心理平衡10要訣

我國最早的醫學名著《黃帝內經》記載“精神內傷，身必敗之”。還特別強調“心者，五臟六腑之主也”。現代醫學研究發現，在一切對人體不利的因素中，最使人短命夭亡的就是不良情緒。良好的情緒是人體的一種最有助于健康的力量。因為當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行的消化，吸收、分泌和排泄，保持著旺盛的新陳代謝。因此不僅食欲好、睡眠香，而且頭腦敏銳，精力充沛。而長期情緒憂郁，恐懼悲傷、嫉妒貪求、憤怒激昂或情緒緊張的人比精神狀態穩定的人容易患病，如高血壓、冠心病、精神病、哮喘、青光眼、癌癥等。現代身心醫學實驗證實：不良心理因素、七情郁結，精神過度緊張或優郁悲傷是強烈的“促癌劑”。樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒，能增強大腦皮層的功能和整個神經系統的張力，促使皮質激素與腦啡肽類物質的分泌，使機體抗病能力大大增強，并能極大地活躍體內的免疫系統，從而有利于防病治病。這就是說，用樂觀的精神取代不良情緒，對人體健康十分重要。同時也說明，除了快樂的情緒可以悅心而外，沒有一種藥劑是可以通心的。

現代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關心的問題。美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒。

1，對自己不苛求。每個人都有自己的抱負，有些人把自己的目標定得太高，根本實現不了，于是終日抑郁寡歡，這實際上是自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力的范圍之內，懂得欣賞自己已經取得的成就，心情就會自然舒暢。

2，不要處處與人爭斗。有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人爭斗，使得自己經常處于緊張狀態造成的。其實，人與人之間應和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。

3，對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己?

4，暫離困境。在現實中受到挫折時，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡的事，如運動、打球、讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的方法。

5，適當讓步。處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

6，對人表示善意。生活中被人排斥常常是因為自己有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，那么自然就會朋友多，隔閡少，心境會變得平靜。

7，找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。

8，幫助別人做事。助人為快樂之本。幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且還可以表現自己存在的價值及獲得珍貴的友誼和快樂。

9，積極娛樂。生活中適當娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。

10，知足常樂。不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉移，寵辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。