孕期資訊

孕期游泳6項注意

1.首先向醫生了解自己的身體狀況是否適合游泳。

2.選擇衛生狀況良好的泳池。

3.泳池的水溫最好能夠保持在30℃左右。一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞;另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。

4.為了避免摔倒，最好穿防滑拖鞋。

5.游泳后，一定要記得補充水分。

6.隨時進行脈搏測量，如果超過140次/分，則說明你的運動已經過量了。

你的腫脹正常嗎?

很多準媽媽在懷孕中晚期都會出現不同程度的手、腿、足部腫脹。那么如何判斷你的腫脹是否正常呢?下面幾點可以幫助你進行初步的判斷:

正常的腫脹會隨地心引力而改變，比如夜間，腳腫的現象就會減輕，或者把腳抬高1小時，腿部和腳踝的腫脹就會減輕。

體重增加是否正常。如果體重無原因地突然增加，表示可能有問題發生飲食是否均衡適當，血壓是否在正常范圍內。

產檢時，尿液中有沒有尿蛋白。如果有的話，有可能意味著不正常的水腫經過初步判斷，發現自己的腫脹有可能存在問題時，一定要及時就醫，請醫生作進一步診斷。

準媽媽的防曬術

在戶外活動時，盡量擇陰涼的地方，或者打一具有防紫外線功能的遮陽傘。

盡量避免在紫外線最的上午10點～下午3點間在戶外活動。

選擇防曬系數≥15的防曬油或防曬霜。并且遵照使用說明上的步驟涂抹。通常來說，最好在外出之前30分鐘就涂抹上。

避免使用任何含有酒精或酒精成分的保養用品，因為這不但容易對你敏感的肌膚造成刺激，也會增加對紫外線的敏感性。

這個月，你可以……

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《分娩100問》

這本書的作者是德國一位經驗豐富的助產士。讀她的文字，總感覺她就坐在你對面，與你溫婉而親切地交談。相信在她的幫助下，你會自信而積極地去體驗一次神奇的生育之旅。

(江西美術出版社出版，定價:15.00元)

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微風山谷:班德瑞

第9張新世紀專輯(CD)

班得瑞，新世紀樂壇最走紅的“元老級”團體。行事低調的他們，總在“世界花園”——瑞士山林里尋找創作靈感。整張專輯，他們花了3年時間，埋首于瑞士南方的薩斯菲山谷之中，不僅實地擷取當地的自然原聲為素材，并以音樂忠實呈現從白靄空靈的雪色、舒人胸懷的綠茵，到靜觀月升的靜謐，沐浴溫暖日落等不同時空的時節變化。(當當網有售，參考價格:12.00元)

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公主健康秤

有白雪公主的陪伴，你的體重管理也會變得很有趣味!記得定期向小公主匯報一下體重的進展哦!當然，等寶寶出生后相信他也會對這個卡通體重秤很感興趣!(卓越亞馬遜有售，參考價格:189.00元)

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參加孕婦學校

不要以為參加孕婦學校是一種額外的負擔(無論是時間上，還是經濟上)，它會對你很有幫助。在了解了分娩的過程究竟是怎樣的之后，你會發現，自己好像沒有那么恐懼了在真正分娩時，你可以更好地配合醫生，使分娩變得更加順利!

編輯/蘭淑會(lansh@bphg.com.cn)