拓等。

●頭盔等護(hù)具

初學(xué)的孩子最好選擇防護(hù)面積大的護(hù)具，可以有效防止皮膚擦傷。孩子剛學(xué)會(huì)滑，速度不會(huì)很快，不用買特別高級(jí)的護(hù)具。等孩子技術(shù)嫻熟后，可以考慮選擇輕便一些的護(hù)具，既能提供基本的防護(hù)，又能盡可能少地影響動(dòng)作的靈活性。

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輪滑鞋的歷史

有史可查的世界第一雙輪滑鞋出現(xiàn)在1760年。在倫敦的一個(gè)化妝舞會(huì)上，有一個(gè)叫默林的比利時(shí)樂師穿著自制的帶輪子的鞋溜進(jìn)舞廳，結(jié)果因?yàn)楣詹涣藦澦さ乖诘亍?00多年后，美國人普利姆普頓將輪滑鞋發(fā)展成為四輪式。直到1884年，美國的里查德森將輪滑鞋裝上了滾珠軸承，輪滑鞋才發(fā)展成為現(xiàn)在的樣子。

專家介紹

趙羽中

“快樂天地”丁丁兒童輪滑俱樂部教學(xué)主管，6年輪滑教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

編輯/申艷(shenyan@bphg.com.cn)