多走路可以甩掉脂肪肝等

多走路可以甩掉脂肪肝

多走路，可以幫助甩掉脂肪肝。近日，美國肝臟疾病醫學會《肝臟學》期刊中有篇澳洲研究顯示，非酒精性脂肪肝患者若增加一周運動量，一周走路時間達150分鐘以上，就可以幫助減輕脂肪肝病情。

非酒精性脂肪肝是一種慢性肝臟疾病，盛行于許多發展中國家，這種病和代謝綜合征息息相關，像肥胖、胰島素產生抗阻性、第二型糖尿病等都可能促進肝臟分必酵素，增加肝臟工作負擔。因此醫界往往鼓勵非酒精性脂肪肝患者改變生活習慣，但大部分都著重在控制飲食以減輕體重。不過，過去研究并沒有獨立研究運動這項因素。

澳洲雪梨西區健康服務中心研究人員雅各布·喬治檢視運動對脂肪肝患者的影響。總共有141位非酒精性脂肪肝患者自愿參與研究，受試者被分成兩組，一組受試者的生活習慣稍微改變了一下，另一組生活習慣改變幅度較大。透過運動專家指導，每個人都了解如何慢慢增加運動量，并進行規律運動計劃。其中走路這項運動最受歡迎，研究人員鼓勵非酒精性脂肪肝患者一周至少走150分鐘。

經過3個月之后，研究人員發現，受試者的生活習慣大大改變，那些每周走路時間真的超過150分鐘的患者，其身材變得更苗條，肝臟酵素分泌情況也獲得改善，一些新陳代謝問題也逐漸消失。

研究人員也發現，一周至少運動60分鐘的患者肝臟酵素分泌，胰島素抗阻性與新陳代謝危機也有好轉跡象。研究人員推測，可能是因為運動改善胰島素敏感性，進而影響肝臟，減輕脂肪肝癥狀。

黃色太陽鏡更健康

美國哥倫比亞大學的眼科專家提醒說，人們最好選擇戴黃色或者琥珀色鏡片的太陽鏡，而不是藍色鏡片的太陽鏡，以避免患某些眼科疾病。

美國哥倫比亞大學的眼科學教授珍妮特·斯帕羅正在研究接觸太陽光中的藍光是否是導致黃斑變性的病因之一，這種變性眼病是老年人失明的主要原因。

斯帕羅指出，隨著人年齡的增長，一些視網膜細胞里的光敏化合物會越聚越多。藍光能夠激活這些化合物，促進有害自由基的釋放。這一過程很像會損害視網膜細胞的氧化過程。

黃色或者琥珀色鏡片能夠過濾有害的藍光，從而減少進入眼睛的藍光量，而藍色鏡片卻會“挑出”藍光。她為此建議，不論什么年紀，絕大多數人都不應該戴藍色鏡片的太陽鏡。斯帕羅認為，黑色鏡片的太陽鏡也是一個不錯的選擇，因為黑色鏡片能夠減少與所有顏色光線的接觸。

流淚有助建立和加強人際關系

從初臨人世的第一聲啼哭開始，眼淚便成為人成長道路上不可或缺的點綴。心靈創傷，肉體疼痛等原因都可能使人落淚。但是，哭泣究竟會給人帶來什么?

“由情緒引發落淚”是人類特有的功能。過去曾有研究顯示，哭泣可以把“壓力因子”驅逐出人體，能改善情緒或者幫助嬰兒發出“身體不適”的信號。

以色列特拉維夫大學進化生物學家厄倫·哈桑通過研究認為：人們落淚其實是向他人宣布自己降低防衛水平。哈桑指出：“哭泣是一種高度進化行為，眼淚可以模糊視線，從而降低防御水平，并以此發出‘服從’，‘求救’、‘相互接觸’或‘集體凝聚’等信號。”

哈桑認為，淚眼朦朧可以阻礙他人針對自己的攻擊行為。他說，人落淚可以表現出自己的脆弱，而這種“脆弱”信息往往令人信任，可以成為拉近與他人距離的“情感戰略”。

除此之外，與他人一起流淚也可以增強人際關系。“如果你和對方都表現出降低’防衛‘的姿態，這意味’我們可以走到一起，我們是分享相同情感的朋友’。”

“當然，這種進化行為的效力經常取決于你痛哭流涕時旁邊待著的是誰，”哈桑補充道，“此外，在一些地方，眼淚就不是很管用，比如工作單位，那兒恰恰是需要克制情緒的地方。”