輕松享用情景健身自助餐(二)

那些總說自己很忙，根本抽不出時間進行健身運動的人們。其實是沒有利用好時間。我權且送給你們六個情景自助餐，它們將每天從早到晚恭候你們選用，但你們一定要有“加塞”的精神。當具備了加塞吃運動套餐沒商量的勇氣和習慣，相信你們就能夠常常從中收獲助力，不斷揚起生命之帆。在這六個情景自助餐中，我都盡量將每份套餐設計成既方便利用空閑時間，又有益鍛煉和改善身體素質，甚至兼顧到解除疲勞和防治某些慢性病的效果。雖然它們是套餐，但可以自助，按照自己身體的具體情況，各取所需吧。

交通工具上的流水席

隨著城市的發展，許多人的居室離工作單位甚遠，據媒體報道，由零點研究咨詢集團最新的調查數據顯示，在各大城市中，北京人平均上班距離19.3公里，通勤時間平均需要花費43分鐘，這兩項數據都排在全國首位。上班距離最短的哈爾濱，也有5.9公里，通勤時間平均為19分鐘。在遭遇交通擁堵時，64.63％的受訪者會產生焦慮感。其次還會產生的負面情緒影響有：惱怒感、對城市的厭惡感、緊張感、挫敗感及恐懼感，女性比男性更甚。對長時間坐在交通工具上(包括公交，地鐵，火車)的人來說，如果做一些不會影響他人的健身運動，既可以減輕負面情緒影響，又充分利用了時間，并還可以收獲到健身的效果。

坐著也別閑著

有些人很勤奮，如果趕上有個座位，便喜歡利用乘坐交通工具的時間閱讀，以提高自己的知識水平，雖然值得稱贊，但卻極易造成眼疲勞，尤其在視力減退的發生率呈快速上升趨勢的今天，此舉有待商榷。……