吃去“秋愁”

入秋季后，不少人會出現低沉、消極等抑郁情緒。細看“愁”字，乃是“心”上一“秋”，這是我國古代勞動人民仔細觀察之后的有意造字還是意外巧合?

近代醫學研究表明，在人的大腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照時間減少，特別是碰到陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振，產生“秋愁”。

怎樣才能防止秋愁?首先，生活要有規律，要按時作息。在晴朗的日子里，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴。另外，通過調整飲食能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，消除抑郁情緒，這就是本文要說的吃去“秋愁”。有助消除“秋愁”的食品有哪些?讓我們一起來數一數吧。

全麥面包 全麥面包可以說是一種有效的抗憂郁劑，能幫助吸收調節情緒的色氨酸，在吃富含蛋白質的肉類，奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至于被其它氨基酸擠掉。

海魚 住在海邊的人都比較快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果：人均吃魚量較高的地區發生嚴重抑郁癥的比例要低得多。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能讓人身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。……