健身：塑身新革命

策劃：Michelle Yang 模特：陳晨 美編：JFR

為了造就更為完美的狀態，是時候體驗新的塑身觀念和塑身方法了。2009年，讓我們期待新的塑身時代正式到來!

女人對于塑身的話題永遠不嫌多!再膽小的人都有勇氣嘗試各種方法來使自己某些部位的尺寸小那么一點再一點，或使用輔助工具或挑戰人體極限……從今天開始，轉變自己以往的那些觀點，不要墨守成規，學習一些新的、安全的塑身方法，讓自己看起來更健康、更完美!

你是容易發胖的人嗎?

(如果有3條以上符合你的情況，就要注意咯!就算你現在很苗條，還是會有發胖的趨勢。)

A、常常容易有口干舌燥的感覺?

1、是 2、否

B、尿液少而且顏色偏黃?

1、是 2、否

C、經常有便秘的現象，便便又干又硬?

1、是 2、否

D、非常怕熱，身體的溫度偏高?

1、是 2、否

E、身體常有水腫的現象?

1、是 2、否

F、喜歡喝冷飲?

1、是 2、否

G、臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤?

1、是 2、否

H、肌肉結實肥厚?

1、是 2、否

塑身的“暴力美學”

嘗試過那么多的健身方法，不是沒有效果就是不能堅持。有一種方法能夠在鍛煉的同時宣泄和挑戰自己——拳擊，曾經屬于雄性的運動是你2009年新的塑身選擇!

進行系統的拳擊運動對塑造魔鬼身材很有好處。研究結果證明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多余脂肪的作用，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使其形態達到完美。每次進行拳擊練習前是需要進行系統的肌肉群鍛煉的，這些屬于無氧運動的鍛煉能有效分解肌肉中儲存的碳水化合物，使之后的運動能更快地燃燒體內的脂肪，讓你的塑身效果更明顯!

終極減肥——美黑!

沒錯!我說的是美黑。如果你不能管住自己的嘴巴，又嫌運動太苦太累，可是卻總是羨慕標準的Bikini身材，去美黑吧——不管是選擇曬美黑燈還是天然日光浴，都能夠防止血液中的復合胺沉淀，復合胺部分地負責表達“飽”的感覺，可以幫助抵制暴飲暴食的沖動；美黑燈的熱量能讓人體大量出汗，特別是后背、腰腹部和上臂，因為更貼近床板所以出汗更多，身體更好地進行新陳代謝，就不會看上去有浮腫感。另外，白晃晃的肌膚露得太多，常常會給人“粉蒸肉”的感覺，顯得不夠緊致，不需要曬很多，只要顯出漂亮的蜜色肌膚，就會讓你整個人看上去小一號!顯得既時尚又健康!

享受水中慢跑的樂趣

慢跑是非常有效的塑身運動，正確的慢跑姿勢可以雕塑腿部曲線、甩掉“拜拜肉”。但是因為慢跑姿勢和地點限定，運動時比較容易引起肌肉扭傷或韌帶拉傷。城市污染也更容易使慢跑時深吸入廢氣造成慢性肺部損傷。水中慢跑就不會這樣!醫學專家稱，在水中慢跑能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且由于水的密度和傳熱性比空氣大，在水中消耗的能量也比陸地要多很多。腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛煉，得到的塑身效果是陸地慢跑的三倍多!水中慢跑還是一項不會留汗、能讓肌膚更加細滑的運動，更適合愛美的女性進行。

DON'T

1、戒掉健怡可樂吧!

不管健怡可樂的成分表里熱量欄的那個“零”對你有多么大的吸引力，還是建議你把家里屯著的健怡可樂統統扔掉!它所含有的大量碳酸依舊會讓你的小肚腩一天比一天礙你的眼。所以，想要丟棄小肚腩——還是選擇天然茶或者白開水。記住，茶飲料里的甜味劑和防腐劑也是造成減肥失敗的原因之一。

2、不要貪歡才能瘦!

我們知道，適當的性愛刺激可以每小時燃燒200到500卡路里。可是，如果你和你的伴侶沉溺于活塞運動的話，你會發現自己盆骨附近的贅肉會越來越多，像戴了一個游泳圈一樣討厭。所以，想要身材性感又修身，保持每周兩次的頻率吧。